每天都有那么多新劇可以追，每周都有那么多新電影可以看，換季又可以逛街買衣服了，好不容易到了周末不喊朋友出來搓一頓都對不起自己……每次你想埋頭精進(jìn)的時候，注意力都會被聲色犬馬的娛樂活動吸引，然后就自己控制不住自己的淪陷了。

比如本來你周末時間是要用來看書的，但是你卻經(jīng)不住誘惑看了一天電視劇，簡直天理難容??！你嚴(yán)格的批評了自己，要求下次不再犯同樣的錯誤。但是你對自己的態(tài)度越嚴(yán)厲，自己越自責(zé)，下次受誘惑的可能性越大，第二天，你很可能又看了一天電影。

為什么會這樣呢?

因?yàn)閮?nèi)疚和自責(zé)會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰無能，毫無作為，從而更容易放縱自己。

并且一旦我們處于自責(zé)的消極情緒中，就需要花費(fèi)大量的心理資源重新建設(shè)積極心態(tài)，無形之中就消耗了更多能量。

所以，自責(zé)不一定會讓你進(jìn)步，反而會讓事情更糟糕。

那如果我們不自責(zé)情況是不是會有所好轉(zhuǎn)呢，答案是肯定的。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們屈從外界誘惑時，不讓他們感到內(nèi)疚，相反讓他們感到快樂，居然能夠增加人們抵御下次誘惑的能力。

因?yàn)橐坏┪覀償[脫自責(zé)內(nèi)疚，就會有更多的精力去思考自己為什么會這樣，下次如何避免之類的問題，我們的自控力反而會增強(qiáng)。

我以前特別愛吃零食，為了控制體重和身體健康，每次嘴饞的時候就忍住了不買。一般忍不過兩天，就到零食店肆意揮霍，買了很多，吃了之后又非常自責(zé)。然后過一段時間又想吃了，忍兩天，又買很多，就這樣輪回很多次。

直到有一次，我又想吃了，我沒有再控制自己的欲望，直接來到零食店，然后對自己說：想吃什么就買吧，沒關(guān)系的，享受零食帶來的樂趣！而那一次我并沒有買很多，后來買的零食也越來越少，現(xiàn)在基本已經(jīng)戒了。

不要去控制自己的欲望，給自己一個愉悅寬松的環(huán)境，讓我們內(nèi)心有富足感，自然對某件事的欲望降低了。

當(dāng)你用意志力控制自己的需求時，我們的身體會感覺到資源的空乏和行動的受制，長此以往體內(nèi)的猛獸會沖出牢籠一發(fā)不可收拾。如果事后你去批評這頭猛獸，下次它會更加肆無忌憚。

所以對自己的苛責(zé)并不會讓事情有所改善，反而會破罐子破摔，自暴自棄。

而給予自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛，在輕松愉快的環(huán)境中進(jìn)行的反思才會真正起到作用！