01
上次寫了一篇減肥分享文，有讀者小可愛(ài)問(wèn)我減肥反彈后，又是如何瘦下去的。
我今天仔細(xì)地想了想這個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得有必要好好分享下我整個(gè)減肥經(jīng)歷。如果能對(duì)大家有某些啟發(fā)那是再好不過(guò)啦。當(dāng)然，最希望提問(wèn)的那個(gè)小可愛(ài)能成功瘦身成為更好的自己。
02
首先報(bào)一下我的減肥成果，剛上大學(xué)時(shí)，身高158，體重116，真的是名副其實(shí)的胖姑娘。而現(xiàn)在的體重100左右，每天還有動(dòng)動(dòng)的習(xí)慣。理想體重是95到100的范圍，希望再瘦幾斤，相信目標(biāo)不久便會(huì)達(dá)到，這事到不急，慢慢來(lái)。
必須說(shuō)明，我現(xiàn)在大四剛畢業(yè)，從大二開(kāi)始夜跑半年后，瘦了10幾斤，這個(gè)減肥成果并非一蹴而就的。大二大三都有好幾次反彈，大家都懂的，對(duì)于愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)，看到美食不動(dòng)口，那活著還有什么意思？
可能有朋友就要說(shuō)了，你明明標(biāo)題是如何減肥16斤不反彈，怎么又說(shuō)自己反彈了幾次再瘦的呢？
這里我就想說(shuō)一下，我對(duì)減肥不反彈的定義是幾年內(nèi)的體重會(huì)變得比較穩(wěn)定，而不是幾個(gè)月的一點(diǎn)反彈。畢竟，我們眼光要放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)。就算前期減重了又反彈了，那又如何？反正我們已經(jīng)成功減肥一次，有了經(jīng)驗(yàn)，還怕再來(lái)一次嗎？反正人生不就是減肥-吃肉-減肥的循環(huán)。有這個(gè)認(rèn)知，就算胖一些也不會(huì)總是自怨自艾了。
03
減肥的經(jīng)驗(yàn)歸根結(jié)底有兩大法寶。
a.
要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
可以說(shuō)這是最重要的一點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)偏胖的男生女生而言，脂肪層都是偏厚的，僅僅想著靠節(jié)食就成功減肥，這種體質(zhì)的人有且有但真是少，大多數(shù)的我們還是得老老實(shí)實(shí)動(dòng)起來(lái)才行啊。
我大二剛開(kāi)始想減肥時(shí)，就是加入夜跑隊(duì)伍。很是心急地想擁有苗條的身材，再加上那時(shí)全國(guó)人民都迷上了袁姍姍的馬甲線，我也想趕著潮流給自己練個(gè)馬甲啊。
但事實(shí)是心急吃不了熱豆腐。我焦急地想盡快瘦下來(lái)，但事實(shí)是減肥也只能在身體接受的規(guī)律下進(jìn)行。在我的努力下，一周能瘦一兩斤的樣子，當(dāng)然這是在不大吃不喝的情況下。一兩個(gè)月過(guò)去體重就到110了，這個(gè)時(shí)候的我渾身的肉緊致多了，這是運(yùn)動(dòng)的魔力。而且因?yàn)橛信懿胶妥鲂∵\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我每天都有身輕如燕的感覺(jué)，精神壯態(tài)不要太好，室友發(fā)現(xiàn)了這點(diǎn)都在夸我，嗯，老實(shí)說(shuō)，是有點(diǎn)小驕傲的，畢竟我曾經(jīng)認(rèn)為減肥那么難，現(xiàn)在不是就減去了5、6斤嗎？來(lái)日可期。
我想的是一鼓作氣瘦身到底。然而減到110斤后再瘦好像就特別減難，那段時(shí)間我也總跑步，可是體重就是不再下降，我有點(diǎn)恢心，但奔跑的步伐未停。
半個(gè)月以后我突然瘦了兩三斤，原來(lái)前面一兩周沒(méi)在秤上顯示的都留在了三四周。我不得不感嘆，原來(lái)減肥和學(xué)習(xí)一樣都是有個(gè)高原期，高中時(shí)學(xué)到某一個(gè)程度感覺(jué)怎么努力也上不去了，現(xiàn)在看來(lái)那不是原地踏步，只是在默默積累罷了。
所以運(yùn)動(dòng)一段就沒(méi)有效果的千萬(wàn)不要恢心，那是老天在給你準(zhǔn)備大驚喜呢。
b.要有減肥的韌性
是的，還有很重要的一點(diǎn)是我們不要有瘦了就該一直瘦下去的念頭作怪，一旦反彈就覺(jué)得努力白費(fèi)，破罐子破摔了。
這樣的想法讓你不想再努力，身材自然不能再曼妙。
短期的反彈是正常的，因?yàn)槲覀兪侨?，難免禁不住嘴，還有因?yàn)榕笥压ぷ鞲鞣N聚餐原因體重又增加。
我當(dāng)初瘦到106后，就忍不住貪嘴，再加上冬天來(lái)了，幾個(gè)月后我就110多了。冬天運(yùn)動(dòng)效果又不明顯，所以第二年春天又為減肥發(fā)功了，這個(gè)時(shí)候就比第一次有安全感多了，因?yàn)橐呀?jīng)有了一次成功的經(jīng)驗(yàn)，知道自己可以做到的。
所以第二次減肥反而更瘦了，開(kāi)心，是努力換來(lái)。后來(lái)又復(fù)胖然后一如既往地繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。真應(yīng)了那句話減肥虐我千百遍，我待減肥如初戀。
很多朋友怕反彈，其實(shí)在我看來(lái)，最重要的是我們知道胖了又能瘦下去，有了成功的經(jīng)歷，有何可懼one more（再來(lái)一次）？
可喜的是，當(dāng)你長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，你的體質(zhì)就不會(huì)容易發(fā)胖了，就算胖了，按照你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的方式也會(huì)很快瘦下來(lái)。
比如說(shuō)我，現(xiàn)在偶爾幾天會(huì)吃很多，漢堡大魚(yú)大肉，然后就會(huì)胖一些，但幾天過(guò)后，我每天多動(dòng)一動(dòng)，很快又瘦下來(lái)了。
真是感激養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的自己，將我曾經(jīng)想要的體質(zhì)如今雙手奉上。在我115斤以上時(shí)可不總想要是有一天可以大吃大喝，輕輕就控制住體重該多好。嗯，那一天就是今天。
現(xiàn)在，得到了反而不像當(dāng)初那樣心心念念了，就覺(jué)得是一件很平常的事吧。
反而更加意識(shí)到健康的重要，無(wú)論怎樣身體才是第一位的。
就算減肥的情況下，多數(shù)時(shí)候也要保證早午餐的營(yíng)養(yǎng)充足，晚餐我不怎么吃所以不發(fā)言。
04
減肥的方法因體質(zhì)差異安排或許有所不同，就像我的一個(gè)大學(xué)室友，她原來(lái)也挺胖，她是怎么瘦的呢？就是一個(gè)暑假都只是吃稀飯，就這樣清減下來(lái)了。
但這個(gè)方法對(duì)我就完全不行啊，我是寧可居無(wú)竹也要食有肉啊，我每天中午基本都有肉吃的，幾天不吃肉我不能接受。
所以我更加偏愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)闊o(wú)論什么體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)都能讓你瘦身啊。而且，運(yùn)動(dòng)的瘦身會(huì)讓你更有型。不信你仔細(xì)觀察，生活中天生瘦和運(yùn)動(dòng)瘦的感覺(jué)是很明顯的，運(yùn)動(dòng)瘦的身型更有范兒（但不排除天生麗質(zhì)的天然瘦哈）。
說(shuō)了這么多，所以，如果你真要減肥，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。不要急，多給自己一點(diǎn)時(shí)間，幾個(gè)月不行，就一年啊。重要的是我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，這真的是受益終生的。
有所選擇，便會(huì)有所結(jié)果，希望你下定決心，取得成功。
與君共勉。
