20171027,周五，5:00，晴
【學習易效能時間管理第62講】
【運動】跑步的前中后
運動的意義不僅僅是為了身體健康，更重要的是它還能為我們補充精力，讓我們以愉悅的心情去開啟一天的工作。

圖片發(fā)自簡書App

因此，易效能??推薦大家早上起來就去跑步。

跑前、跑中、跑后，我們需要注意哪些問題？
跑前：可以喝一點水，可以空腹，不需要太多熱身，慢跑熱身
跑中：每天都跑，可以少一點女生3~5公里，慢以致遠，愛非堅持，也可以變速跑，一兩個月以后可以加量，循序漸進，盡量白天跑
跑后：注重拉伸，最好做靜態(tài)拉伸

圖片發(fā)自簡書App

昨日反思：
1.去房產(chǎn)科辦完了事（開心，感恩）
2.和財院教授交流
3.網(wǎng)絡部分作業(yè)沒有完成（有點郁悶6/6）
4.堅持冥想瑜伽，看書完成了《翻轉學習》45頁
今日要事
1.完成部分網(wǎng)絡作業(yè)
2.開會
3.堅持冥想瑜伽，看書《翻轉學習》第5,6章，75頁
4.朋友生日（祝福）