王春雨學(xué)習(xí)分享第500天（2022.12.15星期四）

在某些情形下感受到威脅，其實(shí)與心理狀態(tài)和看待自己的方式有關(guān)，反而與觸發(fā)事件本身關(guān)系不大。如果帶著好奇和開放的態(tài)度覺察極端壓力時(shí)刻，可以更清晰的發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生于早年生活事件的不平衡觀點(diǎn)和情緒化的心煩意亂，對(duì)你自身不恰當(dāng)?shù)倪^度反應(yīng)有多大影響者，這正是超出了實(shí)際情況本身所值得的部分。有時(shí)可以提醒自己，放下自我局限的觀點(diǎn)，就在這個(gè)時(shí)刻，只需要順其自然而不必添油加醋，然后觀察會(huì)發(fā)生什么。可以嘗試相信事情會(huì)變得更加和諧，如果帶著更為寬廣的心境和更多的寧靜，更多的清醒，最好還有些自我慈悲。為何不為自己嘗試一兩次這種可能性？你會(huì)損失什么？這就是擴(kuò)大視野的方式。我們可以創(chuàng)建一個(gè)有效的“暫停”，一個(gè)可以利用的額外時(shí)間，讓你能夠更完全的評(píng)估時(shí)間。有意識(shí)的把自己定向于當(dāng)下時(shí)刻，雖具挑戰(zhàn)，但你將有機(jī)會(huì)去緩沖重大壓力所帶來的影響。當(dāng)你嘗試這樣做時(shí)，會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)過去很多能夠觸動(dòng)你按鈕的事情，不再能夠勾起你的沖動(dòng)，甚至看起來也沒有那么大的壓力，不是因?yàn)槟惴艞壔蛘弑淮驍∽兊庙槒牧?，而是由于你變得開闊和放松，能夠信任自己。