謝麗爾?桑德伯格是馬克?扎克伯格最信任的高管，她作為一名女性成功在美國的商海打出一片天地，在Facebook擔(dān)任首席運(yùn)營官，在取得讓人羨慕的成績背后，有著一些艱難的歲月，意外喪夫的讓她痛不欲生，但是她從痛苦的過程中實(shí)現(xiàn)了自我的認(rèn)知升華，慢慢從悲傷中走出來，將自己的人生事業(yè)推向了一個(gè)新的高峰，親生經(jīng)歷的過程讓她變得越來越強(qiáng)大，而其中也有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。我們每個(gè)人的人生都不可能一帆風(fēng)順，總遇到這樣那樣的變故和挫折，在你看來無法接受的結(jié)果在經(jīng)過一段時(shí)間之后你就會發(fā)現(xiàn)并沒有那么嚴(yán)重。

謝麗爾?桑德伯格、亞當(dāng)?格蘭特在其書《另一種選擇：直面逆境，培養(yǎng)復(fù)原力，重拾快樂》中詳細(xì)闡述了自己如何從悲傷中走出，重新振作，創(chuàng)造出輝煌的事業(yè)巔峰。而我們從中能學(xué)到的就是如何從悲傷中走出、學(xué)會掌控自己的情緒、重新獲得快樂。

正視悲傷

每個(gè)人的一生之中會遇到快樂，同樣會遭遇悲傷，我們在悲傷之中感受到痛苦，尤其是在剛剛遭遇的時(shí)候，會痛苦萬分，我們之所以會痛苦則源自于我們大腦內(nèi)部產(chǎn)生的一種生化反應(yīng)，而這種生化反應(yīng)則源于我們的思考，當(dāng)我們的思考給我?guī)淼氖且幌盗蟹瞧谕慕Y(jié)果就會產(chǎn)生痛苦的感覺，歸根結(jié)底，我們的痛苦根源只源自于我們自己的大腦，我們?nèi)绾慰创瘋脑庥鰟t決定了我們是否產(chǎn)生悲傷的結(jié)果。

我們看待我們悲傷的遭遇往往存在三個(gè)誤區(qū)：個(gè)人性、普遍性和持久性。

1、? ? ? ? 個(gè)人性：我們對于悲傷或者痛苦的遭遇往往會與自己進(jìn)行鏈接，哪怕是自己根本就無法控制的事情也會往自己身上找原因，比如：自駕出行旅游，在游玩的過程中發(fā)生了親人受傷的情況，這時(shí)候就會想如果不是自己帶他們來游玩就不會出現(xiàn)受傷的情況，可是這種事情真的是自己無法控制的，就拿桑德伯格來說，當(dāng)她的丈夫失手掉落健身器材而身亡，經(jīng)過法醫(yī)鑒定，完全是由其丈夫自身的心臟疾病導(dǎo)致，可是她還是將丈夫的死因歸結(jié)到自己不該主張出游這件事上，認(rèn)為自己是引發(fā)丈夫身亡的重要原因。我們有太多的人存在類似的悲觀主義情緒，總是將事情的原因過度個(gè)人化，可事實(shí)上，即便她的丈夫不是在旅行的途中，也會在別的地方發(fā)生心臟疾病，這種事情的關(guān)聯(lián)性讓其陷入痛苦。

2、? ? ? ? 普遍性：人們更傾向于從一點(diǎn)發(fā)出擴(kuò)展到其他的事情上，對桑德伯格而言，丈夫的意外身亡讓其深受打擊，這種情緒延伸到了其他的領(lǐng)域，她過度自責(zé)，認(rèn)為自己導(dǎo)致了事情的發(fā)生，從而認(rèn)為在其他的事情上也會產(chǎn)生這樣的結(jié)果，再比如一個(gè)人在職場中受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評，進(jìn)而產(chǎn)生一種做什么也沒有信心的情況，其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)只是針對做的某件事情進(jìn)行的批評，而自己則將這種批評延伸到了其他的事情上面，進(jìn)而產(chǎn)生更大的悲傷和失落。

3、? ? ? ? 持久性：當(dāng)人們遭受痛苦的時(shí)候，尤其是重大事件，往往會夸大事情對自己的影響，比如一個(gè)失戀的人會認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都無法從失戀的痛苦中走出，也不會再愛另一個(gè)人了，這都是主觀夸大了事情的影響，我們往往會陷入到這樣悲觀情緒之中，一次考試沒考好就會懷疑以后自己的考試都會考砸，遭遇一次挫折就會夸大挫折的影響。這是悲觀情緒的根源，我們遭遇不幸就會本能夸大影響，也就是瞎擔(dān)心。

掌控情緒

既然我們知道了關(guān)于悲觀情緒的緣由，我們就應(yīng)該對癥下藥，找到根源解決問題。

悲觀情緒我們會本能地陷入到上面三個(gè)坑中，個(gè)性化、普遍性和持久性，那我們不妨從這三個(gè)方面入手來找出悲觀情緒的漏洞，幫助自己走出悲傷。

當(dāng)我們遇到悲觀事件的時(shí)候，我們先從這三個(gè)維度來考慮，這種事情的原因是由什么造成的？我在其中占據(jù)多大的影響因素，10%、20%，引起事情的主要因素是什么？整個(gè)問題分析清楚，就會明白這樣的問題為何會發(fā)生，還是拿桑德伯格的丈夫?yàn)槔幢闼麄円患也怀鋈ヂ眯?，他的丈夫也會因?yàn)閯e的事情引發(fā)心臟疾病而身亡，問題的根源在于丈夫的身體狀況，而非客觀的因素，對于此類的心臟類疾病并沒有太好的治療手段，發(fā)生突然，猝不及防，如果這樣思考就會發(fā)現(xiàn)這種事情并非人為可控。再從普遍性的角度來看，家庭成員的離去會讓家人陷入到悲傷之中，這件事情的發(fā)生會影響到孩子、父母及家庭事務(wù)，而對于其他的事情并沒有影響，他并不影響你的工作，也不會對你的社交圈有任何影響，你只需要正確接受已經(jīng)發(fā)生的悲劇，幫助家人走出悲傷，迎接新的生活。持久性的問題完全可以交給時(shí)間去解決，人總是更容易忘記悲傷的事情，這是在進(jìn)化過程中形成的自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)我們意識到這個(gè)問題的時(shí)候不妨問問自己，事情的發(fā)生已經(jīng)不可避免，未來的生活還要繼續(xù)，悲傷并不會給未來的生活帶來什么好處，既然我們可以控制悲傷，就要適度悲傷，并從中走出來，迎接未來的生活。我們無法控制事情的發(fā)生，但是我們可以控制自己的情緒。

重拾生活的快樂

找到那些生活中讓自己開心快樂的事情是讓自己快速擺脫悲傷情緒的外部驅(qū)動(dòng)力，去做那些讓自己開心的事情，比如去看一場電影、郊游一次，用現(xiàn)實(shí)生活中切實(shí)的快樂來幫助自己驅(qū)趕悲傷，既然我們無法內(nèi)控自己，就要學(xué)著利用外部的環(huán)境來幫助自己擺脫。

有些人喜歡研那就全身心投入到研究之中，有人喜歡唱歌那就肆無忌憚的狂吼一番，喜歡找些朋友傾訴、觥籌交錯(cuò)，就找到幾個(gè)朋友去喝酒聊天，凡是可以讓你開心釋放壓抑的形式都可以幫助你擺脫悲傷情緒的困擾，切記不要利用麻醉自己的方式來逃避痛苦，那樣等到清醒會更加痛苦。真正的快樂是建立在已有的悲傷之上，是自己知道那些悲傷的事情，在悲傷之外經(jīng)歷開心的過程，這樣的效果才是最好的。

? 作者現(xiàn)身說法，用自己的親身經(jīng)歷講述了如何從悲傷中走出，重拾信心，創(chuàng)造事業(yè)高峰，文字娟娟入溪流，沒有絲毫的夸大和隱藏，讓一個(gè)鮮活的女強(qiáng)人形象屹立眼前，我們能做到的就是從書中學(xué)到那些可以幫助自己的內(nèi)容，人生不如意十有八九，我們怎會不遭遇悲傷，正確的做法是正確看待悲傷，從自身出發(fā)，克服悲傷，幫助自己成長！