? ? ? ? “飯不可吃脹，酒不可喝高”，本周是“節(jié)制”踐行周，平時不喝酒，喝酒就不存在了，因此主要是踐行前半句“飯不可吃脹”，這還真是一個導致自己體重只增不減的重要原因。帶著這句箴言，本周在吃飯的時候就在心里提醒自己，要少吃，尤其是面對食堂多選擇飯菜的誘惑，告訴自己不能由著手不停地打菜，控制控制再控制。一周過了，總體結(jié)果還算滿意，經(jīng)過這樣有意地訓練，這周進食量有所下降，有一個很好的開始是令人欣慰的，當然，要堅持路還很長。

? ? ? ? 很巧的是，最近看到連岳在也發(fā)文他在踐行“隔日進食（ADF）”，連續(xù)36小時不進食，期間一切生活照常，工作讀書甚至還有高強度的跑步鍛煉，心底無盡地佩服，佩服之余其實還是有個疑惑，如此這樣是否會對胃造成損害，因為曾經(jīng)有過餓了兩頓沒及時吃導致胃炎的經(jīng)歷，所以這種訓練是萬萬不敢的。我猜有很多人看到他的發(fā)文，出于好奇，也會去試一試，一兩次或許還ok，難的就是常年的堅持。

? ? ? ? 其實很多事都是這樣，做起來其實不難，難的是“堅持”。就像道理都懂，可依舊在原地踏步。今天去體檢讓中醫(yī)把了下脈，說了內(nèi)火旺，什么肝火、腸火等等，還送了三句箴言，挺順口溜的三句話，具體不太記得，大概意思是讓早睡早起，飯吃八分飽，每天運動30分鐘，總之就是從生活習慣、飲食起居等各方面來進行養(yǎng)身。說的很有道理，但凡照他說的去做的，身體素質(zhì)都會倍棒。我們身體的大部分問題，也都是由于自己平時一點一滴的壞習慣造成的。

? ? ? ? 要完全做到健康的生活似乎很難，因為一個“早睡”我都做不到。再困再累，都要熬到12點，甚至快1點，這種強迫癥已經(jīng)伴隨了我很長時間，也想過要去改變，卻始終沒有堅持，在我看來就是缺少“有意識”，我并沒有把“要早睡”灌輸在自己的腦子里，把它當做一個必須要去完成的任務(wù)。因此，決定從今晚開始，帶著給自己的這個“命令”開始打卡，不再給自己任何借口，把生活和身體擺在第一位，早睡早起，做到：晚上11點前睡覺，早上6點半起床鍛煉半小時。

? ? ? ? 打卡不再是形式。以周為單位，中間斷一天就得重新開始，直到堅持30天真正變成了“習慣”。下周是“緘默”踐行周，做到“于人于己不利的話不談。避免碎語閑言”。