今天是斷食的最后一天。早上起來狀態(tài)比昨天好多了，但身體還是有點虛！體重又減了近0.9公斤，來時體重72.6公斤，現(xiàn)在體重67.2公斤，總的減了5.4公斤。血壓一直正常，但稍有走高，心率也在逐步走高，酮一直在高位。我的七天斷食過程數(shù)字化如下：

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七天斷食中減脂肪最多有20斤左右，平均水平在10斤；我以前對體重關心太少，現(xiàn)在看來體重管理與健康密切相關。斷食后繼續(xù)控制體重，來倒逼自己飲食和運動管理。這算是這次斷食最直接的收獲。原來血糖高的，都有下降，大多數(shù)回到正常水平。斷食后，大家感覺最明顯是味覺，嗅覺特別敏銳。開齋時大家吃第一口蘋果感覺真甜真脆，第一次真正體會到蘋果的味道，吃到辣的東西特別辣。煙味受不了，很遠就聞到了香味，站在路邊強烈感覺到汽車尾氣，有窒息的感覺。我們機能又回到年輕時候真好！

終于完成七天斷食，感謝在七天一起度過的戰(zhàn)友相互鼓勵和支持！特別感謝碳云智能團隊在全程斷食過程中給我們提供細致的服務和合理的安排，讓我們在饑餓中充滿溫暖！七天斷食只是體驗，只是起點，對身體健康認識才是受益終生的！從此生活中天天有斷食精神體現(xiàn)，這才是真正意義精準斷食！