今天是六月六日，明后兩天就是全國(guó)上下，萬(wàn)眾矚目的高考了。
很多小伙伴經(jīng)過(guò)這兩天的考試會(huì)更接近自己的夢(mèng)想。糖包在這里祝愿每一位參加高考的同學(xué)蟾宮折桂，金榜題名！
說(shuō)起高考，很多人會(huì)忽視考前緊張，以為自己能放松心態(tài)，但是當(dāng)試卷發(fā)下來(lái)，輕者顫抖心慌，嚴(yán)重的會(huì)嘔吐暈倒。
糖包當(dāng)年高考時(shí)非常緊張，考語(yǔ)文的時(shí)候手都在顫抖，心跳的快得不能行，注意力一直很難集中，考試開(kāi)始了十五分鐘我才鎮(zhèn)定下來(lái)，這也就導(dǎo)致了離考試結(jié)束還有二十分鐘時(shí)，我還沒(méi)開(kāi)始寫(xiě)作文。
所以，糖包查閱資料、詢(xún)問(wèn)他人，總結(jié)了一些能夠緩解考前緊張的方法，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊要參加高考的小伙伴吧，如果喜歡，別忘了點(diǎn)個(gè)贊，幫助更多考生吧！
深呼吸
深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。
深呼吸能使血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對(duì)于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。
深呼吸是最好的自我放松的方法，深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí)。
當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
進(jìn)入考場(chǎng)前或者考試進(jìn)行中，如果感到緊張，心跳過(guò)快，就可以用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，緩慢呼氣，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)，保持節(jié)奏舒緩。
吃一塊巧克力
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對(duì)大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。
考試前吃塊巧克力能夠保持血糖穩(wěn)定，巧克力含有的糖能讓大腦產(chǎn)生幸福的感覺(jué)，使大腦放松。
不過(guò)有蛀牙或者齲齒的小伙伴還是不要吃巧克力了，避免牙疼喲~
積極的心理暗示
早上起來(lái)，對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)：新的一天開(kāi)始了，你今天一定可以的，你超棒的！
進(jìn)行積極的心理暗示是很常見(jiàn)的一種心理調(diào)節(jié)的方法，可以消除緊張、焦慮、不自信等負(fù)面情緒。
給自己一些自我肯定，能夠增加你的自信心。
不要害怕出錯(cuò)，你要相信，你不會(huì)做的題目，別人也不會(huì)做
不要害怕忘記知識(shí)，你要相信，你已經(jīng)掌握的東西很快就能回憶起來(lái)
不要害怕讓父母失望，你要明白，父母最看重的不是你的成績(jī)，而是希望你健康快樂(lè)
家長(zhǎng)幫助
高考時(shí)，很多家長(zhǎng)比孩子還要緊張，這種情緒會(huì)傳遞給孩子，讓他們更加緊張。所以家長(zhǎng)要放平心態(tài)，如果孩子感到緊張一定要給與鼓勵(lì)，給一個(gè)擁抱讓孩子放松下來(lái)。
仔細(xì)想一想，熬過(guò)這兩天就有三個(gè)月的假期可以放松，可以在考前和父母商量一下假期去哪里玩耍，心中帶著對(duì)未來(lái)的美好憧憬，進(jìn)入考場(chǎng)就沒(méi)有那么緊張了呢。
聊聊天
在考點(diǎn)等待入場(chǎng)的時(shí)候，不要再去看一些復(fù)習(xí)重點(diǎn)了，考前等待是很煎熬的，這時(shí)候任何知識(shí)都很難記住。
這段時(shí)間不要讓自己閑下來(lái)，一空閑，就不由自主想到考試，感到緊張。
這時(shí)候就可以和身邊父母聊聊天，和同一考場(chǎng)的同學(xué)或者送考老師說(shuō)說(shuō)話(huà)，讓自己放松下來(lái)，以平常心進(jìn)入考場(chǎng)。
寫(xiě)出緊張
進(jìn)入考場(chǎng)前，帶一支筆，一個(gè)小本子，如果感到緊張可以在本子上胡亂寫(xiě)一寫(xiě)，不要求有邏輯，可以是隨便想到句子，信手涂鴉，甚至雜亂無(wú)章的線(xiàn)條。
讓自己手部放松下來(lái)，在胡亂描畫(huà)中發(fā)泄出自己的負(fù)面情緒，這個(gè)方法是糖包的學(xué)霸朋友推薦的呀，感到緊張的小伙伴可以嘗試一下。
高考就是收麥子，你努力耕種了三年，到了要收獲的時(shí)刻，怎么不敢了呢？
緊張的情緒在所難免，網(wǎng)上很多雞湯都告訴你高考沒(méi)那么重要，可是臨到考場(chǎng)你肯定還是會(huì)不安。
適當(dāng)?shù)木o張對(duì)考生來(lái)說(shuō)是有益的，但是過(guò)度緊張就要你學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)了，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，樂(lè)觀地面對(duì)這場(chǎng)考試，高考的確很重要，但不是你人生的全部。
當(dāng)年語(yǔ)文作文不到二十分鐘就亂寫(xiě)完的糖包，現(xiàn)在依舊感到快樂(lè)，回想起當(dāng)年，還覺(jué)得有些可愛(ài)。
不要害怕，勇敢沖吧，我們都為你加油，都會(huì)為你的夢(mèng)想保駕護(hù)航！
