又是一個(gè)又美又荒涼的初冬，兩年前陷入抑郁的我發(fā)現(xiàn)偉大的情緒波動(dòng)函數(shù)，從此走上了人生的巔峰。╮(╯╰)╭
這是一個(gè)所有人都應(yīng)該知道的偉大定律，相信我，往下看。
01/ 每個(gè)人都有各種各樣的情緒
人有喜怒哀樂，情緒是人區(qū)別于自然界動(dòng)植物的特有屬性之一。
可惜的是，情緒作為我們本身心理屬性的一部分，卻在很多時(shí)候被我們拒絕和否定。
“我為什么會(huì)難過會(huì)焦慮會(huì)抑郁會(huì)不開心，是不是世界上只有我一個(gè)人活的這么糟?”
“不，不是的?！?/p>
如果感到抑郁，你并不是個(gè)例。有情緒很正常，沒有情緒的人才可怕。
02 / 接納自己的各種情緒
明白了人人都有情緒，人人都避免不了負(fù)面情緒的造訪，下一步，你要做的就是接納自己的情緒。
人們常常會(huì)問自己的伴侶:你能接受我的所有情緒嗎？
對方信誓旦旦說，能，我能（呸）
那么，同樣的問題，我們自己能不能完完整整的接納自己的情緒呢？
接納自己，擁抱自己。試想一個(gè)無法與自己的內(nèi)心和平相處的人又怎樣來依靠別人全盤接受你的臭脾氣。
03/ 情緒波動(dòng)函數(shù)是什么
為了更直觀的闡釋這個(gè)問題，下面是一張動(dòng)人的手繪↓
像極了三角函數(shù)的亞子有沒有……
好了，下面開始識圖
?我們用橫坐標(biāo)表示時(shí)間周期，縱坐標(biāo)表示情緒的感受程度。
?情緒隨時(shí)間做周期性的波動(dòng)，某一時(shí)間會(huì)達(dá)到一個(gè)體驗(yàn)的極值。所以，當(dāng)你感到自己情緒特別喪的時(shí)候，說明你處在負(fù)極值點(diǎn)，后面你會(huì)逐漸變好，越來越好。
?我們能做的是什么呢！不是試圖抹去負(fù)極值的存在，而是宏觀的、站在一個(gè)上帝視角吃透這條規(guī)律。
?下次當(dāng)負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，不要驚慌，你大可以想象，這個(gè)討厭鬼又來了，但我不怕你。
?每個(gè)人的這條情緒曲線都有自己的特征，像多血質(zhì)的人他可能兩個(gè)極值都比較明顯，類似于第二條曲線，而黏液質(zhì)的人受外界影響相對較小，類似于第一條曲線。
04/ 讓情緒為你服務(wù)
前提是，沒必要跟自己耍小性子。
試著捕捉，你的情緒在以它的方式告訴你什么?
當(dāng)你感到身心疲憊的時(shí)候，那是你的身體告訴你，你該休息了；
當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，是你的身體告訴你，你該跳出目前的小圈子，全局的把握一下自己的生活了。
學(xué)會(huì)和自己和平相處，我能開懷大笑，也能接納悲傷，不做情緒的奴隸，讓情緒為我們服務(wù)。
好啦，下期再見！^O^
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