內(nèi)疚，往往有良心和道德上的自我譴責(zé),并試圖做出努力,來彌補(bǔ)自己的過失。健康的內(nèi)疚感是心靈的“報(bào)警器”,是人類“良心”情緒的內(nèi)核,會(huì)提醒人們照顧他人的利益和感受,調(diào)整人際關(guān)系,有利于個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活；過少或者過多的內(nèi)疚感都是不健康的,特別是過多的內(nèi)疚感是心靈的“毒藥”,會(huì)使人長(zhǎng)期生活在壓力、緊張和痛苦中。
? ? ? ? 內(nèi)疚是一種非常重要的自我意識(shí)情緒,同時(shí)也是一種道德情感,所謂內(nèi)疚也有辯證關(guān)系，內(nèi)疚良好的循環(huán)對(duì)自我成長(zhǎng)有很重要的作用，而過多的強(qiáng)烈的內(nèi)疚感，就會(huì)造成強(qiáng)烈的壓力。
? ? ? ? 陳奕迅的《內(nèi)疚》里歌詞有道：
? ? ? ? 我曾知道 你的好
? ? ? ? 我曾知道 你有多重要
? ? ? ? 我曾經(jīng)知道不睡覺 對(duì)我身體不好
? ? ? ? 你是我的安眠藥
? ? ? ? 我常自暴 不環(huán)保
? ? ? ? 是為你好 始終改不掉
? ? ? ? 才下了眉頭 卻攻上我心頭
? ? ? ? 蠶食而盡 掏空左右
? ? ? ? 每當(dāng)我回頭 內(nèi)疚是劊子手
? ? ? ? 摧殘我回憶中的所有
? ? ? ? 天亮了 給我找個(gè)借口
? ? ? ? 來麻醉我傷口
? ? ? ? 血流了卻未參透
? ? ? ? 是時(shí)候放手 但又不接受 我一無所有
? ? ? ? 我終于知道 內(nèi)疚
? ? ? ? 所謂的內(nèi)疚是劊子手，當(dāng)你表達(dá)愛的時(shí)候，是不是已經(jīng)關(guān)聯(lián)了內(nèi)疚感，而不再僅僅是責(zé)任感？責(zé)任感是出于應(yīng)該做的(或承擔(dān))事情勇于面對(duì)，值得做的事情(或承擔(dān))和有必要做(承擔(dān))但可以不做(承擔(dān))的事情也視為自己應(yīng)該做(或承擔(dān))的事。內(nèi)疚感的產(chǎn)生會(huì)越發(fā)促進(jìn)自我懲罰，就如同本來你認(rèn)為你做到的事本來是出于責(zé)任感，可是由于對(duì)方的反應(yīng)，而使得自己覺得做得不夠好，內(nèi)疚感由此產(chǎn)生，于是選擇更加不符合自我選擇的方向，去表達(dá)愛。
01 內(nèi)疚的產(chǎn)生往往伴隨著自我懲罰
? ? ? ? 有一個(gè)朋友對(duì)我講，自己經(jīng)?？刂撇蛔〔Ａ?，怕自己稍微做不好什么，就容易傷害到別人，內(nèi)疚由此產(chǎn)生。于是，她邊內(nèi)疚邊檢討自己仿佛一切的不滿都要由她承擔(dān)。這樣自我懲罰的時(shí)間久了，就變成習(xí)慣。學(xué)術(shù)論文里研究表現(xiàn)，內(nèi)疚會(huì)讓一段關(guān)系進(jìn)步，但是過度的內(nèi)疚感便會(huì)讓內(nèi)疚方陷入自我懲罰的循環(huán)圈。
? ? ? ? 內(nèi)疚產(chǎn)生說明付出與接受的失衡，有一篇心理學(xué)文章講到，一切關(guān)系的失衡來源于付出感的不平衡。如果內(nèi)疚產(chǎn)生時(shí)，平衡地進(jìn)行補(bǔ)償，倒不會(huì)產(chǎn)生過度的自我懲罰。但如果過度內(nèi)疚，一味地想要補(bǔ)償，那么這段關(guān)系中，很有可能會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的問題。
02 愛的舉動(dòng) 究竟是責(zé)任感還是內(nèi)疚付出
? ? ? ? 無論是一段親情，一段愛情，一段友情，都不可避免地談到愛，沒錯(cuò)，我們都在愛里得到和付出。經(jīng)常會(huì)有人這樣講“為什么我都這么做了他還是沒有任何回應(yīng)？”“一直以來，爸爸媽媽都是因?yàn)閻勰悴艦槟愀冻瞿敲炊唷！薄皩?duì)不起，讓你這么對(duì)我，我做的不好，我會(huì)盡力的?！痹捰泻芏喾N說法，終究道理是一致的。比如，愛里經(jīng)常牽扯到道德綁架；比如，愛里會(huì)說你要有責(zé)任感；再比如，一旦你愛的人嚴(yán)肅地表達(dá)情緒，你可能會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感，這都是我們遇到的情況。
? ? ? ? 事實(shí)上，能不能分清楚因?yàn)閻鬯龅呐e動(dòng)，出于你本身的責(zé)任感還是由于對(duì)方的反應(yīng)產(chǎn)生的內(nèi)疚感。這兩者是不同的，最近受到一些事實(shí)的影響，談了這個(gè)話題。實(shí)例如下，媽媽見到我會(huì)講，“我和我爸都是為你活的，這么久你好我們倆就好了?！本瓦@么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一句話，造成了我極大的壓力，他們的愛出于責(zé)任感，而在我聽到之后，內(nèi)心活動(dòng)即變成了“哦，對(duì)啊，我怎么這么不負(fù)責(zé)任，我怎么能不顧他們”。而這時(shí)，我在這段感情里扮演的角色就變成了內(nèi)疚感產(chǎn)生的一方，至此，越來越內(nèi)疚，越內(nèi)疚就越想補(bǔ)償，這里的愛即會(huì)混入雜質(zhì)，因?yàn)橐呀?jīng)過度了。
? ? ? ? 這樣的情況，愛情里常見，友情里如果遇到一個(gè)占有欲強(qiáng)的朋友也常見。但產(chǎn)生的內(nèi)疚感的個(gè)體，首先是負(fù)責(zé)任的，否則什么都不在意，自然沒有內(nèi)疚感。
————— 本文完——————
不過度內(nèi)疚，即能進(jìn)行很好的自我管理，前提是你有責(zé)任感。
