? ? ? ? 曾經(jīng)有段時間，“凌晨四點半的哈佛”相關圖片或文字刷屏，至今還有以此命名的系列圖書出售。盡管早被多方證實，所謂的凌晨四點半的哈佛圖片是假的，甚至有留學生實地調(diào)查，卻依舊有人拿這些當作心靈雞湯，甚至奉為圭臬。

? ? ? ? 不信，請打開我們的朋友圈，看一看，有沒有“7天練出馬甲線”的課程，又有沒有5點起床打卡群？

? ? ? ? 又或者有沒有這樣的經(jīng)歷，回到家的朋友，總是在早上被媽媽親切的叫醒，然后告訴你，早起對身體好?？墒?，我昨晚凌晨4點睡的啊，你確定我8點起床不會猝死嗎？

? ? ? 有人分享高度自律一個月后，他患上了抑郁癥。

? ? ? 其實不論是朋友圈刷屏的速成課程，還是每天打卡群，甚至是媽媽們都陷入了偽自律的怪圈。

何為”偽自律‘？

? ? ? ? 簡單理解，偽自律和自律的區(qū)別在于，自律是讓自己變得更好，而偽自律則是讓別人眼中的自己變得更好。下面從幾個方面來分析下兩者的區(qū)別：

出發(fā)點：

? ? ? ? 自律是基于自我肯定的基礎上進行的自我提升，常常和自己的職業(yè)規(guī)劃，身體健康，身心愉悅有關。比如為了身體健康，我會每周進行3次健身；為了提高英語水平，我會每天背單詞。

? ? ? ? 而偽自律的出發(fā)點則是回應他人的“期待”，因為攀比，好勝等心思而去行動。比如他每天背50個，我就要每天背100個，完全沒有想過自己的能力是否能達到，是否能堅持，甚至背單詞于自己而言有何成長和進步。

? ? ? 自律是積極地向上地，穩(wěn)定的良好狀態(tài)，是優(yōu)秀成自然的習慣。

? ? ? ? 而偽自律則是自我壓榨，妄圖一步登天。你會經(jīng)常聽到這些話，“現(xiàn)在不玩命，將來命玩你，”“沖刺這一年，決勝這一生;沖刺這一年，幸福八十年;沖刺這一年，全家盡歡顏!”

? ? ? ? 初聽沒有任何問題，告誡我們要努力。但其實它就是把所有的成長壓縮到“現(xiàn)在”和“這一年”。如果你失敗，就是因為你不自律，不好好努力，卻完全忽視了，大部分成功的人在之前就是有基礎的，人家可能是985的學生，有基礎扎實的功底，有良好的學習習慣和方法。

? ? ? ? 自律的方法是科學的，符合自身實際的；而偽自律則通常是急于求成，不自量力的，比如，要求每天背下500個單詞，當然容易堅持不下去。

? ? ? ? 可以說，自律讓人成長，偽自律就是不斷地壓榨人生，直至崩潰失敗，失去信心。那么如何避免偽自律呢？

? ? ? ? 我分成了兩個階段，第一個階段是制定目標時，第二個階段是執(zhí)行目標時。

? ? ? ? 制定目標要遵循SMART法則，1-目標要具體，2-有時間安排，3-一定要有測量依據(jù)，4-要符合自己的能力，萬萬不可照搬他人經(jīng)驗。比如”學習畫畫”，可以換成“每天畫一個小時”。

? ? ? 既要充分考慮任務的期限和自己的時間，也要充分考慮自己的能力。

? ? ? ? 另外，制定目標一定要和自我規(guī)劃或自我成長相關。比如自己想身體健康，那充足的睡眠就比早起更加重要，目標可以制訂為每天睡夠8小時。

? ? ? ? 最后，可以設定DDL，給自己一定的緊迫感。

? ? ? ? 執(zhí)行目標時要隨時調(diào)整，并給自己積極的心理暗示，可以設定獎勵，還可以大聲告訴自己“我很棒”等等。

（關于避免偽自律的方法，會在另一篇文章詳解）