無(wú)論是在工作中還是生活中，我們都會(huì)遇到一些不愉快的事情，比如，在工作當(dāng)中跟同事產(chǎn)生了矛盾，在生活中跟家人產(chǎn)生了一些爭(zhēng)執(zhí)，這些不愉快的事情都會(huì)讓我們產(chǎn)生不消極的情緒，那么怎么樣才能放下消極的情緒呢？

我的做法是：詳細(xì)的寫下來(lái)。舉兩個(gè)我處理消極情緒的例子。

有一次，我在跟一位同事聊天的時(shí)候她對(duì)我說(shuō)：某某說(shuō)，我要你表現(xiàn)的更加靈活一點(diǎn)，因?yàn)槲視r(shí)不時(shí)的會(huì)拍馬屁，當(dāng)時(shí)我沒(méi)說(shuō)什么，一笑而過(guò)，但是聽(tīng)了這句話之后呢，我的心情還是不是特別好，因?yàn)楫吘箘e人對(duì)我的評(píng)價(jià)是：在工作當(dāng)中表現(xiàn)的不是特別的靈活，我當(dāng)時(shí)認(rèn)為，這是對(duì)我的一種不好的評(píng)價(jià)，所以心情會(huì)比較低落，產(chǎn)生了一種消極的情緒，后來(lái)我我就把整個(gè)的過(guò)程，分析了一下，我為什么心情會(huì)不好？

在寫的時(shí)候我就想：我到底是不是不夠靈活，不會(huì)說(shuō)一些拍馬屁的話，我認(rèn)真思考了一下，本身我確實(shí)是這樣的，在工作當(dāng)中，不太會(huì)說(shuō)一些所謂的拍馬屁的話。

我就是這樣的人，別人只是把這個(gè)事實(shí)說(shuō)了出來(lái)，有什么好生氣的呢，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，我心情會(huì)好了一些，我會(huì)繼續(xù)往下寫：我怎么樣才能在工作當(dāng)中能表現(xiàn)的更加靈活一點(diǎn)呢？我想到一種解決辦法就是，在工作當(dāng)中，認(rèn)真的去觀察身邊的人和事，如果有值得自己學(xué)習(xí)的地方，或者別人做的比較好的地方，發(fā)自內(nèi)心的說(shuō)出來(lái)一些鼓勵(lì)或者贊美的話，如果我能做到這一點(diǎn)的話，可能會(huì)表現(xiàn)得更加靈活一點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人都希望得到別人的認(rèn)可。但這樣的贊美，一定是發(fā)自內(nèi)心的，而不是所謂的去拍馬屁。

經(jīng)過(guò)這么一分析，首先我知道了我確實(shí)是這樣的人，所以沒(méi)必要因?yàn)閷?duì)別人說(shuō)出了這個(gè)事實(shí)而感到不愉快，另外我也想到了怎么去做，才能讓自己，表現(xiàn)的更加靈活一點(diǎn)，把這些想明白之后我的心情好了很多，不再沉浸在一種消極的情緒當(dāng)中。

另外一個(gè)例子是，前段時(shí)間我跟我的女朋友也發(fā)生了一些不愉快的事情，導(dǎo)致情緒非常低落。

我也采用同樣的辦法放下的自己消極情緒。我把我們因?yàn)槭裁窗l(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，以及我對(duì)這件事情的看法是什么，我打算怎么做，在寫的時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)，有些話可能當(dāng)面說(shuō)并不能表達(dá)的十分清楚，在寫的時(shí)候就可以盡情的發(fā)揮充分的表達(dá)自己，寫完之后我發(fā)現(xiàn)自己還是有一定文采，當(dāng)然不愉快的心情也完全消失了，然后命名為 寫給某某的一封信，發(fā)給了我的女朋友，她看了之后，心情也好了很多，整個(gè)不愉快的事情也就結(jié)束了。

今天我想說(shuō)的是當(dāng)自己遇到一些不好的事情，出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候可以嘗試把自己的想法寫下來(lái)：為什么情緒不好，以及怎么樣才能讓事情變的更好，如果能清楚的寫下來(lái)，消極的情緒自然而然的就會(huì)放下了。