胡曉會(huì)? 中原焦點(diǎn)學(xué)員，高級七期講師八期中級九期、心理咨詢師婚姻家庭咨詢師 2021.8.13堅(jiān)持分享第1254天

一、難得（84）

初29“找難得”作業(yè)。

我發(fā)現(xiàn)每天找難得和過一段時(shí)間集中找難得，效果不一樣，零散的有小確幸的感覺，集中的更宏觀看自己。

1.生活學(xué)習(xí)中糾結(jié)迷茫的部分少了，能做什么做什么。

2.這一段開始讀書了

3.讀書時(shí)能結(jié)合情況有了更深的認(rèn)識(shí)

4.有困惑時(shí)可以約練挺難得

5.持續(xù)參加約練挑戰(zhàn)，不知不覺咨詢能力有所提升，也能看到需要提升的部分

6.高級班線上課，督導(dǎo)課，朋輩督導(dǎo)，老師指導(dǎo)，讓我在做咨詢時(shí)能注意到更多，感謝

7.初級做帶教組內(nèi)老師努力學(xué)習(xí)報(bào)團(tuán)前行

8.老師們幫我磨課，完成學(xué)校電視臺(tái)心理健康微課錄制。錄課時(shí)能看到自己不愿麻煩別人所以有些著急，能真誠表達(dá)感受。

9.暑假陪伴一個(gè)五年級學(xué)生，五次咨詢后情況好轉(zhuǎn)，媽媽和孩子都有成長。感謝邱老師，有幾次是在她工作室做咨詢。

10.邱老師每周有一個(gè)晚上是線下陪伴式成長。

11.做社區(qū)志愿者服務(wù)工作，被大家的無私奉獻(xiàn)感動(dòng)。

12.當(dāng)被愛人誤解我說的話。能情緒比較平穩(wěn)地溝通，能發(fā)現(xiàn)對方對傷害性語言的控制并希望暫停，能發(fā)現(xiàn)自己也有暫停的能力，能在第二天互相理解并正常溝通。

13.愛人能給我分享他的想法感受。

14.愛人學(xué)會(huì)表達(dá)對孩子的愛。

15.能體會(huì)誤解愛人意思時(shí)他的感受。

16.自己能主動(dòng)修復(fù)親子關(guān)系，事后討論底線和溝通方式。

17.女兒學(xué)習(xí)有壓力，能表達(dá)她的糾結(jié)煩惱，也看到她有自己的方法與問題共存

18.女兒和侄女互相陪伴。

19.爸爸媽媽對疫情的防范意識(shí)挺強(qiáng)。

20.討論家庭的一個(gè)模式以及如何調(diào)整，媽媽說“學(xué)這好幾年沒有白學(xué)”

21.有好朋友互相牽掛。

22.自己的需求沒有那么多了，生活相對簡單了

二、學(xué)習(xí)分享（62）

1.不要從別人的身上獲得價(jià)值感

馮驥才先生說的：

“別人給的力量不能持久，從自己身上找的力量，才能受用終身?！?/p>

? 2.對自己要有積極的心理暗示

“你相信什么，就會(huì)看見什么?！?/p>

當(dāng)我們相信自己很好的時(shí)候，才會(huì)遇見更好的自己。

3做一些高成就感的事情

有時(shí)候，你沒有自信，并不是你不夠優(yōu)秀，而是因?yàn)槟銢]有找到屬于自己的成就感。

做一頓自己擅長的美食，讀一本自己喜歡的書，和愛的人進(jìn)行一次深度交流，帶孩子讀他最喜歡的繪本……

? ? 4.在不斷試錯(cuò)中，積累自己的信心

人非圣賢，孰能無過。

重要的不是向過錯(cuò)低頭，而是在過錯(cuò)中得到成長，成為一個(gè)充滿自信的人。

? ? 5.永遠(yuǎn)不要給自己貼負(fù)面標(biāo)簽

多關(guān)注自己的長處，少與自己的短處較勁。

? ? 6.在精神上“富養(yǎng)”自己

你的氣質(zhì)里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。

? ? 7.發(fā)自內(nèi)心地去愛自己

接受自己不完美，但也要始終相信自己值得被愛，被人愛，被己愛。

? ? 8.不要給自己的人生設(shè)限

真正厲害的人，會(huì)走出自己的舒適圈，不會(huì)讓自己走千篇一律的路。

人生苦短，別讓自己在不自信的漩渦里浮沉。