今天你讀書了嗎？找不到意義是不是就想放棄？
今天繼續(xù)學習《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》，我目前所處的階段就是階段三，倦怠期【第 22 天~ 第 30 天】，在這個階段里會感到厭煩，失敗率 18％。那倦怠期其實就是“習慣引力”最后的反抗。
在第三階段的“倦怠期”中通常會出現(xiàn)這么幾種癥狀：感覺厭煩提不起勁；感受不到培養(yǎng)習慣的意義；因一成不變而產(chǎn)生空虛感。
其實這種情況我們會經(jīng)常出現(xiàn)。像我們平時備課時間連續(xù)不超過三小時。因為在做題三個小時之后，整個大腦就會行成固性思維，對于其中許多的變化感知變小。這時候就需要自我活動。添加一些不同的變化，讓自己的思維發(fā)散一下，這樣的學習效果會更好。
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所以在培養(yǎng)習慣的過程中，最后階段的倦怠期最容易產(chǎn)生一成不變的感覺。這時候可能會無法感受到持續(xù)行動的意義或會產(chǎn)生不滿足感。這些情緒都會化為“好像沒有意義”“好無聊”“感覺好煩”等放棄行動的借口，而找各種放棄行動的借口也是這個時期的特征。
另外，倦怠期是身體已經(jīng)逐漸習慣新行動的時期，乍看好像這個時期行動已經(jīng)成為習慣，但如果在這時疏忽大意，最后也很有可能會失敗。
那該如何應對呢？
對策一：添加變化。
經(jīng)常做一件相同的事情，會給人一種一成不變的感覺，在這個階段，可能無法感受到持續(xù)行動的意義或產(chǎn)生不滿足感。
因此一旦感覺一成不變時， 若是能花點巧思添加變化的話，就能夠有效應對倦怠期。所以，請多多思考不同的變化方式吧。
添加變化就是給我們的生活增添新的色彩，改變之前那種單調(diào)性，以嶄新的心情重新出發(fā)，而之前明顯不足的動力會再次加滿，這樣的行動才會更加持續(xù)。
例如我最近培養(yǎng)的兩個習慣，一是堅持讀書，每天之前閱讀一小時?？赡懿粫掷m(xù)的讀一本書，而是多種內(nèi)容同步進行；再一個，堅持輸出，無論自己寫的東西文采怎樣，還是要堅持去做，因為只有在輸出的同時，我才會更加積極的思考，關于自己讀過的每一本書，學習到的每一個知識點。不同的內(nèi)容，會產(chǎn)生新的不同的思維模式，也會在不同的內(nèi)容中得到相通的知識點。這樣的閱讀效果會更有效更積極些。
作者在書中還提出了另一種對策：計劃下一項習慣！在倦怠期中，還有一件事必須預先做好，就是“思考下一項要挑戰(zhàn)的習慣，并開始擬定計劃”。定好培養(yǎng)習慣之后的努力目標，會不斷增加好的習慣。
在計劃下一項習慣時，一定要注意時效性，必須在規(guī)定的時間內(nèi)做完，要不然會成為自己的一個負擔。
比如說我要分享一下今天學習到的知識，就應該在規(guī)定的30分鐘內(nèi)將內(nèi)容編寫出來，并在十分鐘之內(nèi)發(fā)表到自己的個人分享圈里。所以對于這塊的分享提煉只能用40分鐘。
在倦怠期最后階段計劃下一項習慣就是為了建立習慣的連貫性。你要不斷地為培養(yǎng)習慣投注心力，如此才能獲得良好習慣所帶來的甜蜜果實。
注意培養(yǎng)習慣會耗費許多心力，所以請慎選對你自己而言最有效的習慣。這時，建議你從多個選項中挑出優(yōu)先級高的習慣。
對于一個思維習慣，一個月內(nèi)就可以養(yǎng)成。但是注意一定要堅持下去，無論在哪個地方？在什么時候？對于自己的動力一定要及時補充，千萬不要因一些瑣碎的雜事而一再的對自己妥協(xié)，該有的堅持自控必須得有，這樣，我們才能培養(yǎng)更多有利于自我的習慣，并且使你受益匪淺！
