學(xué)習(xí)時(shí)間到

今晚學(xué)習(xí)主題：女性生理周期如何減肥

大家好，今天晚上我們一起來學(xué)習(xí)女性也比較喜歡的話題，哈哈

女性生理周期是否可以減肥？

其實(shí)女性生理周期是女性得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，利用好生理周期，就可以讓你的減肥事半功倍，從減肥角度看，生理周期規(guī)律，新陳代謝也會(huì)比較良好

你身體攝入的熱量，很容易就會(huì)被代謝掉，不容易囤積變成脂肪，也就是你的身體不容易發(fā)胖

相反，你的月經(jīng)周期不規(guī)律，新陳代謝可能會(huì)低下，體內(nèi)多余水分和廢物也不容易排出來。自然你的身體就會(huì)容易發(fā)胖

所以，如果你的月經(jīng)周期不規(guī)律的話，首先也就是要特別注意月經(jīng)不調(diào)這個(gè)問題

那今天講的生理周期減肥法目標(biāo)是讓你瘦一輩子，而不是說三五天就讓你瘦一圈快速減肥法。

快速減肥法基本都要用極端生活方式，比如節(jié)食減肥，雖然瘦的快但是很難持久

而且還會(huì)存在一個(gè)特別可怕的問題，不斷反彈，只會(huì)使身體越來越胖。而且以后想再減肥，也會(huì)變得比較困難

生理周期減肥雖然效果慢，但是很容易堅(jiān)持下來，對(duì)身體也沒有任何副作用

當(dāng)你熟悉身體周期的規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣以后，你的身體也不會(huì)出現(xiàn)反彈復(fù)胖現(xiàn)象

是一種非常健康的減肥方法

接下來敲重點(diǎn)：女性生理周期分4個(gè)階段

第一階段生理期：也就是月經(jīng)來的第一天到第七天，這個(gè)時(shí)期女性體溫比較低，體內(nèi)雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力比較差，全身會(huì)呈現(xiàn)出一種提不起精神的精神狀態(tài)。

所以這個(gè)時(shí)期要做的是，認(rèn)真呵護(hù)自己身體，在這段時(shí)間如果在執(zhí)行3021期間，不要吃生黃瓜，不要喝冷水，也不要吃涼拌菜

當(dāng)然，在這段時(shí)間也會(huì)因?yàn)榧に厮讲环€(wěn)定，數(shù)據(jù)也會(huì)不穩(wěn)定這時(shí)候要做的就是平常心對(duì)待。

在這個(gè)時(shí)期也要好好吃，一日三餐都要保持充足營養(yǎng)，不要持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期最主要就是注意身體保暖，總之在這個(gè)時(shí)期，就是要對(duì)自己身體好點(diǎn)，這樣在下一個(gè)階段，你的減肥效果才能更好

生理周期第二階段：濾泡期，也就是月經(jīng)第7天到第14天，這個(gè)時(shí)期月經(jīng)造成身體浮腫會(huì)慢慢消退，體重也會(huì)自然減輕一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期雌激素分泌很旺盛，所以會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗

所以這個(gè)時(shí)期是減肥的黃金時(shí)期，要注意一定要控制飲食，不要違規(guī)，尤其晚飯不能吃太多不能吃太晚，不能吃宵夜，零食油炸食品也不要碰

高熱量高糖分食物都不要吃，每天至少2000mll水，減肥期間3000ml最好，再配合3021期間營養(yǎng)老師指導(dǎo)，減肥效果會(huì)非常好

生理周期第三個(gè)階段：排卵期，也就是月經(jīng)第15天到21天，這個(gè)階段黃體素分泌開始快速上升，但是雌激素開始下降，身體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)

新陳代謝能力會(huì)越來越緩慢，體重也不容易下降，減肥效果比濾泡期要慢些。甚至有的顧客在這個(gè)排卵期，還會(huì)有上漲平稱情況

所以，這時(shí)候心態(tài)一定要調(diào)整好，遇到這種減肥效果變慢也不要急燥，這個(gè)階段要繼續(xù)合理飲食，根據(jù)我們的飲食方案來愛運(yùn)動(dòng)的還可以改為兩天一次散步

記住還要多喝水

生理周期第四階段：黃體期，月經(jīng)第22天到28天，新陳代謝在這個(gè)日期會(huì)變得更緩慢，當(dāng)我們通過學(xué)習(xí)，遇到顧客減的不好減的慢的時(shí)候要懂得如何去分析如何去解決

在這時(shí)期，就算你刻意少吃，減肥速度也不會(huì)快，甚至體重還可能有些反彈，這都是非常正常。也不要因?yàn)檫@時(shí)候體重?cái)?shù)據(jù)上升而感覺氣餒，經(jīng)過幾個(gè)生理周期之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重肯定會(huì)有明顯變化

這個(gè)長期的效果，才是我們要的減肥效果，這個(gè)時(shí)期平常心，一日三餐好好吃，均衡飲食，切記大吃大喝，尤其吃高熱量東西

可以多吃清淡食物，多喝水，選擇比較緩和運(yùn)動(dòng)，甚至運(yùn)動(dòng)量減少，都是可以的

今天學(xué)習(xí)就到這里，這是一套完整生理周期減肥法，在每個(gè)階段做相應(yīng)的事情，很容易堅(jiān)持下來

長期來看，減肥效果也是非常不錯(cuò)的。