睡眠的十大誤區(qū)
誤區(qū)1：寶寶長(zhǎng)大了，睡眠就會(huì)變好。
有一些睡眠問(wèn)題會(huì)隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，寶寶的整體發(fā)育而慢慢消失，但是大部分的睡眠問(wèn)題并不會(huì)隨著寶寶的年齡增長(zhǎng)而消失！
大部分睡眠問(wèn)題，是因?yàn)閷殞毜乃吣芰Σ蛔愣鴮?dǎo)致的，如果寶寶的睡眠能力一直沒(méi)有發(fā)展起來(lái)，這些睡眠問(wèn)題就可能伴隨著寶寶的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程，甚至到他們成年仍然存在很多的睡眠問(wèn)題。
誤區(qū)2：所有的寶寶都需要哄才可以睡
有些寶寶一出生就可以自己入睡，這就是我們常說(shuō)的天使寶寶。但是大部分寶寶，他們的睡眠能力的發(fā)展需要一段時(shí)間。
一般來(lái)講，大部分寶寶到一歲左右時(shí)，就具備了自主入睡的能力，這時(shí)他們不再需要哄睡。
誤區(qū)3：寶寶睡不好是因?yàn)榇笕瞬粫?huì)哄
有一些寶寶睡不好，的確是因?yàn)榇笕瞬粫?huì)哄，因?yàn)樵趯殞毺囟A段，寶寶的自主入睡能力還沒(méi)有發(fā)展起來(lái)，他們的確需要大量的協(xié)助。哄睡是協(xié)助中的一部分，大部分的寶寶到一歲左右，都具備了自主入睡的能力，這時(shí)候我們就不需要再去哄睡寶寶。
誤區(qū)4：寶寶睡得少，說(shuō)明寶寶精力充沛
寶寶睡得少，并不代表著寶寶精力充沛，精力充沛的寶寶應(yīng)該表現(xiàn)為，在白天清醒時(shí)，情緒非常好，能量很充沛，運(yùn)動(dòng)量很大，參與運(yùn)動(dòng)的積極性非常高，運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)長(zhǎng)豐富而多樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易感覺(jué)到疲勞。如果寶寶睡得少，但是清醒時(shí)看起來(lái)非常疲憊，不愿意去運(yùn)動(dòng)，情緒低落，易怒，易躁，易哭鬧，這可能就說(shuō)明寶寶睡得少，精力并不充沛。
誤區(qū)5：寶寶白天睡不好，晚上就一定能夠睡得好
寶寶白天的睡眠會(huì)影響夜晚的睡眠，寶寶夜晚的睡眠質(zhì)量是由白天決定的。白天的睡眠情況，白天的運(yùn)動(dòng)情況，會(huì)直接影響夜間的睡眠。比如十個(gè)月的寶寶，上午沒(méi)有睡上午覺(jué)，下午連續(xù)睡了四五個(gè)小時(shí)，這很可能導(dǎo)致寶寶在夜晚入睡困難，睡得特別晚，半夜醒來(lái)玩，早上醒得晚，所以要確保寶寶白天睡好睡足。白天運(yùn)動(dòng)好，運(yùn)動(dòng)充足是促進(jìn)夜晚睡眠質(zhì)量非常重要的前提條件。
誤區(qū)6：寶寶睡覺(jué)時(shí)，環(huán)境一定要特別安靜
寶寶有時(shí)睡覺(jué)需要特別安靜的環(huán)境，但有時(shí)睡覺(jué)反而不需要特別安靜的環(huán)境。比如，剛出生到三個(gè)月的寶寶，他們因?yàn)閯倓傠x開媽媽的子宮，還不太適應(yīng)這個(gè)非常安靜全新的世界，他們更喜歡接近媽媽子宮的環(huán)境。媽媽的子宮環(huán)境很溫暖、潮濕、昏暗、有持續(xù)的噪音。所以，對(duì)于0到3個(gè)月的寶寶來(lái)講，適當(dāng)?shù)陌自胍艉瓦m當(dāng)?shù)纳钤胍?，反而可以讓他們睡得更好?br>
此外，寶寶白天的睡眠環(huán)境和夜晚的睡眠環(huán)境也非常不同。夜晚，他們需要絕對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，以免影響到他們的睡眠，確保睡眠的持續(xù)性。但是，白天他們只需要睡一個(gè)小覺(jué)，日常生活的噪音并不會(huì)對(duì)寶寶白天的睡眠造成很大的干擾，反而可以提升寶寶對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。白天有點(diǎn)聲音，夜晚絕對(duì)安靜，這樣截然不同的睡眠環(huán)境，有助于寶寶形成白天和黑夜不同的睡眠模式。
誤區(qū)7：如果戒斷母乳，寶寶就不會(huì)夜醒了
很多媽媽誤解了母乳和夜醒之間的關(guān)系，雖然表面上看起來(lái)母乳的寶寶確實(shí)夜醒的次數(shù)更多一點(diǎn)，但實(shí)際上，母乳和夜醒之間并沒(méi)有直接的關(guān)系。只要寶寶吃飽吃好，寶寶就不會(huì)因?yàn)轲囸I，而在夜晚醒來(lái)。所以無(wú)論是母乳喂養(yǎng)也好，還是人工喂養(yǎng)也好，讓寶寶吃好吃飽再睡覺(jué)是非常重要的。
誤區(qū)8：奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠會(huì)更好
饑餓只是導(dǎo)致寶寶夜醒的原因之一。除此之外，環(huán)境里的光線，聲音溫度、濕度，以及寶寶身體不舒服等，都會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜間醒來(lái)。寶寶吃飽吃好，會(huì)減少寶寶因?yàn)轲囸I而夜醒的可能性。但如果整個(gè)睡眠環(huán)境中還有其他干擾因素，比如太冷、太熱、太亮、太吵，或者寶寶身體不舒服，這些干擾因素仍然會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜晚睡眠中醒來(lái)。
誤區(qū)9：早點(diǎn)添加輔食，寶寶晚上能夠睡得更長(zhǎng)
過(guò)早添加輔食，更容易導(dǎo)致寶寶腸胃不適等不良反應(yīng)，從而影響寶寶的睡眠。即便是在正常的時(shí)間添加輔食，也有很多寶寶會(huì)出現(xiàn)輕微的輔食過(guò)敏，或者不適應(yīng)，同時(shí)可能因?yàn)閿z入輔食，而影響了奶的攝入量，導(dǎo)致寶寶在夜間會(huì)因?yàn)轲囸I醒來(lái)。
誤區(qū)10：寶寶睡得越多越好
雖然睡眠數(shù)量是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一，但并不是說(shuō)睡得越多就越好。寶寶到底需要睡多少，是根據(jù)寶寶的睡眠需求來(lái)決定的。寶寶在不同月齡段，他們的睡眠需求是不同的，過(guò)多的睡眠會(huì)占用寶寶的活動(dòng)時(shí)間，寶寶可能因?yàn)榛顒?dòng)數(shù)量和活動(dòng)質(zhì)量不佳，而影響整個(gè)睡眠，甚至是影響整體的發(fā)育。白天寶寶清醒時(shí)，如果環(huán)境太過(guò)單調(diào)，光線太昏暗，過(guò)度喂養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)方式太單一，這些都可能導(dǎo)致寶寶睡得過(guò)多。
一，作息規(guī)律定義。
作息規(guī)律，不止是規(guī)律地吃和睡，還包括規(guī)律的活動(dòng)，進(jìn)食的次數(shù)，進(jìn)食的時(shí)間，睡眠的次數(shù)，睡眠的時(shí)間，以及活動(dòng)的時(shí)間，都相對(duì)固定下來(lái)。
一般情況下，寶寶在4個(gè)月左右時(shí)，就會(huì)形成規(guī)律的作息。在寶寶4個(gè)月前，媽媽盡可能觀察和記錄寶寶的吃、玩、睡的情況，找到其中的規(guī)律。
二，作息不規(guī)律，對(duì)寶寶的影響。
如果寶寶4個(gè)月還沒(méi)有形成規(guī)律的作息，那就會(huì)逐步出現(xiàn)各種各樣的睡眠問(wèn)題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
1. 寶寶睡得晚：寶寶在床上滾兩三個(gè)小時(shí)都不睡，每天都熬到11點(diǎn)才睡。
2. 寶寶醒得早：媽媽昨晚12點(diǎn)才睡，早上四五點(diǎn)睡得香甜，可寶寶卻在這時(shí)醒來(lái)，還鬧著要起床、要你陪玩。
3. 生活沒(méi)規(guī)律：長(zhǎng)期混亂的作息可能導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)大后生活也沒(méi)有規(guī)律，還會(huì)影響到寶寶的安全感。
三，寶寶作息規(guī)律的形成。
作息規(guī)律和寶寶晝夜節(jié)律的形成有非常緊密的聯(lián)系。晝夜節(jié)律，也就是生物鐘。形成了晝夜節(jié)律的寶寶，白天可以有更多活動(dòng)時(shí)間，白天的活動(dòng)模式是吃-玩-睡-吃-玩-睡；夜晚會(huì)增加連續(xù)睡眠的時(shí)間，活動(dòng)模式是吃-睡-吃-睡，和白天相比，夜晚少了一個(gè)“玩”。
同月齡的寶寶，晝夜節(jié)律不一樣
剛出生的新生兒，睡兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)清醒一段時(shí)間，接著又睡兩三個(gè)小時(shí)，白天和夜晚看起來(lái)沒(méi)什么區(qū)別。這是因?yàn)閷殞氝€沒(méi)有形成晝夜節(jié)律。
在寶寶六周左右，一部分寶寶的白天和夜晚開始有了非常明顯的區(qū)別。白天有更長(zhǎng)的清醒時(shí)間，有時(shí)清醒2-3個(gè)小時(shí)。夜晚的清醒時(shí)間逐漸縮短，活動(dòng)減少，有時(shí)寶寶半夜睡醒，也會(huì)很快繼續(xù)入睡。這就是晝夜節(jié)律。
晝夜節(jié)律一旦開始形成，寶寶的作息就慢慢變得規(guī)律起來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的進(jìn)食次數(shù)、進(jìn)食時(shí)間、睡眠次數(shù)、睡眠時(shí)間，以及活動(dòng)時(shí)間都變得相對(duì)固定下來(lái)。這說(shuō)明寶寶已經(jīng)形成了晝夜節(jié)律。
? 寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息的三個(gè)方法?br>
法一：有規(guī)律地進(jìn)食
規(guī)律地進(jìn)食并不等同于定時(shí)喂養(yǎng)。你可以從寶寶出生開始，就做一個(gè)簡(jiǎn)單的進(jìn)食記錄（育兒作息監(jiān)測(cè)表），比如：寶寶每次吃奶的時(shí)間點(diǎn)、吃了多長(zhǎng)時(shí)間、多少奶量。這樣堅(jiān)持2周，再對(duì)比這些數(shù)據(jù)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)寶寶剛出生就有了進(jìn)食規(guī)律，大概每2-3小時(shí)就會(huì)進(jìn)食一次。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期記錄，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己寶寶的規(guī)律，就可以給寶寶按照規(guī)律進(jìn)行喂奶，很快寶寶的進(jìn)食規(guī)律就會(huì)形成。
法二：采取晝夜不同的作息模式
白天，讓寶寶遵循吃-玩-睡的模式，夜晚遵循吃-睡模式。白天寶寶醒來(lái)后，可以根據(jù)寶寶的月齡來(lái)安排合適充足的感官活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。夜晚，寶寶醒來(lái)后，盡量不要把寶寶帶離睡眠區(qū)域，比如，不要把寶寶帶離房間，不要帶去客廳或者陽(yáng)臺(tái)，更不要跟寶寶玩耍，或者玩舉高高游戲，要讓寶寶知道這是夜晚，是應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間。
通過(guò)白天和夜晚兩個(gè)不同的作息模式，可以幫助寶寶盡快形成晝夜節(jié)律。
法三：營(yíng)造晝夜不同的睡眠環(huán)境
為寶寶營(yíng)造晝夜不同的睡眠環(huán)境，就是在白天寶寶睡覺(jué)時(shí)，臥室不能完全黑暗，需要有適當(dāng)?shù)墓饩€、生活噪音。比如，你可以做飯、走動(dòng)。這樣可以幫助寶寶理解現(xiàn)在是白天的睡眠環(huán)境。
夜晚時(shí)，讓臥室盡量保持全黑，接近完全安靜的睡眠環(huán)境，這樣讓寶寶睡得時(shí)間更長(zhǎng)。當(dāng)寶寶晚上醒來(lái)后，發(fā)現(xiàn)周圍都是黑暗的、安靜的，也許他眨眨眼翻個(gè)身就會(huì)再次入睡。
同月齡寶寶的作息情況
按寶寶月齡，列分為以下5個(gè)表格，幫助家長(zhǎng)了解寶寶的作息情況。
以上就是一些睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)，接下來(lái)我們一起來(lái)看看如何激發(fā)孩子的睡眠的能力
或許上面的睡眠基礎(chǔ)知識(shí)你曾在其他育兒公眾號(hào)學(xué)習(xí)過(guò)，那么下面的知識(shí)點(diǎn)你可能從未學(xué)過(guò)噢，但這是必學(xué)的
一、發(fā)展感官能力，寶寶睡得更踏實(shí)
睡好的關(guān)鍵因素有三點(diǎn)：
1. 良好的睡眠環(huán)境。
2. 孩子有足夠的睡眠需求。
3. 孩子有良好的睡眠能力。
睡眠能力就是，嬰幼兒克服外界感官信息干擾、放松身體、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力，以及在睡眠過(guò)程中處理各種感官信息干擾、非大腦控制的肌肉活動(dòng)和身體活動(dòng)而不完全清醒、繼續(xù)睡眠的能力。
睡眠能力的三要素：感官處理能力、身體控制能力和自我安撫能力，把握好這三個(gè)要素的發(fā)展，可以輕松幫助寶寶提高睡眠能力。
第一要素：感官能力
什么是感官能力
感官是感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌等。感官能力就是感官接收特定的物理刺激，再將刺激轉(zhuǎn)換成可被大腦理解的信息的能力。本課主要講這七大感官：視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、內(nèi)耳前庭覺(jué)、本體覺(jué)。
本體覺(jué)，是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在不同狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)，例如，人在閉眼時(shí)，能感知身體各部的位置。
感官能力對(duì)寶寶的影響
不同寶寶出生時(shí)感官能力非常不一樣，有些寶寶的感官能力非常好，可以馬上適應(yīng)與媽媽子宮完全不同的新世界，有些寶寶卻存在感官敏感的現(xiàn)象，很難適應(yīng)新環(huán)境，他們對(duì)于變化了的環(huán)境感覺(jué)到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他們不停地哭鬧、難以入睡，甚至難以進(jìn)食等。而那些感官遲鈍的寶寶，則不太容易感受或判斷外界的刺激或變化；內(nèi)耳前庭覺(jué)遲鈍的寶寶，會(huì)顯得特別膽大，從桌子上往下跳，一點(diǎn)也不怕。
觸覺(jué)敏感的寶寶，很容易因?yàn)榧竟?jié)、空間、溫度、濕度、空氣流通、更換撫養(yǎng)人等原因產(chǎn)生睡眠問(wèn)題，一點(diǎn)觸覺(jué)上的改變都可能讓他們不舒服；聽覺(jué)敏感的寶寶，睡覺(jué)時(shí)很容易被吵醒；視覺(jué)敏感的寶寶，對(duì)光線的要求非常高，內(nèi)耳前庭覺(jué)敏感的寶寶，則可能出現(xiàn)一放就醒，翻身醒等睡眠問(wèn)題。
除了睡眠外，感官敏感對(duì)寶寶其他方面也影響重大。感官敏感的寶寶，情緒波動(dòng)大，容易哭鬧，在天氣變化時(shí)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的概率較高；適應(yīng)陌生環(huán)境的能力較弱，不喜歡去新環(huán)境，這種寶寶到上幼兒園時(shí)就很難適應(yīng)新環(huán)境；安全感較低，難以享受社交生活，或?qū)μ剿髑笾呐d趣較低，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式較為單一等等。
寶寶感官敏感的兩個(gè)原因
造成感官敏感的原因有兩種：一是出生方式，一般情況下，剖腹產(chǎn)的寶寶比順產(chǎn)的寶寶會(huì)更敏感一些，早產(chǎn)的寶寶比足月出生的寶寶更敏感。
另一個(gè)主要原因是養(yǎng)育方式不當(dāng)導(dǎo)致的。比如，很多媽媽在生產(chǎn)后坐月子，正常坐月子是42天，于是寶寶42天都沒(méi)有出門，沒(méi)有自然光照、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、沒(méi)有感官活動(dòng)，所以跟媽媽一起坐月子的寶寶會(huì)比月子里就到戶外感受光線和聲音的寶寶要敏感一些。再比如，觸覺(jué)體驗(yàn)少、缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶感官敏感。很多寶寶長(zhǎng)期被抱著，或者長(zhǎng)期躺在床上，待在室內(nèi)，很少有機(jī)會(huì)接觸到其他物品，觸覺(jué)體驗(yàn)非常少，寶寶俯趴、爬行等運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也特別少，這一類的孩子也會(huì)比觸覺(jué)體驗(yàn)多、運(yùn)動(dòng)發(fā)展正常的孩子更敏感一些。
發(fā)展寶寶感官能力的方法
與睡眠相關(guān)的感官能力主要有視覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)和前庭覺(jué)，小步的小月齡課程中有專門的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練游戲[奮斗]
二、提升身體控制能力，寶寶睡得更安穩(wěn)
第二要素：身體控制能力
身體控制能力與睡眠有非常密切的聯(lián)系。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，良好的身體控制能力將幫助他們?cè)谌胨?、入睡中自如地放松身體、調(diào)整睡姿等，不會(huì)因身體過(guò)于緊張、無(wú)法調(diào)整睡姿，或無(wú)法控制平衡而醒來(lái)。所以，當(dāng)遇到寶寶入睡困難，或夜醒頻繁，以及在大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的幾個(gè)關(guān)鍵期出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，主要原因就是因?yàn)閷殞毜纳眢w控制能力差，沒(méi)有跟上生長(zhǎng)發(fā)育的階段。
身體控制能力的水平，受到三個(gè)因素的影響：原始反射、肌張力、大運(yùn)動(dòng)。
素1：原始反射
原始反射是寶寶與生俱來(lái)、不受大腦控制的身體自然反應(yīng)。常見的原始反射，有吮吸反射，抓握反射、踏步反射等。
大部分嬰兒在出生頭幾周的活動(dòng)都是反射性的，有些反射會(huì)持續(xù)幾個(gè)月，而有些則會(huì)在出生幾周后消失。原始反射會(huì)在相應(yīng)的階段被激發(fā)、抑制并發(fā)展為成熟的姿勢(shì)反應(yīng)。當(dāng)原始反射完成了使命后，就會(huì)變成可控的行為。
以寶寶的吮吸反射為例，如果剛出生的新生兒沒(méi)有吮吸反射，那么，就會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法進(jìn)食，因?yàn)樾律鷥旱膶W(xué)習(xí)能力還不足以學(xué)會(huì)如何吃奶。此時(shí)，當(dāng)你放手指、乳頭或奶嘴在寶寶旁邊時(shí)，新生兒就會(huì)開始吮吸。這就是吮吸反射被激發(fā)了的現(xiàn)象
但是，吮吸反射不能長(zhǎng)期伴隨著寶寶，試想一個(gè)場(chǎng)景：一個(gè)大人，一放東西在嘴邊就開始吃吃吃，是不是很奇怪？這對(duì)健康也會(huì)造成影響。所以，吮吸反射是需要被抑制的，寶寶就需要學(xué)會(huì)主動(dòng)吮吸，知道什么能吃，什么時(shí)候吃，吃多少，吃飽了就要停下來(lái)。主動(dòng)吮吸這類型的由大腦控制的行為，就叫做可控的行為。
如果原始反射沒(méi)有及時(shí)被很好地抑制，將會(huì)對(duì)寶寶的睡眠和生長(zhǎng)發(fā)育有深遠(yuǎn)的影響，對(duì)睡眠能力的三個(gè)要素都影響很大。尤其是在身體控制能力方面。
比如，非對(duì)稱性頸緊張反射，又叫擊劍反射，這個(gè)反射的常見表現(xiàn)為寶寶的腦袋習(xí)慣性只歪向一邊，將胳膊和腿都伸向一側(cè)，另一側(cè)腿彎曲，就像在擊劍一樣。這個(gè)反射沒(méi)有消退，會(huì)阻礙寶寶翻身，而沒(méi)有經(jīng)過(guò)大量的翻身練習(xí)的寶寶，就會(huì)在三四個(gè)月大的時(shí)候，出現(xiàn)翻身醒、夜醒增多的情況。
對(duì)此，我們可以通過(guò)充足地俯趴、翻身、爬行等大運(yùn)動(dòng)、充足的自然光線和聲音的刺激，每天給寶寶做撫觸按摩等方法，有效地抑制寶寶的原始反射。
因素2：肌張力
影響身體控制能力的另外一個(gè)因素是肌張力，肌張力過(guò)高或過(guò)低都不利于寶寶的睡眠能力發(fā)展和健康成長(zhǎng)。絕大多數(shù)新生兒肌張力偏高，因?yàn)樗麄兂錾伴L(zhǎng)期蜷縮在媽媽狹小的子宮內(nèi)，他們的身體基本都呈蜷縮狀態(tài)，而出生后大腦還需要一段時(shí)間才能較好地控制肌肉，所以剛出生寶寶的身體會(huì)比較緊張。這是很多新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過(guò)去就練習(xí)抬頭、翻不過(guò)來(lái)就醒的原因。
當(dāng)然，如果寶寶身體比較緊張，入睡前難以放松自己的身體，睡眠過(guò)程中可能會(huì)無(wú)法自主調(diào)整睡眠的姿勢(shì)，甚至?xí)o(wú)法控制地在半夜練習(xí)翻身、爬行或站立等。他們的身體就像被施了魔法一樣在運(yùn)動(dòng)，但是他們的大腦卻處于睡眠模式，身體和大腦的對(duì)抗可能讓寶寶極度疲勞、情緒崩潰。
不過(guò)，媽媽不必看到 “肌張力高”就開始緊張。在養(yǎng)育過(guò)程中，有很多科學(xué)又有趣的方法能夠幫助寶寶改善肌張力，放松身體、提高身體控制能力。
幫助寶寶改善肌張力，放松身體、提高身體控制能力的方法br>
1.沐浴法
溫水浴，可以幫寶寶放松身體。需要注意以下幾點(diǎn)：
（1）沐浴最好能進(jìn)行5到10分鐘，不要超過(guò)15分鐘。注意不是把寶寶放在浴盆里，過(guò)一下水就撈起來(lái)。
（2）放松沐浴，最好在寶寶入睡前半小時(shí)進(jìn)行。
（3）沐浴時(shí)的水溫媽媽要留意，在給寶寶沐浴的過(guò)程中，要及時(shí)留意水溫的變化。
（4）冬季沐浴時(shí)，要特別注意室溫，室溫盡量保持在24到26度之間。
2.按摩法
按摩法既可以幫助寶寶放松身體，還能幫助他認(rèn)識(shí)自己的身體，增加親子互動(dòng)，好處多多。
（1）按摩通常在寶寶沐浴后進(jìn)行；
（2）入睡前沐浴后的按摩最好能進(jìn)行15分鐘；
（3）可以選用品質(zhì)良好的按摩油，不會(huì)對(duì)寶寶的肌膚造成傷害；
（4）月齡越低的寶寶，按摩手法越要輕柔，隨著寶寶的月齡增長(zhǎng)，寶寶的觸覺(jué)逐步在發(fā)展，按摩的力度可以逐漸加大；
（5）在給寶寶做撫觸按摩時(shí)，最好直接接觸到寶寶的肌膚。
3.拉伸活動(dòng)
拉拉寶寶的胳膊、腿，幫助寶寶放松。要注意如下幾點(diǎn)：
（1）拉伸活動(dòng)，既可以在沐浴之后進(jìn)行，也可以在日常活動(dòng)中進(jìn)行；
（2）每次拉伸活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)兩三分鐘；
（3）在做拉伸活動(dòng)時(shí)，要特別注意關(guān)節(jié)的保護(hù)。不可沒(méi)有做任何熱身活動(dòng)就開始拉伸，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致寶寶關(guān)節(jié)或肌肉受傷；
（4）除固定住寶寶特定的關(guān)節(jié)外，還可以使用按摩法來(lái)按摩相關(guān)的肌肉。
4.冥想法
冥想放松的方式適合于一歲以上的寶寶。因?yàn)樵谶M(jìn)行冥想活動(dòng)時(shí)，寶寶要具有一定的想象力和一定的回應(yīng)能力。否則寶寶就無(wú)法進(jìn)行冥想活動(dòng)。
先要讓寶寶躺在床上，播放舒緩的音樂(lè)，在舒緩的音樂(lè)下，家長(zhǎng)跟寶寶一起來(lái)回想一些放松的場(chǎng)景：比如樹葉漂浮在水面上，躺在柔軟的棉花堆里，躺在媽媽溫暖的懷抱里等，可以根據(jù)你和寶寶過(guò)去的體驗(yàn)和經(jīng)歷，挑選出最有效冥想的場(chǎng)景。
冥想活動(dòng)不僅能幫助寶寶放松身體，還能幫助寶寶發(fā)展記憶力和想象力。
因素3：大運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)寶寶的睡眠影響也非常大，如果白天運(yùn)動(dòng)量不夠，身體消耗太少，會(huì)導(dǎo)致睡眠需求不足。所以，給寶寶準(zhǔn)備適齡的運(yùn)動(dòng)游戲非常必要。
寶寶腹脹，推薦家長(zhǎng)使用腹部按摩法。
作要點(diǎn)
第一步：首先找到寶寶的肚臍眼，以肚臍眼為圓心，用四指指腹圍繞寶寶的肚臍眼畫圓圈；
第二步：用兩手大拇指指腹，在肚臍眼兩邊，從中間向腰部?jī)蓚?cè)滑動(dòng)，可以適當(dāng)增加手指力度（注意不是按壓寶寶的肚臍眼，而是肚臍眼兩邊位置）。
飛機(jī)抱既可以幫助寶寶練習(xí)俯趴，也可以緩解寶寶腹部的不適等，如腸絞痛等。
作要點(diǎn)
第一步：首先鼓勵(lì)寶寶俯趴，然后用一只手從一邊肩膀滑到對(duì)側(cè)大腿根部，抱起寶寶，這時(shí)寶寶的身體會(huì)貼近媽媽的身體，媽媽的前臂會(huì)支撐起寶寶整個(gè)軀干；
第二步：用另一手護(hù)著寶寶另一條腿的大腿根部。
在做“飛機(jī)抱”動(dòng)作時(shí)，寶寶會(huì)側(cè)臥在媽媽的肘彎里。
教書的是老師，但育人的一定是父母！
很多人喜歡說(shuō)順其自然，也有人喜歡靜待花開。
但是大部分人都誤解了這兩個(gè)詞的意義
我們的孩子就是我們種的一顆種子，在他們成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們要澆水，施肥，給他陽(yáng)光，給他愛(ài)，給他溫暖，給他關(guān)懷。然后我們才能靜待花開，等待結(jié)果。
所以靜待花開，首先要做的是要去精心呵護(hù)。
教育中，靜待花開不是撒手不管和不作為，是對(duì)孩子努力的結(jié)果不過(guò)分強(qiáng)求！
教育不管你重不重視，孩子都一樣長(zhǎng)大，其實(shí)跟種莊稼一樣的，施肥不施肥，都一樣能結(jié)果，只是收成不一樣
而大量的互動(dòng)，高質(zhì)量的陪伴才是對(duì)孩子成長(zhǎng)最好的助力[嘿哈]
