上午開場：
一、能量球。
1、在整個場域這邊充滿著不同的泡泡，不同的音樂讓自己身體各個部分依次帶領(lǐng)跟泡泡玩耍，泡泡有小的中的大的以及整個場域也是一個大的泡泡，自己在泡泡里面，同時也在某些泡泡外面去玩耍，跟這個能量泡泡，最終音樂停的時候，就仿佛是香檳酒開了，那個漏氣泡泡滅了。那種玩耍。
??
2、第二輪是覺察：
我的中心在哪里？我的邊緣在哪里？一直在泡泡玩耍的過程當(dāng)中，他人的邊緣在哪里？空間的中心在哪里？空間的邊緣在哪里？
我的體驗是：
a：當(dāng)音樂響起來，我站在我的畫前面，突然自己的音樂沁入我內(nèi)在，引發(fā)了我內(nèi)在心中和丹田的感動，我的淚如雨下，那么美好。我身體所有的動作都是由內(nèi)在驅(qū)動的外在呈現(xiàn)，這是完完全全由內(nèi)在做主，那種自由延展流動。感動很久還是嘗試進(jìn)入這個場域的中心。
b：進(jìn)入場域的中心：有很多的伙伴都擠在一起，空間變小了，我容易受周圍人的影響，同時頭腦的評判升起，對伙伴們的身體的姿勢舞動的姿勢有一些評判。我會發(fā)現(xiàn)自己很容易被周圍帶走，我失去了我的中心，雖然我在場域的中心，但是我失去了自己的中心。
c：同時我有一份感受浮現(xiàn)起來，自己有一份懷疑。周圍都是舞蹈，而且就我一個男生，我在干什么？我應(yīng)該跟男生在一起，現(xiàn)在卻跟女生在一起跳舞，干這個無用的事。
d：然后我又退回到這個場地的邊緣，站立在我的畫前面，進(jìn)入回到我自己的中心。我身體皮膚周圍有一一個淡淡的能量場籠罩著我，內(nèi)在喜悅的，因為我站在邊緣，我回味著剛才我內(nèi)在被音樂所觸發(fā)我由內(nèi)而外的美好，我會說對自己說：“我走在正確的道路?！?/p>
??
老師問答的。老師問：“你在自己中心于在場域的中心存在怎樣的差異？”
我的答案：“在內(nèi)在的世界，我把注意力收回來，同時把注意力順著身體四肢邊緣帶出去。我們用身體去思考，用身體去感受，用身體去回憶。即興創(chuàng)作的舞蹈其實也像逃一樣地不斷地重復(fù)打磨，去除多余的部分，沉淀下來的，成為一個美妙的呈現(xiàn)。由內(nèi)而外的。”
另外，我自己的感受《對于畫畫》
我突然之間感覺到我的畫很漂亮，所以我想要維持那個畫面的美麗和完整，我就不敢去下筆去用色，不敢讓自己內(nèi)在的一些情感流淌出來，開始膽戰(zhàn)心驚，猶猶豫豫，我害怕破壞這個美，我害怕破壞，我害怕我多一些顏色，我再也回不去。那份糾結(jié)在畫畫的過程當(dāng)中被程序。被呈現(xiàn)出來。
最后，我把這個害怕糾結(jié)，用色彩和線條呈現(xiàn)在畫布上。雖然局部難看，但整體的感覺還是很貼我的心。
老師的問題是：“當(dāng)我們在泡泡玩耍的時候，靠近他人，進(jìn)入他的泡泡的時候、或者遠(yuǎn)離他的泡泡的時候，你的感覺是什么？”
我的體驗是：泡泡就像一個避彈衣，讓我能夠接近和遠(yuǎn)離。變得更自在。
我們從自己的泡泡走出去，進(jìn)入對方的泡泡，或者是我?guī)е易约旱呐菖葸M(jìn)入對方的泡泡，然后從自己的泡泡里邊走出去，輕微的感受的變化。
那種移動，那種進(jìn)出那種里外。我感覺我們的房間也是一樣，也是一個泡泡，我們的建筑物也是，甚至是我們一個足球場，野外的空間都是一個泡泡。只要我們有意識，我們可以練習(xí)進(jìn)入不同的場域，帶出不同的感受。
二、強有力和輕柔飄移
強有力的移動
1、我們每一個人用自己的前胸、后背、左右肩膀，去嘗試去發(fā)動我們內(nèi)在的力量向前去移動，先從單獨的人，
2、然后再一對一的對抗。我們用身體的能量讓身體移動，從里面向外移動。
3、然后再由爸爸媽媽扮演老鷹捉小雞般的老母雞保護(hù)著小雞吼叫著，然后展示著自己的力量。兩個眼睛對著眼睛，然后就像黑幫火拼的這種暴力，然后呈現(xiàn)出來。
輕柔滑順漂移
1、移動眼睛，看著眼睛。
其實我們內(nèi)在里邊不僅僅是勇猛、脆弱、爆發(fā)、和平等不同種類的力量，其實我們都是有力量，都是有待轉(zhuǎn)化的資源，只是有些力量被我們封存了，被我們封閉了。我們覺得那種力量是可怕的，是不可以的，我們關(guān)閉了，而且把鑰匙給扔掉了，我們就被我們被分開了，我們就顯得無力了。所以我們需要學(xué)習(xí)的。是在兩種力量里邊交交換。強有力的勇猛的能量以及安靜飄逸滑順的能量。
過程當(dāng)中一定是眼睛看著眼。只是當(dāng)我們無法對視著眼睛的時候，是因為內(nèi)在的不確定，是因為內(nèi)在沒有根植大地，只是憑自己一個人的力量去看著對方，我們喪失了我們與其他的資源的連接。我們的根植大地，我們的頭頂藍(lán)天，我們的祖先也在我們里邊。
勇猛溫柔和頑皮，無法流動，我們就卡在那里了，所以眼神的接觸我稱之為《眼神力》是多么的重要，其實我們每一個人都是共同的共同的潛意識，我們都送這些偉大的力量中立的影響，我們彼此存在都會有一種吸引力，一種影響力，我們彼此的。人在就會造成了一個場域，我們內(nèi)在的中心，以及參與的中心，我們身體的邊緣，場域的邊緣，跟別人互動的過程當(dāng)中內(nèi)外在里面，在外面進(jìn)出，都會讓我們的生命的能量產(chǎn)生不一樣。
2、有三種力量
a：一種是我內(nèi)心里面身心靈的力量，我肌肉的力量，我的內(nèi)在的這種力量情緒的禮物。
b：第二種力量是連接周圍資源的力量連接外在團(tuán)隊以及整合內(nèi)在團(tuán)隊的力量，
c：還有一種就是場域的力量。
我們的眼神非常有力量，非常炯炯有神，具有影響力，具有穿透力，是來自于我們內(nèi)在的統(tǒng)一，去連接我們內(nèi)在的目標(biāo)，我的愿景，我的熱情以及我周圍的資源以及跟這個場域的連接。
眼神飄忽是由于內(nèi)在的糾纏內(nèi)耗麻木封閉隔絕自己，讓自己變得軟弱，變得僵硬，變得飄忽的眼神。我們需要學(xué)習(xí)的是郭富城的堅定眼神。
??
老師介紹ppt。
戴著面具用身體說話，戴著面具用身體去表達(dá)，從羞恥憤怒和平幽默到開悟。用身體舞動去學(xué)外語是創(chuàng)造性的表達(dá)。
三、扭曲和點擊
1、舞動起來，讓身體扭曲。一個人扭曲，然后一對一的扭曲。兩人對兩人的扭曲，四人對四人的扭曲體驗
2、點擊那種。挑戰(zhàn)挑逗。歡快輕松動作伸展出去的時候不是單調(diào)，是豐富多豐富多變的點擊短的近的遠(yuǎn)的長的外在空間感出現(xiàn)的以及內(nèi)在空間感，出現(xiàn)點擊非常美妙。
3、一個伙伴，是扭曲面對面的伙伴，是點擊，扭曲的是羞澀的，點擊的是挑逗的。眼神，保持連接。玩耍起來。
四、用四種方式舞動：
1、按壓、勇猛&漂浮、柔順，滑行、輕盈&扭曲、擰巴&點擊：
進(jìn)入音樂的時候，當(dāng)音樂停止，讓自己身體融化在地板上，而當(dāng)音樂在起的時候讓自己身體上升直到站立的狀態(tài)，來體驗自己的中心和末端。
2、最后音樂停讓自己完全的承載地上。用爬行的方式去到畫布面前，讓自己的爬行的內(nèi)在感受呈現(xiàn)在畫布之上
??
五、與西安的老師，雙人舞
1、用輕柔的舞動讓自己放松下來，連接去感受身體，每個部分都有反應(yīng)，對外界的刺激，如果身體有模式化就自以為是了，就陷入了僵硬教條，沒有跟當(dāng)下連接的生命狀態(tài)。
2、對于剛剛的自由舞動三個關(guān)鍵詞：串聯(lián)起一首詩，我的詩的三個關(guān)鍵詞是來去、默契和等
a：在來去之間可以默契地等待。
b：默契，需要再來去之間等待。
c：等待，可以在來去之間產(chǎn)生默契，
d：在來去間等才會有默契。
3、賦形：
用關(guān)鍵詞總結(jié)我們一天的旅程，透明自己服務(wù)他人，教育他人如何來對待自己。
老師布置反省的反思的好問題：“這兩天之間發(fā)生了什么變化？”
我的答案：“允許自己的身體，對外在的刺激有反應(yīng)，做出人性般的反應(yīng)，允許每個身體部分其實都能夠應(yīng)對外在的刺激有反應(yīng)，但如果活在教條里面，“應(yīng)該不應(yīng)該的話”，我們就變成了一個緊繃的軀殼。
我們透過外在的刺激，身體的動作連接到內(nèi)在的核心部分，再透過核心部分，用神經(jīng)鏈接刺激出一個延展出來的動作，表達(dá)我們的心。
動作是用來表達(dá)我們的心的。
