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易效能線上課程第二節(jié)課主要是關(guān)于精力管理，精力管理是高效的基礎(chǔ)。

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如果精力差表現(xiàn)主要有沒(méi)有耐心，情緒差，不能深度人際交往，沒(méi)有激情。如何增強(qiáng)我們的精力，有4個(gè)層次的鍛煉方式。

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管理精力的主要流程是首先我們必須要記錄時(shí)間，然后分析時(shí)間的使用最后再來(lái)合理的安排時(shí)間，精力管理的第一個(gè)主要習(xí)慣就是需要早起。早起后進(jìn)行反思和記錄，寫晨間日記。然后就是運(yùn)動(dòng)。然后通過(guò)番茄工作法來(lái)吃青蛙，也就是專注做最重要的事情。其次是必須要午休。

第二個(gè)分支是關(guān)于習(xí)慣，葉老師說(shuō)，如果習(xí)慣像呼吸一樣那么就不用再去刻意的鍛煉培養(yǎng)。好的習(xí)慣主要作用有精力集中，情緒受到控制，具有創(chuàng)造性的思維，能全身心的投入。

其中有3個(gè)最主要的習(xí)慣第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食，第三個(gè)是睡眠。

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另外一個(gè)就是關(guān)于冥想。

其次老師著重講描述了番茄工作法，因?yàn)榉压ぷ鞣ㄊ清憻捨覀儗Ｗ⒘ψ钪饕墓ぞ?，描述了番茄工作法的使用方法?/p>

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