我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？
本－沙哈爾堅(jiān) 定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)?！?/p>
“人們衡量商業(yè)成 就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤(rùn)和虧損，所有與錢無(wú)關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損?！?/p>
“具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@ 一‘至高財(cái)富’上就盈利了?！?/p>
長(zhǎng)期的抑郁，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’。整個(gè)社會(huì)，也有可能面臨這種問(wèn)題，如果個(gè)體的問(wèn)題 不斷增長(zhǎng)，焦慮和壓力的問(wèn)題越來(lái)越多，社會(huì)就正在走向幸福的‘大蕭條’。”
一項(xiàng)有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻?，人的幸福感主要取 決3個(gè)因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂(lè)、更充實(shí)。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的?！薄?/p>
本－沙哈爾說(shuō)：“我知道它是可行的，因?yàn)?，它已深深地幫助了我?！薄?/p>
我們的很 多課，都在教學(xué)生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫作，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，教學(xué)生懂得自我?guī)椭?，這是本－沙哈爾開設(shè)“幸福課”的初衷。
幸福，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合
讓本－沙哈爾對(duì)幸福的理解，發(fā)生根本轉(zhuǎn)變的起因，是他早年的一次重要經(jīng)歷?！?/p>
16歲 那年，在以色列長(zhǎng)大的本－沙哈爾，獲得了全國(guó)壁球賽的冠軍。在長(zhǎng)達(dá)5年的訓(xùn)練中，空虛感如影相伴，他一直覺(jué)得生命中缺少了什么。雖為此悶悶不樂(lè)，但他仍堅(jiān)信：無(wú)論身體或心理都要堅(jiān)強(qiáng)，才能最終取勝；而勝利，一定會(huì)帶來(lái)充實(shí)感，也能讓自己最終幸福?！?/p>
終于，本－沙哈爾如愿以償， 奪冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友舉行了隆重的慶賀。那時(shí)，他對(duì)自己的理念更加深信不疑：成功可以帶來(lái)快樂(lè)，過(guò)去所受的種種苦痛，都是值得的?！?/p>
“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無(wú)限的快感?？墒峭蝗婚g，那種勝利的感覺(jué)，那種夢(mèng)想成真的喜悅，所有的快樂(lè)，都消失得無(wú)影無(wú)蹤。我的內(nèi)心，忽然又變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水涌出，不再是喜極而泣，而是傷心難過(guò)。在如此順意的情況下，尚不能感到幸福的話，那我將到何處，去尋找我人生的幸福？”
他極力讓自己鎮(zhèn)定，并告訴自己這只是暫時(shí)的神經(jīng)過(guò)敏。但在接下來(lái)的日子里，他仍沒(méi)有找回快 樂(lè)；相反，內(nèi)心的空虛感越來(lái)越重。慢慢地他發(fā)現(xiàn)：勝利，并沒(méi)為他帶來(lái)任何幸福，他所依賴的邏輯徹底被打破?！皬哪菚r(shí)起，我開始對(duì)一個(gè)問(wèn)題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？”
本－沙哈爾注意觀察周圍的人，誰(shuí)看起來(lái)幸福，他就向誰(shuí)請(qǐng)教。他讀有關(guān)幸福的書，從亞里士多德到孔子， 從古代哲學(xué)到現(xiàn)代心理學(xué)，從學(xué)術(shù)研究到自助書籍等等。最后他決定去大學(xué)主修哲學(xué)和心理學(xué)?！?/p>
他的幸福觀，逐漸清晰起來(lái)：幸福，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合?！?/p>
“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！薄?/p>
本－沙哈爾竟然從漢堡里，總結(jié)出了4種人生模式?！?/p>
當(dāng)年，為了準(zhǔn)備重要 賽事，除了苦練外，他須嚴(yán)格節(jié)制飲食。開賽前一個(gè)月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。他曾暗中發(fā)誓，一旦賽事完了，一定要大吃兩天“垃圾食品”。比賽一結(jié)束，他干的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。當(dāng)他急不可待地撕開紙包，把漢堡放在嘴邊的剎那，卻停住了。因?yàn)樗庾R(shí)到，上個(gè)月，因?yàn)榻】档娘嬍常约后w能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會(huì)后悔，并影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發(fā)現(xiàn)，它們每一種都有自己獨(dú)特的風(fēng)味，可以說(shuō)，代表著4種不同的人生模式?！?/p>
第一種漢堡，就是他最先抓起的那只，口味誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂(lè)，但同時(shí)也埋下未來(lái)的痛苦。用它比喻人生，就是及時(shí)享樂(lè)，出賣未來(lái)幸福的人生，即“享樂(lè)主義型”；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物，吃了可以使人日后更健康，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)，他稱之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康。與此相似的人，對(duì)生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對(duì)未來(lái)抱期許，是“虛無(wú)主義型”；會(huì)不會(huì)還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種“幸福型”漢堡。一個(gè)幸福的人，是即能享受當(dāng)下所做的事，又可以獲得更美滿的未來(lái)?！?/p>
不幸的是，據(jù)本－沙哈爾觀察，現(xiàn)實(shí)生 活中的大部分人，都屬于“忙碌奔波型”。
人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情
本－沙哈爾經(jīng)常講“蒂姆的故事”。在這個(gè)故事里，晃動(dòng)著許多人熟悉的影子?！?/p>
蒂姆小時(shí)候，是個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的孩子。但自打上小學(xué)那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他，上學(xué)的目的，就是取得好成績(jī)，這樣長(zhǎng)大后，才能找到好工作。沒(méi)人告訴他，學(xué)校，可以是個(gè)獲得快樂(lè)的地方，學(xué)習(xí)，可以是件令人開心的事。因?yàn)楹ε驴荚嚳疾缓?，?dān)心作文寫錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期?！?/p>
漸漸地，蒂姆接受了大人的價(jià)值觀。雖然他不喜歡學(xué)校，但還是努力學(xué)習(xí)。成績(jī)好時(shí)，父母和老師都夸他，同學(xué)們也羨慕他。到高中時(shí)，蒂姆已對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在，是為了換取未來(lái)的幸福；沒(méi)有痛苦，就不會(huì)有收獲。當(dāng)壓力大到無(wú)法承受時(shí)，他安慰自己：一旦上了大學(xué)，一切就會(huì)變好。
收到大學(xué)錄取通知書時(shí)，蒂姆激動(dòng)得落淚。他長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣：現(xiàn)在，可以開心地生活了。但沒(méi)過(guò)幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來(lái)。他擔(dān)心在和大學(xué)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來(lái)就找不到好工作?！?/p>
大學(xué)4年，蒂姆依舊 奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學(xué)生社團(tuán)、做義工，參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出于興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績(jī)?！?/p>
大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終于可以享受生活了?？伤芸炀透杏X(jué)到，這份每周需要工作84小時(shí)的高薪工作，充滿壓力。他又說(shuō)服自己：沒(méi)關(guān)系，這樣干，今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固，才能更快地升職。當(dāng)然，他也有開心的時(shí)刻，在加薪、拿到獎(jiǎng)金或升職時(shí)。但這些滿足感，很快就消退了。
經(jīng)過(guò)多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望這一天。可是，當(dāng)這一天真的到來(lái)時(shí)，他卻沒(méi)覺(jué)得多快樂(lè)。蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車。他的存款一輩子都用不完?！?/p>
他被身邊的人認(rèn)定為成功的典型。朋友拿他當(dāng)偶像，來(lái)教育自己的小孩?？墒堑倌纺?，由于無(wú)法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來(lái)麻醉自己。他盡可能延長(zhǎng)假期，在陽(yáng)光下的海灘一呆就是幾個(gè)鐘頭，享受著毫無(wú)目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦?！?/p>
做“忙碌奔波型”并不快樂(lè)，做“享樂(lè)主義型”也不開心，因?yàn)檎也坏匠雎罚倌窙Q定向命運(yùn)投降，聽天由命。但他的孩子們?cè)趺崔k呢？他該引導(dǎo)他們過(guò)怎樣的一種人生呢？蒂姆為此深感痛苦。
為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多“忙碌奔波型”的人呢？本－沙哈爾這樣解釋：因?yàn)槿藗兂３１弧靶腋５募傧蟆彼杀巍！?/p>
我們所處的社會(huì)環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)，家長(zhǎng)就會(huì)給獎(jiǎng)勵(lì)；如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求?！?/p>
然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做， 成功后的幸福感就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂(lè)，但它絕不等同于“幸?！?。它只是“幸福的假象”?！?/p>
這 就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來(lái)自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)?！?/p>
在本－沙哈爾看來(lái)，尋找真正能讓自己快樂(lè)而有意義的目標(biāo)，才是獲得幸福的關(guān)鍵。
他們把物質(zhì)與財(cái)富，放在了快樂(lè)和意義之上
在課堂上，本－沙哈爾不斷地向聽講者發(fā)問(wèn)：
我們可以不停地追問(wèn)“為什么”，來(lái)反思自己所追求的東西： 可以是大房子、升職或任何其他的目標(biāo)?？纯匆獑?wèn)多少個(gè)“為什么”，才能落到“幸?！钡淖非笊?？問(wèn)問(wèn)自己，我做的事情，對(duì)我有意義嗎？它們給我?guī)?lái)了樂(lè)趣嗎？我的內(nèi)心，是否鼓勵(lì)我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？
本－沙哈爾的哲學(xué)老師在他畢業(yè)時(shí)，給 了他一點(diǎn)忠告：“生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己 能做的事。其中，做那些你想做的。然后再細(xì)化，找出你真正想做的。最后，對(duì)于那些真正、真正想做的事，付諸行動(dòng)?！薄?/p>
本－沙哈爾也這樣教他的學(xué)生，如何尋找能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)和熱情的工作。
用以下3個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，先來(lái)問(wèn)問(wèn)自 己：一，什么帶給我意義？二，什么帶給我快樂(lè)？三，我的優(yōu)勢(shì)是什么？并且要注意順序。然后看一下答案，找出這其中的交集點(diǎn)，那個(gè)工作，就是最能使你感到幸福的工作了?！?/p>
10多年前，本－沙哈爾遇 到過(guò)一個(gè)年輕人。他是一名律師，在紐約一家知名公司上班，并即將成為合伙人。坐在他的高級(jí)公寓里，中央公園的美景一覽無(wú)余。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個(gè)小時(shí)。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會(huì)議、法律報(bào)告與合約事項(xiàng)，占據(jù)了他的每一天。當(dāng)本－沙哈爾問(wèn)他，在一個(gè)理想世界里還想做什么時(shí)，這名律師說(shuō)，最想去一家畫廊工作?！?/p>
“難道說(shuō)，現(xiàn)實(shí)世界里找不到畫廊的工作嗎？”年輕人說(shuō)不是的。但如果在 畫廊工作，收入會(huì)少許多，生活水平也會(huì)下降。他雖對(duì)律師樓很反感，但覺(jué)得沒(méi)其他選擇?！?/p>
因?yàn)楸灰粋€(gè)不喜歡的工作所捆綁，所以 他每天并不開心。在美國(guó)，有50％的人對(duì)自己的工作不甚滿意。但本－沙哈爾認(rèn)為，這些人之所以不開心，并不是因?yàn)樗麄儎e無(wú)選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因?yàn)樗麄儼盐镔|(zhì)與財(cái)富，放在了快樂(lè)和意義之上。
“金錢和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥?！彼f(shuō)?！?/p>
他進(jìn)一步說(shuō)，通常在越感興趣的事情里，人就越能發(fā)揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動(dòng)機(jī)堅(jiān)定，連做事效率也會(huì)提高。舉例講，一個(gè)熱愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以在學(xué)習(xí)中享受創(chuàng)造的愉悅，而這快樂(lè)的成果，還可以幫他取得好成績(jī)，助其獲得未來(lái)的幸福。在親密關(guān)系中也一樣，兩個(gè)人共享著愛情的美好，并促進(jìn)彼此的成長(zhǎng)和發(fā)展?！?/p>
許多研究表明，一個(gè)幸福的人，在生活的各個(gè)層面上都會(huì)很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現(xiàn)以及健康。幸福與成功，存在強(qiáng)烈的相互作用，無(wú)論是工作上還是感情上的成功，可以帶來(lái)幸福；而幸福本身，也能帶來(lái)更多的成功。
本－沙哈爾總結(jié)出這樣3種工作境 界：賺錢謀生、事業(yè)、使命感?！?/p>
如果只把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢的手段，就沒(méi)有任何的個(gè)人實(shí)現(xiàn)。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節(jié)假日了；把工作當(dāng)事業(yè)的人，除了注重財(cái)富的積累外，還會(huì)關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，如權(quán)力和聲望等。他們會(huì)關(guān)心下一個(gè)升職的機(jī)會(huì)，期望從副教授到終身教授、從教師到校長(zhǎng)、從職員到主管、從編輯到總編輯；假如，把工作當(dāng)成使命，那工作本身就是目標(biāo)了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作，動(dòng)力源自內(nèi)心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對(duì)工作充滿熱情，在工作中自我實(shí)現(xiàn)，獲得充實(shí)感。他們的目標(biāo)，正是自我和諧的目標(biāo)?！?/p>
有一項(xiàng)研究， 是針對(duì)醫(yī)院清潔工的。一組人覺(jué)得自己的清潔工作很無(wú)聊，沒(méi)啥意義；但另一組人，覺(jué)得很有意義，做得很投入。他們與護(hù)士、病人以及家屬交談，想辦法讓醫(yī)院?jiǎn)T工、病人舒適。他們看待工作的角度更高，并在其中找到了意義：我不僅僅是個(gè)倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，讓醫(yī)院正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助病人更快地康復(fù)。
就像第二組人，由于在日常工作中找到了使命感，因而從中也得到了更多的意義和快樂(lè)，他們與服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，也不再是簡(jiǎn)單的金錢關(guān)系。有時(shí)候，人們并沒(méi)有換工作，或改變工作環(huán)境，他們所做的，只是賦予了工作本身更多的意義，從中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，因而也提升了幸福感。
可以想像，一個(gè)因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力而學(xué)法律的人，是無(wú)法在其中找到長(zhǎng)久快樂(lè)的；相反，如果是基于對(duì)法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護(hù)公義的同時(shí)，也會(huì)覺(jué)得很幸福?！?/p>
“一個(gè)在工作中找到意義與快樂(lè)的 投資家，一個(gè)出于正確動(dòng)機(jī)的商人，絕對(duì)要比一個(gè)心不在焉的和尚，高尚和有意義得多?！北荆彻柡V定地說(shuō)?！?/p>
不同的人，會(huì)在不同的事里找到意義。如創(chuàng)業(yè)、當(dāng)義工、撫養(yǎng)子女、行醫(yī)、甚至是打家具。重要的是，選擇目標(biāo)時(shí)，必須確定它符合自己的價(jià)值觀、愛好，符合自己內(nèi)心的愿望，而不是為了滿足社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期待。“真我的呼喚”，就是使命感?！?/p>
“那真是神奇的時(shí)刻?！北荆彻?爾用一段話，描述這種美妙的體驗(yàn)：我甚至形成了一種迷信，世上確實(shí)有看不見的力量在幫我。只要你追隨自己的天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經(jīng)歷的，正是你應(yīng)擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺(jué)到自己正行 走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周圍的人，開始源源不斷地帶給你新的機(jī)會(huì)。（這段有些詭異，但也許這就是教會(huì)存在并得以發(fā)展的本因吧）
“在追求有意義而又快樂(lè)的目標(biāo)時(shí)，我們不再是消磨光陰，而是在讓時(shí)間，閃閃發(fā)光。”
我也有不快樂(lè)的時(shí)刻，因?yàn)槲覀兪侨恕?/p>
一天，在哈佛的食堂，有個(gè)學(xué)生走到本－沙哈 爾面前，問(wèn)他：你就是那個(gè)教人如何快活的老師吧。學(xué)生接著又說(shuō)：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發(fā)現(xiàn)你并不快樂(lè)，我就要告訴他，別再上你的課。本－沙哈爾看著這個(gè)學(xué)生，笑著道：沒(méi)關(guān)系，我現(xiàn)在就可以告訴你，我也有不快樂(lè)的時(shí)刻，因?yàn)槲覀兪侨恕！?/p>
“總有人問(wèn)我，你能幫 我消除痛苦嗎？可是為什么要用這種態(tài)度來(lái)對(duì)待痛苦。痛苦，是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓我們從中學(xué)到很多。人生的成長(zhǎng)和飛躍，經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻?！薄?/p>
漫漫人生，每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨悲傷的時(shí)刻，比如經(jīng)歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實(shí)上，期盼無(wú)時(shí)無(wú)刻的快樂(lè)，只會(huì)帶來(lái)失望和不滿，并最終導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生?！?/p>
一個(gè)幸福的人，也會(huì)有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態(tài)度。他經(jīng)常被積極的情緒推動(dòng)著，如歡樂(lè)和愛；很少被憤怒或內(nèi)疚，這些負(fù)面情緒所控制。快樂(lè)是常態(tài)，而痛苦都是小插曲?！?/p>
剛開始講“幸福課”時(shí)，本－沙哈爾很想扮演一個(gè)無(wú)所不知、幽默的人，一個(gè)完 美的導(dǎo)師，為此，他特地跑到喜劇演員培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。但他不是那種能開激烈的玩笑，做夸張表演的人。無(wú)論怎么學(xué)，他也達(dá)不到想要的戲劇效果?！?/p>
想讓自己當(dāng)一個(gè)完美的老師，他發(fā)現(xiàn)這樣即害了自己，也害了學(xué)生?！懊看味己芫o張，怕被發(fā)現(xiàn)面具下真實(shí)的樣子，結(jié)果把自己搞得很累。這樣不僅害了我自己，也傷害了學(xué)生，等于給學(xué)生樹立了一個(gè)‘完人’典型，告訴學(xué)生走一條永遠(yuǎn)走不通、錯(cuò)誤的路。打開自己，袒露真實(shí)的人性，會(huì)喚起學(xué)生真實(shí)的人性。在學(xué)生面前做一個(gè)自然的人，反而會(huì)更受尊重?！薄?/p>
本－沙哈爾希望他的學(xué)生，學(xué)會(huì)接受自己，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性；要擺 脫“完美主義”，要“學(xué)會(huì)失敗”?！?/p>
為了更好地記住“幸福課”的要點(diǎn)，本－沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼士：
1．遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。
2． 多和朋友們?cè)谝黄?。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。
3．學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)?！?/p>
5． 簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多?！?/p>
6．有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生 活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康?！?/p>
7． 睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。
8．慷慨?，F(xiàn)在，你的錢包 里可能沒(méi)有太多錢，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人?！?/p>
9．勇敢。勇氣并不是不恐 懼，而是心懷恐懼，仍依然向前?！?/p>
10. 表達(dá)感激。生活 中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)。
摘自在美留學(xué)生清雨飛揚(yáng)
