宋秋玲愛自己第358天（8月10日）分享：

? ? ? 親愛的你好，歡迎來到這個空間！今天我們繼續(xù)分享《非暴力溝通》第十三章的內容：表達感激。

? ? ? 贊揚的動機

? ? ? 贊揚也可能造成人與人之間的隔閡。這聽起來似乎很奇怪。不過，請注意：在贊揚他人時，我們很少揭示內心活動，而是把自己放在了裁判的位置。所以，我認為，贊揚并不總是有助于深化彼此的聯(lián)系。

? ? ? 此外，如果我們利用贊揚來施加影響，對方還可能誤解我們的意思。

? ? ? 用非暴力溝通的方式來表達感激時，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質，而不是想得到任何回報。

? ? ? 非暴力溝通表達感激的方式

? ? ? 非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：

? ? ? 1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；

? ? ? 2.我們有哪些需要得到了滿足；

? ? ? 3.我們的心情怎么樣？

? ? ? 在表達感激時，這三個部分的先后次序并不重要；有時，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達這三個部分。然而，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么，用語言具體地描述這三個部分是值得的。

? ? ? 接受別人的感激

? ? ? 在聽到別人表達對我們的感激時，我們也許會覺得別扭。我們不知道自己是否真的那么好。我們甚至會擔心別人對我們有所期待——特別是老師或經理試圖通過贊揚來提高我們的學習和工作效率。此外，我們還可能擔心在將來失去別人的賞識。

? ? ? 生活在商品社會中，我們也許并不太習慣單純地付出與接受。然而，非暴力溝通鼓勵我們注意傾聽別人所表達的感激：我們做了什么有益的事情，他們有哪些需要得到了滿足，以及這激發(fā)了他們怎樣的情感。我們每個人都有能力提升他人的生活品質——這是一個值得銘記在心的事實。

? ? ? 在別人表達感激時，人們通常有兩種截然不同的反應。一種是自我膨脹，相信我們比別人優(yōu)越；另一種是假謙虛，否定別人的欣賞，聳聳肩說：“哦，這沒什么?！奔{菲茲幫助我看到了，我們有別的方式來聽取感激。如果我意識到我的能力是生命賦予我的，我就能夠同時避免自我膨脹和假謙虛。

? ? ? 對感激的渴望

? ? ? 雖然人們在聽到感激時會不太自在，但絕大多數(shù)的人渴望得到他人的肯定和贊揚。

? ? ? 對感激的渴望不僅存在于工作場合，而且也存在于家庭中。有一天晚上，當我向兒子布萊特指出他沒做好家務活時，他反駁說：“爸，你想想，你是不是傾向于指出問題，而很少肯定我？”他的話在我腦海中盤繞了許久。我發(fā)現(xiàn)我總是想做得更好，卻很少肯定已有的成績。在剛剛結束一個有100多人參加的研討班中，其他人都高度評價這次的研討班，然而，我牢記的確實那個人的不滿。

? ? ? 那天晚上，我意識到，在回顧個人經歷時，我往往想到的是我做得不太好的2%，而不是做得不錯的98%。我還想起了一位老師的教育方式。她的一位學生，因為沒有做好考試準備，在一次考試中，寫上名字交了白卷。當卷子發(fā)下來時，學生很驚訝，他發(fā)現(xiàn)他得了14分（滿分100）。于是，他就去問老師：“我怎么會有14分呢？”她回答說：“整潔。”這次，布萊特又提醒了我，從那以后，我就更加留意生活中積極的一面，并表達我的感激之情。

? ? ? 充分表達感激

? ? ? 約翰.鮑威爾在他的《愛的秘密》一書中講到，對于沒有在父親活著的時候表達自己的感激，他十分傷心。這激起了我的強烈共鳴。如果無法向哪些對我們的一生有極為重要影響的人表達感激，我們會感到多么悲哀??！

? ? ? 當我想向他人表達感激時，經常會猶豫，“我相信，他已經知道他對我有多重要；如果我說出來，也許他會感到尷尬?！碑斶@個想法出現(xiàn)在我頭腦中時，我就已經知道，它并不完全符合事實。我常常假定人們已經知道我的情意，然而，這是想當然。此外，即使人們在聽到感激時會感到尷尬，他們也會想聽到明確的表達。

? ? ? 想到這里，我很快克服了我的猶豫，雖然語言確實有其局限性，當我相信：“一件值得做的事情即使做得不怎么樣也是值得的！”

? ? ? 在不久以后的一次機會，我內心感激的話語從我心底涌了出來。對方很開心，沒有絲毫尷尬。那天我也很激動，回家后還寫了首詩給他。三周后那個人去世了。我后來得知，他每天都請人讀那首詩給他聽。

? ? ? 小結

? ? ? 在贊揚他人時，我們很少揭示內心活動，而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常別人用來實現(xiàn)個人目的。非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激。在表達感激時，我們說出：（1）對我們有益的行為；（2）我們的哪些需要得到了滿足；（3）我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情。

? ? ? 當別人以這樣的方式表達對我們的額感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美——既不自大，也不假謙虛。

? ? ? 親愛的，《非暴力溝通》今天我們就分享結束啦！感謝你的陪伴和支持！期待著每天與你的相遇哦！