首先夸一下BBC~實(shí)在是良心紀(jì)錄片~
整個(gè)視頻的核心研究都是針對(duì)健康領(lǐng)域的，所謂“鍛煉的真相”都是針對(duì)鍛煉對(duì)人體內(nèi)部產(chǎn)生的影響，例如脂肪的堆積，最大耗氧量，血糖指標(biāo)等。并不是健身健美層面，所以不要誤解里面的一些研究結(jié)果。
在一個(gè)風(fēng)和日麗的早上，主持人屁顛屁顛的跑去找某位科學(xué)家做實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家一看以為是砸場(chǎng)子的，呵呵一笑說道：為了表現(xiàn)誠意，你就先隨便跑個(gè)10英里吧，放心吧我絕不是坑你，我陪你一起跑。
主持人兩眼一翻盤算了一下，覺得這波不虧，于是就同意了。結(jié)果跑起來才發(fā)現(xiàn)還是被人坑了，科學(xué)家原來是騎著個(gè)自行車陪跑。。。。
主持人頂著個(gè)50歲的老臉心想自己還是太年輕啊。。。
好不容易跑完了，主持人很自然的拿起了旁邊早就準(zhǔn)備好的咖啡，馬糞（不要誤會(huì)。。是一種蛋糕，這節(jié)目不是貝爺?shù)幕囊扒笊?。。。）和一根香蕉補(bǔ)充能量，科學(xué)家看到主持人正吃得不亦樂乎，突然跳出來指出：根據(jù)你剛才的消耗情況，吃完這幾樣?xùn)|西，你需要再跑55分鐘才能消耗掉。
主持人聽完開始語無倫次：啊哈哈哈，要要要跑這么久啊，好吃啊真好吃，我還是不吃了，哎呀情不自禁又吃了一口啊怎么辦呀，啊哈哈哈，原來我累死累活跑這么久，每分鐘才消耗大概16大卡啊，哎呀呀呀，又吃了一口，哈哈哈
這個(gè)健人OS:其實(shí)這個(gè)問題我很早就和大家說過，累死累活鍛煉了半天，消耗的卡路里真的比你想象中少的多的多的多，很多人覺得今天運(yùn)動(dòng)過了，就多吃點(diǎn)吧沒關(guān)系的，結(jié)果越動(dòng)越胖。這也是三分練，七分吃的主要原因之一，少吃一口等于你多跑很久。
接下來主持人又去找了一位爆炸頭科學(xué)家，也不知道他的頭發(fā)是不是在實(shí)驗(yàn)室里炸的。
這次的爆炸頭面相看著挺好的，果不其然，他提出要求：我這個(gè)實(shí)驗(yàn)很簡單的，你把這份蘇格蘭早餐吃完就行了。
那早餐不大的真的不大，也就主持人兩個(gè)臉這么大。主持人也不是一般人，三下五除二就解決了，然后兩人一起來到了實(shí)驗(yàn)室抽血檢驗(yàn)。
通過離心機(jī)的分離，神奇的事情發(fā)生了，主持人的血液中漂浮著很多黏黏的乳白色的液體，科學(xué)家說這是脂肪（主持人：我書讀的少你別騙我，這種黏黏的乳白色的東西我見多了，它明明就是。。。脂肪嘛）
然后爆炸頭說好了好了，今天差不多了，我沒空陪你扯淡了，一看你就是吃飽了沒事干，自己下樓遛彎去吧，于是主持人便出去溜了差不多一個(gè)半小時(shí)的攝影師。
第二天，主持人很自覺的又吃了一份兩個(gè)臉這么大的早餐這次抽血檢驗(yàn)的效果非常令人驚訝：由于昨晚溜了一個(gè)半小時(shí)的攝影師，今天吃完早飯以后體內(nèi)的血液中的脂肪比昨天少了接近30%。
原因是運(yùn)動(dòng)會(huì)激活人體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪酶（這酶名字取的多好，脂肪沒脂肪沒），分解脂肪。因此我們可以得出結(jié)論，運(yùn)動(dòng)不止可以減脂，還可以少在第二天少囤積30%脂肪，多么美妙的事情！
這個(gè)結(jié)論簡直是減肥人的福音，只要每天保持一定的活動(dòng)量，第二天閉著眼睛都能少囤積30%脂肪的脂肪。
。。。。。。
這幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)告訴我們幾個(gè)健身原理：
1)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如，慢跑，馬拉松運(yùn)動(dòng)）并不能給我們帶來想象中的減脂效果。健康減脂需要我們結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)提高我們集體的代謝能力和有氧運(yùn)動(dòng)提高我們的整體消耗。
2)很多不運(yùn)動(dòng)的人看起來不胖，但是內(nèi)臟脂肪含量很高。這些內(nèi)臟脂肪對(duì)我們身體有更大的危害。為了趕走這些多余的內(nèi)臟脂肪，盡管不胖，也需要運(yùn)動(dòng)起來。
3)減肥首先需要一個(gè)積極活動(dòng)的生活態(tài)度，其次才是健身房里健身。當(dāng)你提高平時(shí)日常生活中的活動(dòng)量，比如多走路、多站著，而不是靜坐少動(dòng)，你的能量消耗就在不知不覺中提高了。
說到這里，可能有小伙伴就會(huì)問了，酶到底是啥呀？
小編在這里就跟大家普及一下：
? ? ? 酶俗稱酵素，酵素是就是我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的具有崔化能力的一種特殊物質(zhì)，人體的化學(xué)變化幾乎都是在霉的作用下進(jìn)行的，所以說，酵素參與到我們?nèi)梭w的消化，吸收，新陳代謝，細(xì)胞組織的活化，肌體組織的修復(fù)，解毒排毒抗老化，，，，是非常重要的組成部分，
? ? ? ?美國自然法博士亨伯特·圣提諾說：人體像燈泡，酵素像電流，唯有通電后的燈泡才會(huì)亮，沒有電，我們就像不會(huì)亮的燈泡。酵素減少，人體就會(huì)變?nèi)?，進(jìn)入冬藏期，身體就像一個(gè)不會(huì)發(fā)光的燈泡：所以說，酵素在體內(nèi)存在的多少，決定了你的身體是健康還是急病的狀態(tài)。人在生出來的時(shí)候，人體內(nèi)有大量的酵素，都是非常充足的，它就像一塊嶄新的是電池，但是你用的越快，你的能量越少，所以壽命就越短，在我們?nèi)艘簧?dāng)中有大量的酵素，都被隨意的浪費(fèi)掉了，因?yàn)樵谖覀兒筇煅a(bǔ)充的時(shí)候沒有補(bǔ)充進(jìn)去，是什么原因呢？就是我們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候，有一些青菜及一些有營養(yǎng)的物質(zhì)經(jīng)過高溫油烹的時(shí)候，這種酵素就被破壞掉了，還有一些精加工的食物，都要求非常的精細(xì)，以及經(jīng)常大量的飲酒，藥物，垃圾食物，沒有酵素的食物進(jìn)入人體以后就會(huì)消耗我們體內(nèi)的酵素，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)的酵素要進(jìn)行細(xì)胞的代謝，所以服用這些食物的時(shí)候人經(jīng)常愛感冒，酵素在體內(nèi)就開始補(bǔ)充我們的細(xì)胞，增加我們的體能，而且發(fā)燒的時(shí)候也會(huì)消耗我們的酵素。為什么我們?cè)诎l(fā)燒感冒以后要吃大量的青菜和水果，因?yàn)榍嗖撕退谛迈r的時(shí)候含有大量的酵素，所以吃這個(gè)的時(shí)候可以加快體內(nèi)酵素的補(bǔ)充，沒有人說在感冒以后要大魚大肉的吃，全都是要吃清淡的食物，為什么呢？因?yàn)轶w內(nèi)酵素不足了，所以在得了急病以后，要吃大量的水果青菜來補(bǔ)充，當(dāng)身體處于虛弱的時(shí)候，酵素不足的狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生肥胖，各種退化性急病，所以這種不注意的話，就會(huì)像現(xiàn)在很多中年人導(dǎo)致生病一樣，因?yàn)轶w內(nèi)酵素減少了，為什么有一些愛吃青菜水果的，身體比較健康；也有一些因?yàn)閻酆没蚬ぷ髟蚪?jīng)常吃一些快餐和肉類食品的身體免疫力不好，處于亞健康狀態(tài)，就是因?yàn)轶w內(nèi)的酵素不均衡所導(dǎo)致的，尤其現(xiàn)在青少年在吃一些垃圾食品的時(shí)候，它身體的酵素減少的會(huì)更快，所以現(xiàn)在年輕人的體質(zhì)不如以前的年輕人，經(jīng)常會(huì)發(fā)懶而且很容易累，發(fā)困，就是因?yàn)轶w內(nèi)酵素不足造成的，
? ? ? ?我們的身體當(dāng)中水份占到70%，蛋白質(zhì)15%，脂肪13%，我們體內(nèi)無數(shù)的酵素負(fù)責(zé)體內(nèi)各種化學(xué)的變化，尤其對(duì)于脂肪的崔化和分解起到至關(guān)重要的作有了，
所以，
如果您想減肥一定要減脂，想減脂一定要想盡一切辦法補(bǔ)充體內(nèi)酵素的含量，人體內(nèi)酵素含量越豐富，越有利于脂肪的分解和代謝~
最后，
無須羨慕別人，適量的無氧運(yùn)動(dòng)+補(bǔ)充足夠量的酵素，擁有小蠻腰，馬甲線so easy!
