因?yàn)樯钜雇嬗螒?、看電視一時(shí)爽，一眨眼就深夜兩三點(diǎn)！
經(jīng)常下班回來(lái)，刷刷手機(jī)一下就到12點(diǎn)，該睡覺(jué)了！有時(shí)候明明挺困的，又感覺(jué)一天過(guò)得超快，不舍得早睡！
曾經(jīng)看到一句話(huà)：每一個(gè)熬夜的人，其實(shí)都有著對(duì)明天到來(lái)的焦慮和恐懼!
有很多人，不僅是對(duì)明天，還有對(duì)今天的工作及生活所焦慮！總覺(jué)得好多事情沒(méi)做完，很多日目標(biāo)沒(méi)達(dá)成。
其實(shí)，有很多事情可以改變，不要把外在元素作為上進(jìn)的絆腳石。
忙！
有大多數(shù)人熬夜都?xì)w結(jié)于:工作忙！有很多人總會(huì)說(shuō)工作太忙了，事情好多，每天都做不完的工作！
確實(shí)有挺多人熬夜確實(shí)是因?yàn)楣ぷ髟颍热鐝V告公司、室內(nèi)設(shè)計(jì)師、IT行業(yè)，這幾個(gè)行業(yè)是加班頻率比較高的。有的因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容多，有的是因?yàn)榭蛻?hù)要求完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)急迫，或是因?yàn)轫?xiàng)目時(shí)間問(wèn)題。
工作多并且需要加班加點(diǎn)去完成，相當(dāng)于生活里全部是工作，長(zhǎng)期累月會(huì)疲憊。事在人為，總可以想辦法改變的。
之前看到一個(gè)短視頻，有一位小白領(lǐng)，吃個(gè)早餐半個(gè)小時(shí)，吃午餐一個(gè)小時(shí)，早上沖杯咖啡，下午和同事聊下天，偶爾刷下朋友圈，白天上班根本沒(méi)有集中精神，爭(zhēng)分奪秒地工作，到了下班時(shí)間，才發(fā)現(xiàn)工作沒(méi)完成，然后到了加班的時(shí)候，就感嘆工作壓力大！
白天虛度寶貴的光陰，只能黑夜來(lái)償還！
不管是不是工作內(nèi)容飽和度還是因?yàn)樾事?，有時(shí)候應(yīng)該靜下心來(lái)多多總結(jié)，不要日復(fù)一日地工作，做類(lèi)似的工作內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)修改就改，然后就這樣成為工作的機(jī)器人。
有話(huà)說(shuō)：整天忙于工作的人是沒(méi)有時(shí)間賺錢(qián)的，當(dāng)你永遠(yuǎn)只忙于眼前的工作，而不懂得成長(zhǎng)，不懂得尋找機(jī)會(huì)，工資也不會(huì)漲的。
換角度來(lái)說(shuō)，這么忙碌的工作換來(lái)的是什么？高薪？晉升？
付出是為了收獲，如果總是忙忙碌碌，一年兩年都是同樣的狀態(tài)，沒(méi)有任何變化，比如完成了某個(gè)出色的項(xiàng)目得到豐厚獎(jiǎng)金，或是獲得升職，或是個(gè)人累積了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這樣才對(duì)得起努力的付出，否則就是每天瞎忙！
最怕一生碌碌無(wú)為還安慰自己平凡可貴！
如果碌碌無(wú)為，就需要好好思考總結(jié)了！是努力方向做了，還是自己做的無(wú)效努力。
不可能一直原地踏步，人要往高處走，要讓自己變得越來(lái)越好才對(duì)。
不要以加班為光榮，應(yīng)該以高效率出色完成工作為傲。
我之前的工作經(jīng)常搞活動(dòng)而連續(xù)加班，因?yàn)榛顒?dòng)是有時(shí)間點(diǎn)的，特別是大活動(dòng)，雖然有時(shí)候提前一個(gè)月就做準(zhǔn)備，從方案-宣傳-執(zhí)行-物料準(zhǔn)備-會(huì)前執(zhí)行等等工作，大大小小無(wú)限多的工作。
我們也試過(guò)連續(xù)上班20天，并且晚上加班！這樣的大活動(dòng)一年大概3次，基本也是短期忙碌而已，每次不同的活動(dòng)也會(huì)得到很多鍛煉。
以前剛畢業(yè)不久做過(guò)一份很簡(jiǎn)單的工作，工作內(nèi)容幾乎一樣，每天重復(fù)地做，這樣的工作讓人沒(méi)有激情沒(méi)有創(chuàng)新，做了兩三個(gè)月就換了。
不愿意做重復(fù)而無(wú)需創(chuàng)新的工作，害怕一成不變過(guò)于簡(jiǎn)單的工作讓人變得機(jī)械，長(zhǎng)期會(huì)讓人忘記積極進(jìn)取。
工作忙，不要是不知所以地忙，不知進(jìn)階方向地忙！在忙碌中要學(xué)會(huì)放松與改進(jìn)，這才算忙而又改變。
習(xí)慣！
有很多人說(shuō)，習(xí)慣了，太早睡不著！
下班回到家，東忙西忙，時(shí)間過(guò)得飛快，不知不覺(jué)就到深夜。
習(xí)慣是一種可怕的東西，當(dāng)你習(xí)慣了深夜的安靜，就很難習(xí)慣早睡的淡定。
睡覺(jué)點(diǎn)慢慢被延長(zhǎng)，作息時(shí)間慢慢變短。
不管工作、生活、還是個(gè)人原因，我相信很多人都知道熬夜不好，也看過(guò)熬夜對(duì)身心損害的文章報(bào)道，但是就是改不了。
不好的習(xí)慣就改！有時(shí)候卻不知道怎么改好？
當(dāng)一個(gè)行為變成習(xí)慣，而壞習(xí)慣容易養(yǎng)成，是因?yàn)楫?dāng)下容易滿(mǎn)足。
有一本書(shū)《如何戒掉壞習(xí)慣》介紹到如何戒掉壞習(xí)慣，比如戒熬夜！
1、禁欲期（第1——3周）
都說(shuō)21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，同理，戒掉一個(gè)習(xí)慣也要經(jīng)過(guò)21天，這個(gè)階段就是同欲望作斗爭(zhēng)，戒掉當(dāng)下那些習(xí)慣，如睡前刷手機(jī)，在這21天里抵制欲望誘惑，逐漸地丟棄它。
營(yíng)造杜絕誘惑的環(huán)境；將行動(dòng)可視化；給破罐破摔設(shè)定上限。
2、動(dòng)力缺乏期（第4——7周）順其自然
21天過(guò)后，對(duì)欲望的掌控更容易了，動(dòng)力方面卻容易出現(xiàn)問(wèn)題。動(dòng)力缺乏期最重要的事情就是再次激發(fā)斗志。
推薦對(duì)策：設(shè)定必勝模式；制定例外規(guī)則；提升動(dòng)力。
3、穩(wěn)定期（第8——11周）神清氣爽
度過(guò)了動(dòng)力缺乏期，習(xí)慣培養(yǎng)步入正軌了，很多人覺(jué)得馬上就要成功了，結(jié)果松懈下來(lái)了。
事實(shí)上，這只是路程的一般，你的潛意識(shí)還沒(méi)有對(duì)這種習(xí)慣“習(xí)以為常”，所以，眼光要放長(zhǎng)遠(yuǎn)，更要嚴(yán)于律己，收獲習(xí)慣培養(yǎng)的好成果。
4、倦怠期（第11——13周）原地踏步
倦怠期會(huì)出現(xiàn)原地踏步的狀態(tài)，當(dāng)我們停滯不前的時(shí)候，就是需要變化和刺激的時(shí)候了。
首先注入刺激：更新內(nèi)容和替代方案；其次，計(jì)劃下一個(gè)計(jì)劃。新的事物帶有新鮮感，好奇心會(huì)驅(qū)使我們繼續(xù)堅(jiān)持下去。
困難的不是戒掉熬夜這件事，而是戒掉熬夜做的事。
隨著手機(jī)的方便性，上網(wǎng)、購(gòu)物、游戲、聊天、社交軟件等等豐富多樣化，睡前看手機(jī)真容易就一刷一小時(shí)，所以最好就是晚上10點(diǎn)不要拿手機(jī)，如果真的有事情處理，盡量10點(diǎn)前完成。
戒掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣。
晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)，可以找其他事情代替，聽(tīng)音樂(lè)（設(shè)置定時(shí)播放）、床邊放幾本書(shū)、或是敷面膜、冥想等等都可以。
尋找好方法讓自己更放松，更容易入睡，畢竟第二天又是奮斗的一天。
計(jì)劃！
每天有計(jì)劃地工作，可以避免熬夜。
把熬夜的時(shí)間放在早起，早睡一個(gè)小時(shí)，就早起一個(gè)小時(shí)，其實(shí)這樣可以平衡的，可能一開(kāi)始很困難，不如試試提前10分鐘入睡，慢慢地把睡覺(jué)點(diǎn)提前。
避免熬夜，努力早起，更有利于健康！
平時(shí)看到很多藝人因?yàn)榕膽蜈s通告都是經(jīng)常熬夜的，但是也有做到作息時(shí)間規(guī)律，就像孫儷、全智賢。
孫儷是一個(gè)非常自律的人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，練瑜伽，泡腳，經(jīng)常在微博分享養(yǎng)生小知識(shí)。每年拍一兩部戲，高質(zhì)量演好，而且盡量不拍夜戲，因?yàn)榘滋旃饩€更好，規(guī)律的休息確保第二天狀態(tài)更好等等。
全智賢說(shuō)過(guò)，不論前一天工作到多晚，她始終堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床。她就把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放到了早上，她還說(shuō)，如果有哪一天沒(méi)能早起做運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)全身都不對(duì)勁不舒服。
99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。
相反，晚起的人通常會(huì)把一天過(guò)得很糟糕。
富蘭克林所說(shuō)：我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好，良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)打敗的。
所以給自己更好的作息時(shí)間，不要總是熬夜！試試早起，精神更佳！
早起還有充足的時(shí)間吃個(gè)早餐，豐富的早餐可以給一天帶來(lái)更大能量！有更多的時(shí)間去理清工作規(guī)劃，做事更從容！
同事A是一個(gè)非常有計(jì)劃的人，每天提前30分鐘到達(dá)辦公室，用四象限法再次把今天的工作捋一下，重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急（更好的做法是提前一天做這個(gè)工作），根據(jù)實(shí)際情況快速完成。
每天的工作合理安排，高質(zhì)量完成，日常加班不超過(guò)8點(diǎn)。短短幾年時(shí)間，崗位連升，工作業(yè)績(jī)、能力、工資大大提升。
遠(yuǎn)離懶散，想想工作是自己的，不是偷懶就能不做，努力做好有可能得到老板的獎(jiǎng)賞，或是得到獎(jiǎng)金，更重要是自己得到成長(zhǎng)。
選擇！
8小時(shí)工作時(shí)間，8小時(shí)工作之外的時(shí)間也很重要。
很多上班族白天上班，只有到了晚上，脫下工作服，卸下面具，時(shí)間屬于自己，下班后的那個(gè)人才是自己，放松、發(fā)呆、思考、或是游戲人生！
約上朋友去唱歌，去泡吧，城市說(shuō)大不大，有時(shí)候從這個(gè)區(qū)到那個(gè)區(qū)，路程就1個(gè)小時(shí)，聚會(huì)聊著聊著又到深夜。
或是在8小時(shí)工作之外尋找自己的興趣，運(yùn)動(dòng)、練歌、畫(huà)畫(huà)等，或是努力提升自己，讀書(shū)、考研、考證書(shū)。
或是完全地放松，看看電視，玩玩游戲，刷刷網(wǎng)購(gòu)。希望多一點(diǎn)消遣緩解工作的辛苦。
在哪個(gè)城市打拼不重要，重要的是選擇什么樣的生活。
每個(gè)人有不同的生活方式，或許在年輕的時(shí)候，覺(jué)得無(wú)所謂，可是當(dāng)你工作幾年后，逐漸發(fā)現(xiàn)和同學(xué)有了差距，有同學(xué)買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)，有同學(xué)升職加薪，而自己還是處于公司最普通的職位，那時(shí)候會(huì)感到比別人落后。
當(dāng)你足夠優(yōu)秀時(shí)，你需要的一切都會(huì)來(lái)。
誰(shuí)不想成為優(yōu)秀的人，而當(dāng)你沒(méi)什么成績(jī)沒(méi)什么光芒時(shí)，別人也會(huì)容易忽略你。
把優(yōu)秀磨煉成習(xí)慣，你會(huì)成功的！
