這是我的第6篇原創(chuàng)，共1364字，感謝你的閱讀。

一個(gè)多月之前，我接觸了薩古魯 (Sadhguru) 以及他創(chuàng)建的Isha瑜伽中心，并開始了我連續(xù)33天，每天唱誦，冥想和瑜伽的練習(xí)。

以下是薩古魯?shù)慕榻B，摘自百度百科：

薩古魯（Sadhguru），當(dāng)代瑜伽士、詩人、神秘家、一位高瞻遠(yuǎn)矚的人道主義者、環(huán)境保護(hù)主義者、紐約時(shí)報(bào)暢銷書作家。薩古魯深深扎根于世俗與務(wù)實(shí)中，就如他深深扎根于內(nèi)在體驗(yàn)與智慧中一樣，他不知疲倦地致力于人類生命層面上的康樂。他對(duì)生命機(jī)制的精通，源自于他對(duì)人本性的精深體驗(yàn)，指引著人們探索生命精微的維度。他于1992年成立Isha基金（Isha Foundation），一個(gè)將正統(tǒng)瑜伽帶給世界的非盈利組織，其瑜伽傳播范圍遍及印度、美國、中國等國家。

（文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪)

唱誦

我是在接觸薩古魯和Isha之后才第一次嘗試了唱誦。說實(shí)在話，以前聽到別人唱誦，我都覺得有點(diǎn)奇怪，因?yàn)槲叶悸牪欢b的內(nèi)容。即使是現(xiàn)在，當(dāng)我在做Yoga Yoga Yogeshwaraya 唱誦的時(shí)候，也都不知道梵文的意思，就是跟著薩古魯，一句一句地唱誦。一開始還跟不上，多做幾遍，也能背下來了。薩古魯?shù)穆曇?，很有能量和很有穿透力，我很享受跟著他一起唱誦，自己聲音與他的同頻，練習(xí)到位的話，可以感覺到能量從海底輪往上走（注：海底輪位于會(huì)陰，是七輪中最下方的輪脈，同時(shí)也是最基礎(chǔ)的輪脈）。薩古魯建議持續(xù)不斷練習(xí)90天 (每天一次; 如果每天兩次，則48天)。

冥想

以前我接觸過正念冥想，更多是用此幫助我入眠?，F(xiàn)在每天跟著薩古魯?shù)囊龑?dǎo)去進(jìn)行Isha Kriya冥想，我感覺到舒服，早上練習(xí)的話會(huì)幫助我從混沌的狀態(tài)清醒過來。晚上做的話則幫助我紓解一天的疲勞，為睡眠做準(zhǔn)備。薩古魯說道："Isha的意思是創(chuàng)造之源，Kriya的意思是趨向創(chuàng)造之源的內(nèi)在行動(dòng)，Isha Kriya是從虛幻走向真相的簡單而強(qiáng)有力的工具。"?

瑜伽

我是在深圳Isha 中心上的Surya Kriya 蘇利亞克里亞瑜伽課程，連續(xù)兩天的下午，共7個(gè)小時(shí)，會(huì)有專門的瑜伽老師教課。薩古魯說道："Surya (蘇利亞) 意思是太陽，Kriya (克里亞) 意思是內(nèi)在能量過程。Surya Kriya (蘇利亞克里亞) 可以激活人體系統(tǒng)中的太陽神經(jīng)叢，平衡能量和內(nèi)在熱量。" 練習(xí)Surya Kriya 之后，我的精神狀態(tài)變好了，專注力提升了，更可喜的是，我的內(nèi)心更加平靜喜悅，這是我沒有想到過的收獲。

對(duì)以上練習(xí)感興趣的朋友，可以關(guān)注Isha的微信公眾號(hào) isha_foundation，并找到相關(guān)訊息。你可以看著視頻，通過薩古魯?shù)囊龑?dǎo)進(jìn)行，Yoga Yoga Yogeshwaraya 唱誦和Isha Kriya冥想的練習(xí)，做下來一共不到半小時(shí)。如果你想學(xué)習(xí)Surya Kriya 蘇利亞克里亞瑜伽，則需要參加線下課程，完成課程之后，就能終身免費(fèi)參加復(fù)訓(xùn)，持續(xù)精進(jìn)。平時(shí)在家的時(shí)候，都能自行練習(xí)。由于練習(xí)之前需要維持至少4小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，我都會(huì)在早上起來之后，或者吃晚餐之前練習(xí)。根據(jù)自己的時(shí)間，我會(huì)選擇做1個(gè)循環(huán)，或者3個(gè)循環(huán)，分別需要大約半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。我們的Isha瑜伽老師告訴我，如果三個(gè)練習(xí)一起做，順序應(yīng)該是唱誦->瑜伽->冥想。如果我的時(shí)間不充裕，我會(huì)選擇把瑜伽和唱誦+冥想分開練習(xí)，例如早上睡醒后做瑜伽，下午或者睡前唱誦+冥想。

自己能夠堅(jiān)持不斷地練習(xí)33天，我感到即驚喜又意外。我記得薩古魯說，如果這件事情對(duì)我們足夠重要，我們會(huì)去做的，就好像我們?cè)倜σ矔?huì)抽時(shí)間吃飯和睡覺一樣。他還舉了一個(gè)很生動(dòng)的例子：小的時(shí)候，我們不知道刷牙的重要性，大人會(huì)督促我們刷牙，一直到我們意識(shí)到了這件事情對(duì)我們帶來的好處，到時(shí)候即使沒有人督促，我們還是會(huì)刷牙。雖然這只是短短的33天，我已經(jīng)感覺到了持續(xù)練習(xí)給我身心帶來的放松。我想堅(jiān)持6個(gè)月，看看會(huì)有怎么樣的效果。到時(shí)候，我再來寫一篇文章分享我的體驗(yàn)吧。