情緒穩(wěn)定樂(lè)觀是心理健康的主要標(biāo)志，那與這一條相對(duì)立的喜怒無(wú)常的情緒就是不見(jiàn)康的表現(xiàn)。當(dāng)然心理健康的人也有情緒低落的時(shí)候，只不過(guò)他們的積極情緒多余消極情緒，而且他們的喜怒哀樂(lè)等情緒也是處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，他們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，讓情緒逐漸趨于穩(wěn)定和平和。
首先哪些因素會(huì)導(dǎo)致我們情緒失控或者心累？我們的對(duì)策又有哪些？
1、發(fā)怒
發(fā)怒是一種不良的情緒狀態(tài)。一直都有“怒傷肝”的說(shuō)法。人在發(fā)怒時(shí)會(huì)有一系列的生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發(fā)抖。這種情況對(duì)我們的健康是一種很大的損害。
2、自我苛求就是給自己找別扭
要被別人喜愛(ài)、欣賞。要成功。你應(yīng)該表現(xiàn)得有意思，值得關(guān)注，清晰流暢地表達(dá)自己，有問(wèn)必答，在這個(gè)男人面前展現(xiàn)你的女性魅力和智慧，像個(gè)無(wú)所不能的女超人，在這個(gè)女人面前展現(xiàn)你的男人本色，風(fēng)趣幽默，懂得逗她開(kāi)心”，諸如此類。實(shí)際上，諸如此類“必須達(dá)到”的要求對(duì)應(yīng)著我們給自己設(shè)定的種種法則，我們屈從于這些法則，卻從來(lái)都沒(méi)想過(guò)它們是否適用于我們正在經(jīng)歷的境況，而這些它們正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。????
可是當(dāng)這個(gè)聲音顯得太強(qiáng)硬、太咄咄逼人和不留余地的時(shí)候，它讓你很痛苦，讓你覺(jué)得自己一無(wú)是處，你所取得的結(jié)果達(dá)不到自己設(shè)定的要求。這個(gè)聲音只不過(guò)是把你給自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則反過(guò)來(lái)加之于你，并牽著你的鼻子走?！稄淖晕铱燎笾薪夥懦鰜?lái)》
3、男人其實(shí)更需要關(guān)懷
首先男人在社會(huì)中承擔(dān)了更多的壓力和責(zé)任，其次受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為男人是堅(jiān)強(qiáng)的化身。“男人其實(shí)更需要關(guān)懷”是一句人盡皆知的廣告詞，也許，人們由此引發(fā)出對(duì)一向被稱之為無(wú)堅(jiān)不摧的男人內(nèi)心的關(guān)注，華仔的一首《男人哭吧哭吧不是罪》也是一種更好的詮釋。
如何改善
逐步放松
逐步放松是一種系統(tǒng)的、全面的和有選擇的放松技術(shù)，基本方法是讓你身體某一部分（如胳膊）的肌肉先繃緊，然后再有意地使它放松。通過(guò)讓身體各部分的肌肉緊張和放松，你會(huì)變得對(duì)肌肉的緊張程度非常敏感。當(dāng)身體的各個(gè)部分都得到放松時(shí)，你便能很容易地覺(jué)察和控制身體的變化。我們可以通過(guò)練習(xí)掌握這種技術(shù)，并通過(guò)使用這種方法有效地消除緊張輕松。
笑
笑是有益于身心的，自古以來(lái)，被奉為祛病延年、驅(qū)除煩惱的靈丹妙藥，“笑一笑，十年少”，講的就是笑在心里保健與生理保健上的重要作用。
從生理角度看，笑聲中，人體的橫隔、胸、腹、心臟、肺都能得到調(diào)節(jié)，人體血液循環(huán)和心律調(diào)節(jié)都能加快，面部肌肉得到放松。這些有益的刺激可以使人情緒放松、解除疲勞。
開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，人要學(xué)會(huì)自己尋找開(kāi)心事，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)、享受生活。
愛(ài)
愛(ài)是舒展人性、享受健康生活的保護(hù)神。愛(ài)的環(huán)境帶給人的是安全感、自信心，愛(ài)還幫助人自律、自愛(ài)、自強(qiáng)。這種種有益的積極的心理?yè)嵛亢亲o(hù)，使人心情愉快、精神飛揚(yáng)。同時(shí)使人體的消化、吸收、循環(huán)、泌尿、免疫系統(tǒng)都處于最佳運(yùn)行狀態(tài)，抗病、抗疲勞能力增強(qiáng)，心理和生理的耐受性增強(qiáng)。
心理壓力增大，不妨和親人、朋友談?wù)勛约旱母惺?。?duì)人傾訴不僅能夠卸下獨(dú)自承受的心理包袱，而且可以從對(duì)方所給予的關(guān)懷中得到生活動(dòng)力。
得到愛(ài)和獻(xiàn)出自己的愛(ài)，都同樣有益于身心健康。
運(yùn)動(dòng)
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每周抽出三小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，就能顯著提高健康水平，增強(qiáng)大腦功能。（快點(diǎn)行動(dòng)吧）
以上，
就是我這次的分享。
希望對(duì)大家有所幫助。
END
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