胖子的養(yǎng)成，七分吃，三分動！瘦子的養(yǎng)成，也是七分吃，三分動

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胖子的七分吃是能吃十一分飽就不留一分剩，三分動是能動三分鐘！

瘦子的七分吃是吃七分飽，三分動是動三十分鐘每天；

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1、水果常吃熱帶的

有研究發(fā)現(xiàn)，熱帶水果比溫帶的水果含有更多的能夠促進(jìn)腸道的蠕動的酵素，加速身體的排毒效果，

熱帶水果主要有：芒果、菠蘿、木瓜、火龍果、柚子...

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2、飲料只喝酸奶

愛喝酸奶的人腸胃差不多哪里去，也胖不到哪里去

酸奶是瘦子們必備的飲料，其中含有的活性菌能夠促進(jìn)腸道的蠕動，腸道通暢，沒有廢物堆積，小腹還會屯起來嗎？

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3、零食只吃堅果

堅果是最健康的減肥零食，它們含有的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)我們的微循環(huán)

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4、吃飯只顧“形象”

細(xì)嚼慢咽不僅可以促進(jìn)食物的消化吸收，也能增加飽腹感，控制食量

科學(xué)研究表明，從食物下肚到感知到飽腹感，我們的大腦需要大約20分鐘，細(xì)嚼慢咽可以減少我們“還沒飽”的錯覺

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5、吃東西順序絕對淑女

喝湯(濃湯不算)→青菜，讓肚子塞半飽→米飯、搭配肉類。

這個次序同樣可以吃飽，卻比較不會吃入過多熱量，正確的吃飯順序能讓減肥之路更加有效暢通

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以上瘦子的必備方式你GET到了嗎？當(dāng)你成為一個挑剔食物的胖子，那么瘦下來就離你不遠(yuǎn)了！