古人遵循 “日出而作，日落而息” 的規(guī)律，這其中藏著養(yǎng)生的奧秘?，F(xiàn)代生活豐富多彩，熬夜成了很多人的常態(tài)，可長(zhǎng)期這樣，身體會(huì)吃不消。

太陽(yáng)落山后，天色漸暗，人體陽(yáng)氣也開(kāi)始收斂。這時(shí)候，別再沉迷手機(jī)、電視，早點(diǎn)洗漱，準(zhǔn)備休息。睡眠是身體自我修復(fù)的黃金時(shí)間，晚上 11 點(diǎn)前入睡，能讓肝臟更好地排毒，第二天醒來(lái)也會(huì)神清氣爽。

清晨，被陽(yáng)光喚醒后，別急著起床，可以在床上伸個(gè)懶腰，活動(dòng)下四肢，再慢慢起身。周末也別賴(lài)床太久，打亂生物鐘。就像古人說(shuō)的 “早睡早起，方能頤養(yǎng)天年”，順應(yīng)自然的作息，才能守住健

康。