這個(gè)秘訣就是:“養(yǎng)成習(xí)慣”!怎么樣，驚不驚喜？意不意外？

可我們都知道養(yǎng)成習(xí)慣 ，尤其是好習(xí)慣，并不是一件容易的事情。 這么緊要的關(guān)頭，是時(shí)候展現(xiàn)書(shū)中真正的小妙招了！

那就是“30天專(zhuān)心養(yǎng)成一種新習(xí)慣”，想知道具體怎么做嗎？Please? follow? me!? 咱們耍起來(lái)!

第一步:選擇一種習(xí)慣

我選擇的是早起，我希望自己能養(yǎng)成五點(diǎn)半起床的習(xí)慣。

第二步:說(shuō)說(shuō)為什么要早起

因?yàn)樵缙鹞铱梢赃M(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身， 還可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)，這樣既能擁有好身材又能長(zhǎng)腦子的好事，你說(shuō)我能不想嗎？

第三步:公開(kāi)目標(biāo)

我選擇手寫(xiě)一個(gè)誓言發(fā)到朋友圈，以交押金的形式找一位朋友監(jiān)督。

第四步:每天匯報(bào)進(jìn)度

每天完成發(fā)朋友圈，再發(fā)給監(jiān)督我的朋友。

第五步:慶祝新習(xí)慣養(yǎng)成

這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了30天，要犒賞下自己，比如吃好吃的，買(mǎi)一件新衣服……

一步步走下來(lái)，我感覺(jué)和咱們主題營(yíng)打卡的形式差不多。

30天挑戰(zhàn)的規(guī)則

每次只能選擇一種習(xí)慣!千萬(wàn)不要打破這條規(guī)則!

從小處著手:比如說(shuō)我現(xiàn)在是七點(diǎn)起床， 那我不可能一下子就“兇猛”地五點(diǎn)半起床 ，而是先提前個(gè)10到15分鐘，慢慢來(lái)。

目標(biāo)可衡量

我現(xiàn)在是七點(diǎn)起床，明天我要求自己6點(diǎn)50起床，那6點(diǎn)50就是我的一個(gè)具體可衡量標(biāo)準(zhǔn)。 如果我6點(diǎn)50沒(méi)有起來(lái)，那就證明我失敗了。

保持積極的心態(tài)

做好時(shí)不時(shí)遭受挫折的準(zhǔn)備 ，感覺(jué)沮喪的時(shí)候要繼續(xù)前進(jìn)。想想自己的誓言，想想交給朋友的押金，不要做打臉的事兒。

書(shū)中說(shuō)“30天挑戰(zhàn)”，是養(yǎng)成習(xí)慣的最佳方式 ，所以你get到了嗎？30天養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，持續(xù)帶來(lái)大改變?？炜煨袆?dòng)起來(lái)吧!