我們每天都是忙忙碌碌的生活，從早到晚的規(guī)劃自己的生活，起床-吃飯-工作-坐車-吃飯-睡覺，但是往往會忽略生活中在我們身邊的小確幸，它們會讓我們幸福感提升n個level，也會對我們工作產(chǎn)生積極的影響。
村上春樹說，沒有小確幸的人生不過是干巴巴的沙漠罷了。
曾經(jīng)的我，內(nèi)向、自卑、沉默、不自信、喜歡封閉自我、喜歡逃避努力、喜歡看泡沫劇、喜歡陰暗幽深的環(huán)境、喜歡半夜在被窩里刷手機(jī)刷到昏然睡去、喜歡放縱后那淋漓盡致的爽感、不喜歡清晨5點的光亮。
如果人生最終目標(biāo)是成為一個幸福的人，那么，過去的我，就是一個徹頭徹尾的失敗者。
在08年的時候，父親的離去這件事情改變了我對生活的看法，也許生活就是在趁你最頹敗的時候再給你致命一擊，站起來了就會變好，站不起來就可能永遠(yuǎn)是個失敗者了。
生離死別是生活讓人成長最快的，它會讓你看清楚很多事，學(xué)會很多東西，珍惜生活中所遇到的一切。所以，我在往后的幾年里，學(xué)著改變自己的性格，學(xué)著努力抓住那些微小而確切的幸福，學(xué)著讓自己成長。
現(xiàn)在，我把在這幾年自己體會到讓我幸福感提升的方法分享給你，也希望閱讀這篇文章的你，能從中受益，變得幸福。
01
每天比別人多出2小時的時間
每天我們都只有24個小時，都差不多是在那個時間點睡覺或工作，但是，我怎樣找出比別人多額外的時間去做自己想做的事情呢？我的答案就是去“偷”時間，每天“偷”出2小時，別人在睡覺或忙別的事情的時候，我就把這個時間去用來做自己的事，去學(xué)習(xí)、去獨(dú)處、去記日記……
那么“偷”時間應(yīng)該怎樣“偷”呢？
首先，我把自己一天的時間給梳理出來，用一張A4紙就可以了，然后寫下每天每個時間段自己要做的事或所處的角色，那么你就可以一目了然自己的時間用到了哪里：
如果了解了你一天所需要做的事情，那么你就可以比較直觀的看你能自己安排把握的時間。
即使做了這件事，但你每天還是會忙到不行，沒有時間，沒有精力，事情多、雜、亂，我又想去聽一些課或看一本書，需要幾個小時，那么我們還有其他辦法嗎？有！
我們可以利用早上起來的時間，就是別人還在睡覺的時候，你提前起來，為什么是這個時間呢？
因為早起的這個時間段是沒有人打擾你，也是不用社交，而且容易保持專注，精力比較充沛，所以早起的時間就可以被你利用起來了。
我剛開始那段早起的時間是我最痛苦的，因為要逼著自己去早睡，要在早起打卡群里打卡（不然就要發(fā)紅包），但是經(jīng)過一段時間后就會發(fā)現(xiàn)，原來早起也不是那么難，因為這已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
最后，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在早上還在睡覺的時候，我已經(jīng)比你早起了2小時，完成了很多事情。在2016年間，我利用早起看完了20本書并做了讀書筆記。
所以，每天比別人多出2小時的時間，讓我每天都有自己規(guī)劃的時間，讓我更好感受生活的節(jié)奏感。
02
跟媽媽學(xué)做了一道自己最喜歡吃的菜
每個家庭，我們都有喜歡吃爸爸或媽媽燒的一道菜，從小吃到大，百吃不厭。即使離家了，也會念念不忘，當(dāng)你出遠(yuǎn)門回家后，父母會第一時間端上桌給你吃的。
但是，當(dāng)你離開家，出去闖的時候，肯定會有思鄉(xiāng)的情形，不過，當(dāng)你學(xué)會做這道菜，你就把家背在了身上。在北上廣、在泰國、在美國、在非洲，與其在電話里向父母哭訴，不如想家的時候，動手把家的味道做出來。
反正我是超喜歡吃我媽燒的其中一道菜——肥而不膩的媽媽紅燒肉。記得小時候，我有厭食的壞毛病，媽媽就會做各種菜給我和妹妹吃，但是我每次還是吃的少，我媽媽可急壞了。畢竟那時我又矮又瘦，長身體不吃飯怎么能行呢！有一次，我媽媽做了紅燒肉，當(dāng)時我就多吃了一碗飯，因為我媽做得紅燒肉太好吃了，當(dāng)時我媽可樂壞了，所以，每次我不吃飯，我媽就會跟我說：“你再不吃飯，以后都不給你做紅燒肉吃！”我聽了，就乖乖地多吃了幾口，哈哈，不過我媽還是會做給我吃的。
長大后，我離家遠(yuǎn)了，能吃到我媽的紅燒肉的次數(shù)也少了，但是在離家前，我跟我媽學(xué)了她的獨(dú)門媽媽紅燒肉。所以每次孤單的時候，傷心的時候，我會默默走進(jìn)廚房，用這道家傳菜肴重新建立起與家人的鏈接，也許是這種鏈接，我會默默告訴自己要強(qiáng)大，要加油！
做一道有家的味道的菜，它不僅僅讓我成長，也讓我感受到了家的溫暖。
03
跑步
村上春樹說過一句話：“肉體是每個人的神殿。”
你知道嗎？運(yùn)動能抵抗消極情緒，抵抗抑郁。跑完步，出完一聲汗，感覺到自己肉體的緊實，別提有多幸福了！
我記得有一篇報道寫過，人在快樂的時候，大腦會分泌內(nèi)啡肽，而跑步會加速這種物質(zhì)的分泌。跑步是產(chǎn)生多巴胺最有效的方式，人們在運(yùn)動的狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮。當(dāng)人們的訓(xùn)練達(dá)到一定的基礎(chǔ)上，很容易進(jìn)入興奮的狀態(tài)。跑步時，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量還保持一定時間的增長。多巴胺同樣影響著我們的神經(jīng)，使跑者產(chǎn)生幸福的感覺，對于這種情緒的感受也會讓很多人對跑步越來越上癮。
當(dāng)我心情不開心的時候，就會去跑步，繞著操場，一圈又一圈的跑，直到精疲力竭，但當(dāng)我跑完之后，就會有一種全身舒暢之感。
所以，跑步，也是我獲得幸福感的一種方式。
04
對著鏡子找自己最好看的角度
哈哈，看到這一條，你一定會認(rèn)為我有些自戀吧！但是，我告訴你并不是。
人們在情緒消極的時候，往往對自己的評價較低，甚至有很多不客觀的自我貶損。也許你會覺得自己很失敗，覺得自己的狀態(tài)很差，覺得自己不夠優(yōu)秀，討厭此時的自己，其實是情緒左右了你對自己的評價。那么不妨拿出鏡子，看看鏡子里的自己，觀察此時此刻的自己，有沒有長新的皺紋？有沒有黑眼圈？臉色看起來健康嗎？想想你有沒有好好照顧自己呢。
然后可以嘗試轉(zhuǎn)動自己不同的角度尋找自己看起來最漂亮最帥的角度，慢慢扭動你的脖子，抬起頭或者收下巴，對著鏡子的自己微笑，最后當(dāng)然是記住自己最棒的角度啦，以后很多時候都用得上呢。
這個方法是我看電影總結(jié)出來的，然后試了試，真的很有效，不信你也可以試試。
其實這個照鏡子法不僅能夠讓你靜下來觀察自己，也可以提升你與自己的交流。
05
邊洗澡邊唱歌
浴室是現(xiàn)代空間中最為私人的環(huán)境之一，當(dāng)你關(guān)上了浴室的門，你知道這個空間在當(dāng)下的時間里完全是屬于你一個人的。浴室也是我們感受到的最為放松的一個場所。
曾經(jīng)有一段時間，因為工作不順心，所以常常一個人在浴室放音樂，跟著音樂唱歌。放心，歌聲并沒有吵到別人，水流的聲音掩蓋了我的歌聲，那段時間感覺是最放松的，而且無拘無束，心情也得到了緩解，每次出浴室之后，整個人都是精神抖擻的。對了，熱水澡會有減壓的效果呢。
所以，當(dāng)你幸福感不強(qiáng)的時候，可以試試邊洗澡邊唱歌。如果你確定地板不滑，也可以邊洗澡邊跳舞，在安全的空間里做回孩子，會讓你輕松很多。
06
表達(dá)感謝。
很多人把感恩當(dāng)成一種付出，其實感恩本身就是一種幸福。當(dāng)我們忽然想起某個人曾經(jīng)對你好過，內(nèi)心便會涌出一股感動，這便是一種幸福。
如果我們時時能用感恩的心來看這個世間，則會覺得這個世間很可愛、很富有！樹上小鳥的輕唱，太陽無私的光明與熱能，路旁花朵的芬芳，都會令你感到心曠神怡。
因為我比較內(nèi)斂，所以很多事情改變得都比較遲。記得我做過一個練習(xí)，就是選擇一個對象表達(dá)感恩之情，可以是身邊的事物，可以是朋友，也可以是父母。我選擇了打電話給媽媽，告訴她：“媽，謝謝你，謝謝你能夠理解我，謝謝你放手讓我自己去努力?！碑?dāng)時，我們都哭了，那是我第一次學(xué)會去感恩父母的付出，雖然這件事發(fā)生得有點遲，但是讓我學(xué)著把感恩帶進(jìn)以后的生活中去。
是的，幸福感就是由一件又一件小確幸的事情組成，就像鼻尖的一抹芬芳，耳畔的一聲鶯啼，指縫間的一縷春風(fēng)。
以上便是我除了漲工資之外，讓我幸福感爆棚的方法，希望對你有用。也希望你能分享你的小確幸告訴我。
晚安！
