每當(dāng)想到情緒的時(shí)候，梁寧的那句話(huà)都會(huì)在我的腦海中浮現(xiàn)出來(lái)：
后天的知識(shí)技能道理邏輯都是一個(gè)一個(gè)的APP，而你內(nèi)在的愉悅、恐懼才是操作系統(tǒng)。有時(shí)候你不是缺某個(gè)APP，而是你的操作系統(tǒng)，只能支撐你到這里了。
雖然情緒很重要，但我們首先要明確一點(diǎn)，情緒并無(wú)好壞之分，像愉悅、不爽、憤怒、恐懼，這都是正常的現(xiàn)象。而我們所謂的痛苦，并不是負(fù)面情緒引起的，而是對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)知偏差才引起的痛苦。
舉個(gè)例子，如果有人罵你，那我們不爽和憤怒的情緒就是對(duì)的，可如果罵你的這個(gè)人是你爸或你爺爺，那我們這些不爽和憤怒的情緒就不會(huì)轉(zhuǎn)化為痛苦。
同樣一件事情，不同的人就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，而不同的情緒，又會(huì)激發(fā)不同的行為。這里面究竟發(fā)生了什么？而我們應(yīng)該如何做，才能夠讓自己做出更正確的情緒反應(yīng)呢？
用abc模型來(lái)舉例，a代表事件，b代表處理系統(tǒng)，c代表情緒。
當(dāng)a發(fā)生的時(shí)候，有人直接做出了c
當(dāng)a發(fā)生的時(shí)候，有的人是經(jīng)過(guò)b，然后再到c
我們可以想象，經(jīng)過(guò)b處理過(guò)的人，然后再產(chǎn)生c的反應(yīng)，會(huì)表現(xiàn)出更理智一些。
其實(shí)，這里有一個(gè)練習(xí)的方法，也是我們小學(xué)就學(xué)過(guò)的句型“雖然……但是……”。套用上面的公式就是，雖然a發(fā)生了，但是我做出了c的反應(yīng)。這里值得注意的是，當(dāng)我們說(shuō)出“但是”的時(shí)候，就是一個(gè)強(qiáng)行加入b的過(guò)程。
比如，雖然這次沒(méi)有考好，但是我可以努力復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取下一次考好；雖然這個(gè)人罵了我，但是我一定要反思一下到底有沒(méi)有真的做錯(cuò)什么？雖然父母一直嘮叨我，但是我知道他們心里是愛(ài)我的……
雖然剛開(kāi)始做這些練習(xí)并不容易，但一切都要靠積，誰(shuí)也不可能一開(kāi)始就能做得很好，練多了不就好了，練多了不就習(xí)慣了，不但習(xí)慣了，而且達(dá)到了另外一種境界。
即，當(dāng)a發(fā)生的時(shí)候，直接做出了正確的c
還記得開(kāi)頭梁寧說(shuō)的那句話(huà)嗎？我們的情緒就是我們的操作系統(tǒng)，它能決定了我們走多遠(yuǎn)？有人可以爬珠峰，而有人站在樓上就會(huì)恐高；有人可以周游世界，有人連家鄉(xiāng)都不敢走出；有人愿意放棄百分之百的安全感與陌生人合作，有的人卻不和陌生人說(shuō)話(huà)……想一想吧，主導(dǎo)這些行為的不都是情緒嗎？
總結(jié)：
說(shuō)了這么多，這是在強(qiáng)調(diào)情緒的重要性，和建立正確情緒的重要性。這個(gè)問(wèn)題也不是通過(guò)逃避就能夠解決了的，它需要練習(xí)，需要反復(fù)的練習(xí)，甚至修煉一輩子。
而改變也是需要勇氣的，這也是情緒。你敢走上這條少有人走的路嗎？
一起加油吧，前行路上有你不孤獨(dú)！
備注：
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