第一季的三公里跑～

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今天的三公里考核，應(yīng)該是30歲后第一次回歸13分+的成績了（^。^）

～13'54"

這歸功于自己在17年干了的一件事，把煙給戒了(?? ? ? )；

還有最近的鍛煉及姿勢跑法的體會。

今年在體能上定一個(gè)小目標(biāo)，把三公里成績提高13分以內(nèi)，變成12+。

1.每周三跑

2.姿勢跑法的訓(xùn)練

3.大腿肌肉的訓(xùn)練

4.? 5公里訓(xùn)練


寒冷的冬天，暖和的人墻

～最后一張照片

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