據(jù)說史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完。喬幫主說：自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。
自律是對自我的控制，自信是對事情的控制。先學(xué)會克制自己，用嚴(yán)格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。
都是成年人，連最基本的行為控制都做不到，還談什么自信，又奢談什么自由？
前華人首富李嘉誠以勤奮自律著稱。他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床；隨后，讀新聞，打一個半小時高爾夫；然后，去辦公室，開始工作。數(shù)十年如一日。自律幾近自虐。
印象里的牛逼人士都是狠角色：自虐和虐他，必居其一，或者兩條都占。
許多商務(wù)人士像職業(yè)運動員一樣管理自己：作息、飲食、習(xí)慣、愛好、體力、欲望等……如果做到了這點，你就快摸到“牛逼人士”的門了。一個能管住嘴、邁開腿、每晚堅持跑步的人，工作上也不會差到哪去。
工作后，逐漸發(fā)現(xiàn)，自律是生活的基石：
令行禁止，則容易走上軌道，發(fā)現(xiàn)錯誤，修復(fù)錯誤，表現(xiàn)越來越好，生活明亮，中氣十足；令不行禁不止，則容易潰散混亂，屢錯屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)屢錯，“明明知道但就不這么做”，沮喪內(nèi)疚，亂成一團(tuán)。
自律決定了個人機器的運轉(zhuǎn)，決定了你的執(zhí)行力，決定了你能否成為更好的自己。
02
史蒂夫·納什是我最喜歡的NBA球員。這是個身體瘦弱的加拿大白人，背部神經(jīng)有著嚴(yán)重傷病，被認(rèn)為是“天賦最差的籃球巨星”。
這樣一個人，獲得了“連莊”MVP：連續(xù)兩個賽季的最有價值球員。歷史上只有十個人做到這點，其余九人都是喬丹、張伯倫等曠世大神。
納什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。訓(xùn)練日里，他一天吃六餐：麥片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生堅果、水果、蔬菜、糙米飯、胡蘿卜和生吃芹菜。
他和隊友格蘭特·希爾彼此勸勵，不吃巧克力，不吃高熱量。希爾還“偶爾犯戒被抓住”，而納什真沒被見到破例。
納什把他的食譜推薦給隊友。于是，太陽隊的年輕人都成了納什的跟班，亦步亦趨，然后表現(xiàn)脫胎換骨。整個球隊都在盡量跟著納什：吃喝，作息，訓(xùn)練，保持健康的氛圍……
納什的成功給了平凡的普通人一點點念想：如果沒有天賦，你永遠(yuǎn)成不了科比或者麥迪；但如果足夠勤奮自律，至少你還有機會成為納什。
天賦，上天給的；自律，決定權(quán)在你。
蒂姆·鄧肯是NBA的常青樹、馬刺隊的鎮(zhèn)隊之寶。40歲的他剛剛完成高強度的季后賽。和他同場競技的，可能是小20歲的年輕人，你就能知道這有多神奇了。
鄧肯通過減重越來越輕盈，擁有好的身體狀況，繼續(xù)保持石佛本色。只有規(guī)律的訓(xùn)練和嚴(yán)格的自律，才能做到這一點。雖然他老了，但教練和管理層每天能看到他的自律和自律背后的職業(yè)性，才會對他一直保有信心。
雷·阿倫是NBA歷史上最優(yōu)秀的射手之一，他的全身投籃在聯(lián)盟獨一無二：太考驗肌肉、彈速和手感了。雷自己不喝咖啡，強迫癥樣地控制飲食。于是才達(dá)到這個水準(zhǔn)的。正常孩子吃不了這個苦。
德約科維奇是2015年的溫網(wǎng)冠軍。奪冠后，他坐在更衣室里，想做一件事情：嘗一口巧克力。他從2010年夏天以來就沒嘗過了。
“我掰下一塊，小小的一塊，丟進(jìn)嘴里，讓它在我的舌頭上融化。我只準(zhǔn)自己吃這么多。”
要當(dāng)?shù)谝?，就要付出這樣的代價。
03
欲望管理是重要的人生技能，是要盡早培養(yǎng)鍛造的素養(yǎng)。
從感性的角度，過度的欲望會吞噬你。
飲食男女，人之大欲。欲望連同本心，不必畏懼，但過度的欲望會吞噬你。從人生的角度，一定要懂得節(jié)制，不要肆意地放縱欲望。不信？你去問問隋煬帝楊廣。
放縱如山倒，自律如抽絲。不要放縱自己，不要給自己找借口。對自己嚴(yán)格一點，時間長了，自律會成為一種習(xí)慣、一種生活方式，未來的你會感謝現(xiàn)在的自己。
很多人不知道修心的重要，借口生活壓力而放縱欲望。年輕時奮力上進(jìn)，應(yīng)該如清理院子一樣剪除雜草雜念，專注于自身成長?！盀楦共粸槟俊?，才是永葆內(nèi)心幸福之所為。
我不想做欲望的奴隸。我享受不被欲望左右的狀態(tài)，這種感覺不刺激，但很舒服。
從理性的角度，欲望管理能降低閾值。
窮學(xué)生的時候，一頓沙縣小吃也津津有味，一頓肯德基如同過年；長大掙錢了，山猛海鮮鮑魚大蝦，也未必能勾起你的興致。
九十年代，武俠小說的情愛描寫都能把你看的面紅耳赤；網(wǎng)絡(luò)色情泛濫的當(dāng)今，你居然對生活中的女人沒了想法。
何以至此？閾值使然。不斷持續(xù)的刺激，抬高了欲望的觸發(fā)點。
人們常說，“年輕吃苦不是苦，是福氣”。這不純粹是雞湯，這有邏輯基礎(chǔ)：年少吃苦是種逆風(fēng)飛揚的快樂，年老吃苦是風(fēng)中殘燭的悲哀。先苦后甜，可以憶苦思甜；先甜后苦，只能垂淚抑郁了。
一定程度的禁欲和自控是必要的，這是防止閾值升高的有效手段。欲望永無止境，中彩票的極度興奮也只會持續(xù)18個月。最幸福的方式是，讓欲望一點點釋放，讓欲望匹配你的現(xiàn)實：
漂泊北京，合租房子 → 獨租大房子? →擁有自己的房子了 → 當(dāng)上總經(jīng)理，出任CEO，走上人生巔峰 ……如果經(jīng)歷反過來？那真是個悲傷的故事。
由儉入奢易，由奢入儉難。古人不余欺。
04
剛工作那會，不懂得節(jié)奏，是個“時間都被工作填滿”的工作狂。研究時間管理之后，發(fā)現(xiàn)工作生活有很大的改進(jìn)空間。
嘗試做計劃、寫日記、控制注意力、 要事優(yōu)先、今日事今日畢、先啃硬骨頭、構(gòu)建自己的時間管理系統(tǒng)、平衡好工作和家庭……
慢慢的，我開始從繁瑣失誤中抽身出來，“跳出畫來看畫”；我開始有時間考慮生活和人生的目標(biāo)；我開始有“心如止水、有條不紊”的感覺——這一切的源頭，就是自律。
自律的結(jié)果就是有更多精力去做喜歡的事。
比如寫公眾號，給我?guī)砹撕芏嗖辉A(yù)期的樂趣。實際上，搭好架構(gòu)，想好打法，走上軌道后，這項活動就不會影響我的正常生活了：不太忙的時候，就寫幾段。就像是一個時間容器，把邊邊角角的時間都存儲了起來。
上學(xué)那會，自控力不行，開始研究“培養(yǎng)習(xí)慣”的方法。用學(xué)到的方法來培養(yǎng)了很多好習(xí)慣，慢慢的生活都會有很大改變。
從2010年開始寫日記，習(xí)慣保持到現(xiàn)在。經(jīng)過最開始的一段磨合，所有不適感都消失了，非常自然。幾分鐘的記錄，讓我審視自己、平和心態(tài)。它不是我的任何負(fù)擔(dān)，也不是一項需要分配的工作，它是老司機的人生行車記錄儀。
幾年前開始“早睡早起”，從最初的“不舒服不適應(yīng)”，到現(xiàn)在的“每天六點自然醒”。早起的好處是巨大的：憑空多出精華般的兩小時；能夠從容不迫地好好吃早飯；錯開擁擠的早高峰；午飯質(zhì)量更高，晚飯吃的更少，睡眠更踏實……
當(dāng)身體變得越來越棒的時，面對是一個與眾不同的世界。自律讓我能去享受生活中好的一面。
我的人生目標(biāo)是：自由。它又包括三個維度：財務(wù)自由、時間自由和角色自由。感謝這個色彩斑斕、機遇涌動的時代，讓它看起來并非不可企及，但這需要十幾年的精耕細(xì)作，連續(xù)穩(wěn)定的正向積累，腳踏實地的點滴付出，還有，持續(xù)不懈的自律。
自律讓你自由。
你的不自律，正在慢慢毀掉你
一個人的不自律會慢慢摧毀他的心智、外貌、甚至是人生。
只有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。
01
在知乎上看過一個問題：“你見過最不求上進(jìn)的人是什么樣子？”
點贊數(shù)第一的回答是：
“我見過的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。
三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。
終日混跡社交網(wǎng)絡(luò)，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。
他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子?！?/p>
短短的幾行文字，竟描繪出普通人每日的生活軌跡。
上班摸魚、下班打游戲，熬夜刷著各種娛樂新聞和社交網(wǎng)站，沒有興趣與愛好、周末只想葛優(yōu)癱。
放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時間好好思考自己的人生。
你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮，但仍找不到奮斗的方向、無意義地耗費著生命。
幾年前，經(jīng)歷過一場變故的我，漸漸形成了這樣的人生觀：做人應(yīng)當(dāng)活在當(dāng)下、及時行樂。因為你永遠(yuǎn)也不知道明天和意外哪一個會先到來。
然而，當(dāng)懶散成了習(xí)慣、不自律成了生活的常態(tài)，我卻發(fā)現(xiàn)自己越來越痛苦。
《少有人走的路》里有這樣一句話：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段?！?/p>
我開始明白，不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。
唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。
02
我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，說大學(xué)生活無聊透頂、空虛至極。
他列舉了他日復(fù)一日的大學(xué)生活狀態(tài)：“白天上課，晚上去食堂吃個飯，回宿舍就和舍友一起打游戲、開黑。打完幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。”
我問他怎么不花時間去讀書，不要每次都等到考試前才臨時抱佛腳，他卻振振有詞：“宿舍那么吵，我根本就讀不進(jìn)去?！?/p>
“那你可以去圖書館或者自習(xí)室啊?！?/p>
他卻總有理由：“圖書館離我們宿舍太遠(yuǎn)了，在路上要浪費太多時間。”
我又建議他去參加社團(tuán)活動、或者約同學(xué)一起打籃球、跑步，他卻說白天的課程已經(jīng)讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。
我終于明白他的問題所在：“你并不是無事可做，而是你只想打游戲。”
“我能怎么辦？我舍友、我同學(xué)，人人都靠著玩游戲打發(fā)時間，這難道是我一個人的問題嗎？”
表弟始終不愿意承認(rèn)沉迷于游戲是他自己的責(zé)任，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ麤]有辦法解決，只能消極應(yīng)對，因此將大學(xué)生活過得一塌糊涂。
許多人習(xí)慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環(huán)境：
“上班太累了，下班后哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放松一下?！?/p>
“我的體質(zhì)就是喝水都會胖，就算去健身房鍛煉也沒用的。”
推卸責(zé)任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠(yuǎn)無法進(jìn)步、心智永遠(yuǎn)無法成熟。趨利避害、逃避責(zé)任是人類的天性，但是每個人的人生軌跡，都是由自己主宰。
暢銷書作家嚴(yán)歌苓，曾被人問過怎么能寫那么多書。
她說，我當(dāng)過兵，對自己是有紀(jì)律要求的。當(dāng)你懂得自律，那些困難都不算什么，人必須對自己負(fù)責(zé)。
她的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。就算每次坐到書桌前，她都會全身顫抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的價值。
推卸責(zé)任容易，堅持一件事很難。想要變得自律，必須從敢于承擔(dān)責(zé)任開始。
03
那些自律到極致的人，都活成了什么樣子？
前段時間被國產(chǎn)電視劇《人民的名義》刷屏，劇中的老戲骨們，不僅演技在線，連身材也是全程刷存在感。
劇中扮演沙書記的張豐毅，盡管已經(jīng)61歲，6塊腹肌卻從不離身。
他的秘訣便是煙酒不沾，每天早晨7點起床跑步，下午必去健身房舉鐵。
明星工作時常常過著黑白顛倒的生活，但張豐毅曾在采訪中說過，自己不管在什么條件下都會堅持運動：“在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛煉一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動?！?/p>
因該劇而圈粉無數(shù)的達(dá)康書記扮演者吳剛，今年也已55歲，但劇中的他身手矯健、身材勻稱。在處理大風(fēng)廠事件的那一集，他毫不費力地攀爬腳架的鏡頭給觀眾留下了深刻的印象。
50多歲的年齡，也許在很多人眼里已經(jīng)可以放任自流了。
但吳剛?cè)匀粐?yán)格要求自己，堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。
自律幫助他在拍戲時保持良好的狀態(tài)、精力充沛。
反觀我們身邊，有多少年齡剛過30的男人，縱欲過度、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。
雖然人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己，別人沒有權(quán)利去干涉。
但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從欲望、逃避痛苦，我們并不是真的自由，因為我們成了欲望和沖動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。唯有自律，自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高級。
對于成功者來說，自律已經(jīng)融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。
04
并不是說自律一定能帶來成功，但是自律的過程一定會讓你更加愛自己。
我仍記得第一次看《百元之戀》這部電影時給我?guī)淼恼鸷场?/p>
女主是32歲的大齡未婚女性，終日過著頹靡廢柴的生活。在家啃老、足不出戶、大口咀嚼垃圾食品、每天打著游戲度日，沒有目標(biāo)、毫無自律可言。
這多像當(dāng)下將“努力不一定成功，但不努力會很輕松”掛在嘴邊的年輕人的生活狀態(tài)。
然而，就算廢柴如女主，因為喜歡上了一個拳擊手而開始接觸拳擊，開始慢慢改變。她加入了拳擊俱樂部，每天揮汗如雨、堅持練習(xí)，戒掉了煙酒，連飲料也從可樂換成了礦泉水。
由于年齡限制，她有且僅有一次代表俱樂部參加專業(yè)拳賽的機會。她為此付出了全部的努力，拳擊場上的她變得光芒四射、與幾個月前的頹靡形象形成了巨大的反差。
但是，現(xiàn)實生活中并沒有那么多勵志故事，電影的結(jié)局并沒有以豪邁收場。女主在首輪就被淘汰，她被打得鼻青臉腫、滿嘴流血。
就算輸?shù)袅吮荣悾源藶榉纸琰c，她徹底與過去的人生告別。自律讓她贏得了尊嚴(yán)，她不再自暴自棄，人生從此不再頹靡。
05
自律和不自律的人生，真的有著天差地別。
我問過身邊考研失敗的朋友，是否后悔過曾經(jīng)自律到極致的那段時光？
她說，考研的那段日子，是我人生中最美好的時光?，F(xiàn)在的我，每當(dāng)遇到困難想要放棄，我都會想起，自己曾經(jīng)為了一個目標(biāo)，可以自律成那種模樣。
你最拼命的時候是什么樣的？
你是否為自己的人生、好好地燃過一次？
能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。
以此共勉。
