幸福的家庭原因都很一致，不幸的家庭各有各的原因，提起家庭爭吵的原因，打是親，罵是愛的解釋不在少數(shù)，小吵怡情，但是如果一直都在無休的爭吵和謾罵中，甚至大打出手，對不起，這就不再上面原因可以解釋的。
真相是，你可能在被虐待，只是你不知道而已。
法國醫(yī)學(xué)博士瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在其暢銷法國20年的心理學(xué)經(jīng)典著作《冷暴力》中提到：“不起眼的精神虐待在日常生活中隨處可見，反而像是正常現(xiàn)象。”
夫妻之間精神虐待最典型的例子分為兩種：
第一種是掌控欲，第二種是暴力。
這兩種中，前者是一方幾乎全部的想掌控另一方的生活，工作軌跡來獲得自身的安全感，這會讓另一方精神上覺得被壓迫的幾乎喘不過氣，而后者最明顯的表現(xiàn)就是家庭暴力。
除此之外，那種即使在婚姻關(guān)系結(jié)束后，仍然有病態(tài)性的糾纏也屬于精神虐待表現(xiàn)的一種。
如果這些虐待情況兩個人都自身沒有意識到，放任自流，這對家庭生活是毀滅性的打擊。
這種表現(xiàn)不僅是夫妻間，家庭間，包括職場上也是一樣。
瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》指出，在職場上，任何借由言語，表情，姿勢或者文字來侵犯個人人格，尊嚴或身心完整的舉止，以及危害此人正常工作或者破壞職場氛圍的行為，都是職場上的精神虐待。
最有代表性的是職場上的性騷擾，其他手段還有：欺凌，破壞名譽，拒絕直接溝通，打擊自信心，孤立，迫使受虐者認錯。
這些手段其實一看就明白，但是如果遭受這其中任何一個，相信在工作中都是會提心吊膽，怎么都不會安心的工作的，甚至?xí)癖罎?，造成職業(yè)生涯陰影。
這些手段多出現(xiàn)在上下級之間利用手中權(quán)力和職權(quán)互相欺壓，同事之間互相騷擾上。
這樣一分析，生活也好，職場也好，無時無刻都面臨著自身精神上受到虐待的威脅，而任何人在遇到危機的時候，都可能會運用虐待行為策略來自衛(wèi)。
可是精神虐待是怎么來進行的呢？
在精神虐待關(guān)系中，最主要的是溝通，一切虐待行為都是通過溝通來完成。施虐者為了掌控受虐者，會制造一種單向溝通形式，目的是為了保持距離，阻止雙方做有意義的交流，這種扭曲的溝通會讓受虐者更容易被利用。
表現(xiàn)為以下手段：
1 拒絕直接溝通。
對于直接提問只會閃避，拒絕，否定，在各種表達層面上。
2 言語歪曲。
交談中要不然使用冷漠，單調(diào)，嘲諷，威脅等語氣，要不然就含糊其辭，制造混淆，事后推諉。
3 撒謊。
不是直接撒謊，而是先交錯利用上面提到的言語歪曲制造誤會，然后把誤會轉(zhuǎn)化成對自己有利的局面。
4 運營諷刺，嘲笑，輕蔑的伎倆。
這些手段用來貶低討厭受虐者，這一點尤其是在女性身上，由于性別的原因，女性更容易成為嘲笑的對象，所有這些伎倆都是為了讓受虐者自己覺得他比施虐者低人一等。
5? 利用矛盾。
矛盾最常發(fā)生在說話內(nèi)容與表達方式不符的情況中，而這種不一致會導(dǎo)致旁觀者對兩人的對話產(chǎn)生完全錯誤的理解。
6 否定人格。
施虐者對受虐者的人格侵蝕包括一網(wǎng)打盡受虐者的一切優(yōu)點，然后強調(diào)對方這些都毫不價值，直到對方本人最后也相信這一點。
7 離間與征服。
這個在職場上會轉(zhuǎn)化為對受虐者的八卦，影射，造謠，在感情中，多為以暗示和影射制造懷疑，嫉妒，使伴侶更加痛苦和依賴自己。
8 展現(xiàn)強勢。
施虐者想讓受虐者明白，他不會錯，他一切都是對的，他要讓受虐者信服，逼對方一切都聽他的，這在生活中很多例子，開頭提到的那個掌控欲例子，這個手段就經(jīng)常用。
而受虐者如果在這樣的手段不會調(diào)節(jié)反擊的話，一旦長久，后果是很嚴重的。
短期的結(jié)果是整個人在生活中會處于退縮，混亂，懷疑，壓力，恐懼，孤立等任何一個狀態(tài)，無法安靜的正常生活。
而在長期中會形成更嚴重的后果：
1 創(chuàng)傷。
深受精神虐待創(chuàng)傷，不知道該如何繼續(xù)下去，世界觀崩潰。極度就會出現(xiàn)自殺，報復(fù)等行為。
2 代償失調(diào)。
這個意思是指心理防御等調(diào)節(jié)機制惡化或失靈。這個結(jié)果中有一個病態(tài)就是人格分裂。
3 分手。
有人可能說，這樣不就是好事了嘛，但是這個時候的分手，肯定的受虐者的離開，急于終止折騰而愿意做出讓步，這點在婚姻上表現(xiàn)很明顯，離婚的時候，比如以財產(chǎn)和子女來讓步。
分手，真正失去一起的是受虐者。
4 后續(xù)發(fā)展。
雖然是分手了，但是由于長期受到精神虐待，會留下嚴重的心理后遺癥，所以要走出來很困難，即使經(jīng)過很長時間，仍然無法擺脫，會很難接納，開始新的生活。
鑒于以上的后果，瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》中也寫出了應(yīng)對精神虐待的建議。
首先是針對夫妻和家庭精神虐待的建議：
1 調(diào)整應(yīng)對方式。
我們永遠也贏不了施虐者，但可以從自身下手。
施虐者的終極目標是為了污染受虐者，使他成為“壞”人。
所以唯一可行的制勝之道，就是不與他“同流合污”。
因此在面對受虐者的精神對待中，要遵守一個基本原則：停止位自己辯解。
一旦要正面接觸的時候，最好有第三者在場，這樣可以給自己爭取時間適當?shù)乃伎肌?/p>
2 行動。
如果說上面那一點是防守的話，這一點就是進攻。
在做到上面合理應(yīng)對的同時，要主動打破原來的惡性循環(huán)，把現(xiàn)在的危機攤在眾人面前，引發(fā)外力進入干預(yù)，這樣才能找到讓對方妥協(xié)，找到解決之道。
這是改變現(xiàn)在的唯一方法，也是給自己制造逃離精神虐待，開展新生活的機會。
這個動作不要拖的太久，拖得越久，情況越遭。
3 心理對抗。
這點跟第一點一樣屬于防御，為了從心理上對抗施虐行為，支持是不可或缺的。
而真正有價值的支持來自于懂的重點在陪伴，提供幫助，不做評判的人。
4 法律介入。
這一點也是進攻，因為有些事情，可能只有法律干預(yù)才能解決，這也是很有力的一個途徑。
最直接的例子，就是夫妻家暴，弱勢一方可以選擇報警，通過法律來保護自己。
而在面對職場上的精神虐待，跟上面措施很類似，瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》中也做了具體問題的具體分析。
1 調(diào)整應(yīng)對方式。
2 在公司內(nèi)求助。
3 心理對抗。
4 行動。
5 法律介入。
6? 應(yīng)對性騷擾。
7 采取預(yù)防措施。
上面六點中，前五點中上面都有提到，很類似，只不過把家庭對應(yīng)到職場中，應(yīng)對性騷擾中可以采取在公司內(nèi)和法律上求助，最后一點的采取預(yù)防措施是從公司角度來講，在公司里成立重啟對話和真正溝通的組織，普及對精神虐待的認識，建立相對應(yīng)對措施。
心機深沉的遣詞用字，不必弄臟自己的手，也能殺人辱人。
無論家庭生活上，還是職場上，一旦遇到精神虐待的冷暴力，都記得要積極應(yīng)對，采用上面的措施，做好防守和進攻，打破冷暴力。
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