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谷歌高級工程師馬特-卡茨，給自己定下一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說，不看電視、不吃糖、不玩手機、拒絕咖啡因……

可以說這份計劃充滿挑戰(zhàn)性，做不到自律的人勢必無法完成，但馬特堅持了下來。

30天后，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠足。

心理學家曾總結(jié)過：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。但大部分人都在自律的中期--痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當作是自律。而當你自律到極致，你會發(fā)現(xiàn)自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。

很多時候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會變得優(yōu)秀，看看那些成功人士都有個特點--高度自律。

蘋果公司CEO庫克凌晨四點半開始發(fā)郵件，之后就去健身房；奧巴馬每周堅持至少鍛煉六天，每次大約45分鐘，只有星期日才會休息；李嘉誠60多年來每天工作12小時，晚飯后看20分鐘英文電視，并跟著大聲說，睡前一定要看書，早晨一定在5:59起床……簡直是自律到苛刻。

再來說說身邊人，身材好說明在嘴上自律，氣質(zhì)好說明在學習和修心方面自律，人緣好說明在脾氣上自律，事業(yè)好說明在時間、精力、體力、心力很多方面都自律。

自律是一場馬拉松，對手不是別人，而是自己。

自律，就從手機不帶進臥室開始吧