第七期自控力開始已經(jīng)三周了，不管冥想也好，運(yùn)動(dòng)也罷都提出了做一個(gè)小結(jié)的功課，其實(shí)也在鍛煉我們的輸出，寫作的能力。
這21天對(duì)于冥想而言，已經(jīng)第三次參加冥想群的我而言，更得心應(yīng)手，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)群而言組成的三人打卡小組的確彼此之間的互動(dòng)更多，監(jiān)督和鼓勵(lì)并存。
量變決定質(zhì)變
這期冥想到現(xiàn)在給我?guī)?lái)最大的驚喜就是6月7日我第一次突破了30分鐘冥想時(shí)長(zhǎng)，達(dá)到了40分鐘，而這時(shí)的我已經(jīng)接觸冥想170天了！
可能對(duì)于別人來(lái)說(shuō)不算什么，很多第一次參加冥想的70天就可以達(dá)到，而我卻用了這么久！本身的身體原因?qū)е铝宋翌i椎、腰椎都不是特別好，所以基本10-15分鐘就坐不住了！后來(lái)15-20分鐘就腿麻的不行，所以一直很難突破30分鐘！
堅(jiān)持，不管做什么，都會(huì)從量變發(fā)生變化，而在次過程中不急不躁，一步步體會(huì)自己的成長(zhǎng)，享受自己的樂趣，才是最重要的，在這個(gè)過程中，慢慢去培養(yǎng)自己正念的力量，感受呼吸，可以思考可以控制其實(shí)都無(wú)所謂，只要自己覺得舒心就好，修行重點(diǎn)在于自我的提升，那這個(gè)提升有很多種不同，所以每個(gè)人的感受也是不同的！
有人會(huì)說(shuō)要控制，不要想，可是如果思想流露出來(lái)了，一味去控制反而讓你亂了思緒！有的時(shí)候我就會(huì)在冥想過程中去迸發(fā)出工作的思路，何樂而不為呢！所以我的觀點(diǎn)就是不強(qiáng)求，順其自然！
性格上的點(diǎn)滴改變，讓我覺得歡喜，我也會(huì)繼續(xù)去保持正念冥想，然后自己更有耐心的去對(duì)人對(duì)事！
片面的勝利
對(duì)于體重而言，從4月5日的180.7，到6月14日的161.9，是個(gè)階段性勝利，但是可以看到其他的指標(biāo)都有一定的起伏，所以說(shuō)減脂不是減重！
個(gè)人總結(jié)就是，本期不強(qiáng)調(diào)一定要做seven，所以自己是有所松懈的，但是小組成員打成每日最低運(yùn)動(dòng)步數(shù)，雖然基本都能完成1萬(wàn)步，但是效果不好！
所以下一階段還是保持早睡早起，通過早晨的跑步，運(yùn)動(dòng)提升自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，早起永遠(yuǎn)是一天精神的源泉！
而飲食絕對(duì)是核心事件，合理而健康的飲食是一個(gè)健康身體的根本，準(zhǔn)備飲食的過程也是一個(gè)正念的經(jīng)歷，同樣吃飯的過程也是如此！
讓自己在早睡早起，正念冥想，飲食健康的路上繼續(xù)前行吧！
