今天閱讀的內(nèi)容是第2夜 為什么會(huì)討厭自己？

一、精讀原文

人為什么會(huì)討厭自己？為什么會(huì)低估自己？

之所以只看到缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阆露瞬灰矚g自己的決心。為了達(dá)到不要喜歡自己的目的，所以你才只看缺點(diǎn)不看優(yōu)點(diǎn)。

因?yàn)椴蝗ハ矚g自己，對(duì)你而言是一種“善”。（答案在下文揭曉）

舉個(gè)例子，曾經(jīng)有一個(gè)女學(xué)生，她的苦惱是害怕見人，一到人前就臉紅。 她有一個(gè)想要交往的男孩，她說如果我治好了臉紅恐懼癥就可以馬上向他告白了。

為什么他會(huì)患上臉紅恐懼癥？為什么又總是治不好？那是因?yàn)樗枰樇t這一癥狀，只有“臉紅恐懼癥”存在，他就可以用“我之所以不能和他交往，都是因?yàn)檫@個(gè)臉紅恐懼癥”。

也就是說她為了給無法告白的自己找一個(gè)借口或者怕被拒絕，才捏造了“臉紅恐懼癥”。

那對(duì)這樣的病人我們應(yīng)該怎么做呢？我們能做的就是讓他接受“現(xiàn)在的自己”，不管結(jié)果如何，首先讓他樹立起向前邁進(jìn)的勇氣，阿德勒心理學(xué)把這叫做“鼓勵(lì)”。

你為什么討厭自己呢？為什么只盯著缺點(diǎn)不肯去喜歡自己呢？

那是因?yàn)槟闾ε卤蝗擞憛挘ε略谌穗H關(guān)系中受傷，害怕被人否定，害怕被別人輕視、拒絕，害怕心靈受傷，你覺得以其受陷入那種窘境，倒不如一開始就不和任何人有關(guān)聯(lián)。

你的目的就是避免在于避免與他人的關(guān)系中受傷，怎么來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的呢？

答案很簡單，只要變成一個(gè)只看自己缺點(diǎn)、極其厭惡自我、盡量不涉入人際關(guān)系的人就可以了。萬一遭到別人的拒絕還可以以此為理由來安慰自己，因?yàn)槲矣羞@樣的缺點(diǎn)才會(huì)被人拒絕，只要我沒有這個(gè)缺點(diǎn)，我就會(huì)很討人喜歡。

保持滿是缺點(diǎn)的“這樣的自己”對(duì)你來說是一種不可替代的善，也就是說有好處。

但是請你不要忘記，在人際關(guān)系中根本不可能不受傷，只要涉入人際關(guān)系就會(huì)或大或小的受傷也會(huì)傷害別人，阿德勒曾說要想消除煩惱，只有一個(gè)人在宇宙中生存，但是那種事情根本就無法做到。

二、梳理和總結(jié)

這本書真是讓我越讀越喜歡，在讀的時(shí)候我的臉上會(huì)保持笑容。我覺得特別的有意思，因?yàn)檫@是我從未涉足的一個(gè)新鮮的領(lǐng)域。

本章節(jié)呢，其實(shí)也就是我們這本書名字的來源——被討厭的勇氣，那我們擁有被討厭的勇氣嗎？

那事實(shí)上呢，真的是很多人都害怕受傷，害怕在人際關(guān)系中受傷，所以我們說我們討厭自己，我看到的是很多缺點(diǎn)的自己。我們告訴自己我們不受人歡迎的原因是我們有很多的缺點(diǎn)。

那目前我的狀態(tài)其實(shí)在一直在修正。一開始我其實(shí)對(duì)自己也有很多的不滿意。當(dāng)有表現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候，我會(huì)后退一步而不是向前一步，我一直在想，如果我有那個(gè)向前的勇氣，那么我一定會(huì)表現(xiàn)的很好。

那其實(shí)這種狀態(tài)和今天本書中講到的狀態(tài)是一樣的，就是我們會(huì)找一個(gè)理由，因?yàn)槲覀冇羞@樣的一個(gè)缺點(diǎn)，所以我們才沒有大放光彩。所以我們討厭自己，我們不喜歡現(xiàn)在的自己。

其實(shí)想一想呢，我們沒有必要為了別人而不接受自己，不接納現(xiàn)在的自己。當(dāng)然我們要悅納自己，然后更新自己，不斷得去迭代自己，把自己變得越來越好，但是我們要走出這一步。

其實(shí)這樣做的話，就相當(dāng)于我們不再懸在空中，我們腳踏實(shí)地了。我們知道自己是什么樣，我們也知道未來我們想要變成什么樣，而我們也一直在朝著這個(gè)方向去努力，整個(gè)路徑是非常清晰的。

三、工具化可視化

當(dāng)你討厭自己的時(shí)候

你告訴自己，我下定了不喜歡自己的決心，因?yàn)槲液ε率軅?，這是我厚厚的殼，我要打破它，我要悅納自己，然后不斷更新，越來越好，我要擁有“被討厭的勇氣”！