愛瑜伽的女生們，必須要知道，在做瑜伽瘦身的同時(shí)，要注意以下小細(xì)節(jié)哦！

Tip1 適量吃些辛辣的食物

從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類?？о壑泻行≤钕恪缀?、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強(qiáng)代謝功能，同時(shí)更快消耗脂肪。

Tip2 根據(jù)身體反應(yīng)選擇食物

吃食物本應(yīng)該是一個(gè)享受的過程，但如果你的體重已經(jīng)超標(biāo)，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡(jiǎn)單，此時(shí)身體需要一種素凈的環(huán)境。

Tip3 面對(duì)食物時(shí)先要讓自己靜下來

面對(duì)各式豐富誘人的食物，很多人會(huì)喪失本能。但對(duì)于瑜伽學(xué)徒來說，在訓(xùn)練過程中最需要學(xué)會(huì)的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃進(jìn)去會(huì)對(duì)現(xiàn)階的塑身進(jìn)程造成怎樣的影響。

Tip4 仔細(xì)品嘗食物中的本來滋味

認(rèn)真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，更多的是學(xué)會(huì)認(rèn)清事物和自己的過程，從而更好的領(lǐng)悟瑜伽運(yùn)動(dòng)的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

Tip5 夜晚上冥想訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)

疲憊感會(huì)令人產(chǎn)生倦怠，所以夜晚睡前是進(jìn)行冥想訓(xùn)練的最佳時(shí)期。拿出15-30分鐘的時(shí)間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復(fù)，冥想血液流動(dòng)加快，腸胃蠕動(dòng)加速，脂肪正在積極燃燒。

Tip6 有些情況下不適宜練習(xí)瑜伽

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時(shí)最好不要進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉群緊繃，強(qiáng)行訓(xùn)練很可能會(huì)拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病愈后的幾天時(shí)間內(nèi)也不易進(jìn)行聯(lián)系，因?yàn)榧∪?、韌帶以及關(guān)節(jié)的功能可能沒有完全恢復(fù)，難以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，還可能加重身體負(fù)荷。