剛剛到北京的曾國藩不光是見識狹窄、觀念鄙俗，性格上還有很多缺點。

第一個是浮躁、坐不住，第二個毛病是為人傲慢，修養(yǎng)不好，什么事都認(rèn)為自己對，聽不進不同意見，第三個毛病是“虛偽”，在社交場合順情說好話，發(fā)出一些言不由衷的贊美，而且還喜歡夸夸其談，不懂裝懂。

通過讀書與交友，曾國藩的視野和見識與以前大不相同。三十歲這一年，他決定要脫胎換骨，重新做人，立下了學(xué)做“圣人”之志。他認(rèn)為，這一目標(biāo)實現(xiàn)了，其他目標(biāo)就自然而然能達到，如果做成了光明磊落的偉人，人生日用、建功立業(yè)自然也就不在話下。

脫胎換骨的開始：寫日記

曾國藩學(xué)做圣人的方法很簡單，就是“寫日記”，反省自己。其次，日記的作用是“研幾”，幾就是細節(jié)，就是抓住生活中的細節(jié)，通過每一個細節(jié)來改變自己，而不是在細節(jié)上輕輕滑過去。一個細節(jié)上滑過，整個自我管理的工程都可能垮塌，所以在寫日記時要反思一整天的活動，不光是要逐一反思自己的行為，甚至要反思檢查自己大腦中轉(zhuǎn)過的每一個念頭。把一天做了什么事、說了什么話，都要細細地過一遍，然后反省哪件事做得不對，哪句話說得不對，“痛自警醒”，記載下來，深刻反省。

國藩的日記也不長，一天大概也是一二百字，像今天的微博。正是這個習(xí)慣讓曾國藩每天都在反思自己性格行事上的問題，每天都在進步，最終實現(xiàn)了指數(shù)級成長，成就了偉大的事業(yè)。

我把日記分為兩部分，一是每天記錄值得感恩的事，比如伴侶給我沖了暖水袋啊，和媽媽吃了一頓飯啊，雖然都是小事，但我覺得都是值得感恩的。第二部分是情緒觀察，尤其負(fù)面情緒觀察。

1. 情緒識別。今天起了什么樣的負(fù)面情緒，是煩躁？焦慮？嫉妒？報復(fù)？

2. 情緒分析。發(fā)生了什么？是什么引發(fā)了負(fù)面情緒

3. 真相分析。真相是什么？給自己換一個故事。

通過這樣的記錄，養(yǎng)成感恩的心態(tài)和習(xí)慣，學(xué)會識別和調(diào)整負(fù)面情緒，日復(fù)一日，活得更加平和，喜悅。