我是誰(shuí)，有勇氣，上紅線，負(fù)全責(zé)

一、 清垃圾：

1、描述事件

（客觀記錄事件發(fā)生的經(jīng)過(guò)，簡(jiǎn)明扼要，一事一議

今天女兒在番茄田做的陶藝作品老師沒(méi)給燒成成品

2、捕捉感受

（自己在事件發(fā)生時(shí)第一時(shí)間的感受是什么？感受可以是害怕，憤怒，失望，厭煩，委屈、氣憤、難過(guò)，不滿等，感受后再寫下自己當(dāng)下的心理活動(dòng)。）

我有點(diǎn)生氣

我早就交代前臺(tái)老師以后孩子做陶藝就給燒出來(lái)，釉燒券已經(jīng)放在前臺(tái)了。怎么還是不給燒呢？交代的事情都做不好。

3、看見自己（我是誰(shuí)）

（通過(guò)感受，心理活動(dòng)，去看見自己的垃圾?？吹阶约菏且粋€(gè)什么樣的人，還有哪些地方需要提高和進(jìn)步？這不是貼標(biāo)簽，而是看見面對(duì)具體問(wèn)題時(shí)自己的狀態(tài)，需求，行為模式。

我是一個(gè)對(duì)別人高要求的人

4、看見真相（我是誰(shuí)，TA是誰(shuí)）

（看見美好，被你誤解的真相，被你忽略的美好，他人愛你的一顆真心，激發(fā)自己的愛和信。）

老師已經(jīng)問(wèn)過(guò)孩子燒不燒了，孩子不知道我們有釉燒券放在前臺(tái)老師這里，就說(shuō)不燒。孩子是很懂事的孩子，她不要求什么，老師是尊重孩子意見的好老師，她并不知道我讓他們燒，我不是直接和她說(shuō)的。我說(shuō)了好幾星期了，前臺(tái)老師有可能忘了交代了，也有可能說(shuō)了上課的老師也沒(méi)有記住。她們不是故意不給燒的。

5.（表達(dá)的內(nèi)容，是對(duì)以上1-4步驟的串聯(lián)和梳理：描述事件—說(shuō)出感受——看見自己—表達(dá)感謝/感恩/道歉/懺悔。為自己的不足和對(duì)對(duì)方的誤解，忽視去道歉，感謝對(duì)方讓自己看見了真相（美好的，正向的）。注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)表情眼神，說(shuō)感動(dòng)自己和打動(dòng)別人的話。對(duì)陌生人可以不表達(dá)，無(wú)法對(duì)當(dāng)事人表達(dá)時(shí)，請(qǐng)?jiān)谌豪镉梦淖趾驼Z(yǔ)音表達(dá)。）

（表達(dá)的形式：最好的方式：拉手—對(duì)視—表達(dá)—鞠躬，鞠躬最少八秒；次之的方式：打電話表達(dá)；基本方式：語(yǔ)音留言）

老師，我想和你表達(dá)一下，剛才我看到晛君今天的陶藝作品你沒(méi)給她燒，我有點(diǎn)生氣，我早就交代前臺(tái)老師如果做陶藝就給燒，釉燒券也放在前臺(tái)了，所以看到?jīng)]燒我有點(diǎn)生氣了，我知道這也不是你們的問(wèn)題，你們已經(jīng)問(wèn)過(guò)孩子了，她自己說(shuō)不燒的。通過(guò)這件事，我看到自己是一個(gè)對(duì)別人高要求的人，謝謝你們讓我看到真實(shí)的自己，也為我對(duì)你們的高要求說(shuō)對(duì)不起。鞠躬八秒，擁抱。

6.對(duì)方反應(yīng)

（先去表達(dá)，之后一句話簡(jiǎn)單寫出對(duì)方反應(yīng)）

二、個(gè)性化踐行作業(yè)（此項(xiàng)作業(yè)根據(jù)自愿選擇）

一，曬照片（以曬）

二、喊口號(hào)到群里：我是一個(gè)生命，我值得被愛，我需要愛。我不努力也值得被愛，我不好也可以得到愛。面向陽(yáng)光，自信快樂(lè)，我要活出我自己。我要開心，我要快樂(lè)，我能行，我可以，我很美好，我比我想的要美好的多得多。

三、寫心賞（陳述事件-肯定行為結(jié)果-表向達(dá)感受）并念給聽

親愛的歡峽，今天繼續(xù)復(fù)習(xí)鄭老師基礎(chǔ)班的筆記，還有吳綺老師的答疑，群里喊了口號(hào)，寫了感悟。堅(jiān)持認(rèn)真改自己，你是最棒的！

親愛的歡峽，今王洋老師給我電話，我才知道兒子在戈壁營(yíng)因?yàn)槲鼰熀竺鎯商於嗟幕顒?dòng)沒(méi)撈著參加，得到這個(gè)信息，我沒(méi)有感到吃驚，也沒(méi)有怪孩子的想法，很平靜，孩子已經(jīng)付出了代價(jià)，以后該怎么做他自己會(huì)知道的。為你今天對(duì)孩子的接納點(diǎn)贊！

親愛的兒子。今天白天睡了一天，傍晚才醒了。困了就好好睡一覺吧。

親愛的兒子，戈壁營(yíng)回來(lái)，你和我說(shuō)了走戈壁發(fā)生的事，回營(yíng)地的事你沒(méi)有和媽媽說(shuō)，你也因?yàn)槲鼰煴煌藸I(yíng)這件事感到羞愧，不好意思和媽媽說(shuō)。你是媽媽的兒子，你做的不好媽媽依然愛你。放心吧，媽媽不怪你。

親愛的女兒，今天吃面包的時(shí)候，你把面包里夾的火腿腸留到最后吃，媽媽忍不住說(shuō)你快一起吃吧，一會(huì)兒還要用手拿，不衛(wèi)生。你沒(méi)有聽媽媽的話，堅(jiān)持留著最后吃火腿腸，你堅(jiān)持按自己的想法做，媽媽為你感到高興。媽媽向你道歉，媽媽不該說(shuō)你，怎么吃面包是你自己的事。以后媽媽會(huì)注意的，你也可以監(jiān)督媽媽。

四、感恩番茄田的老師讓我看到自己對(duì)別人的高要求

感恩女兒讓我看到自己的控制

感恩王洋老師關(guān)心孩子，讓我知道孩子在營(yíng)里的表現(xiàn)

感恩足療店兩位師傅為我提供的服務(wù)

感恩娟子和我約做服務(wù)的時(shí)間，在不能去時(shí)又給我取消

感恩兒子的懂事，一直心疼媽媽

感恩門薩老師，講課生動(dòng)有趣，孩子喜歡去學(xué)習(xí)

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五、讀頤和學(xué)生宣言。晚上讀