習(xí)慣：重復(fù)的無意識(shí)的行為

如《掌控習(xí)慣》一書告訴我們的四點(diǎn)：

提示：看到摸到手機(jī)時(shí)候的提示

渴求：看手機(jī)，玩游戲，栓短視頻

反應(yīng)：打開游戲界面，玩游戲

獎(jiǎng)賞：玩游戲得到的金幣升級(jí)

看電視也是一樣

怎樣通過四個(gè)步驟塑造一個(gè)好的行為？

1，在提示的時(shí)候要顯而易見

2，讓渴求變得有吸引力

3，在操作的時(shí)候簡(jiǎn)單易行

4，讓好習(xí)慣令人愉悅

如閱讀：

1，顯而易見的提示：把書桌上，床頭放幾本書，隨處可見，唾手可得。

寫上字條：“讀書讓你成為一個(gè)有智慧的人”，“讀書讓你平靜”，“書中能找到你想要得答案”等，使讀書變得有吸引力

2，做出反應(yīng)：簡(jiǎn)單易行。翻一翻，讀多少不重要，重要的是開始這個(gè)動(dòng)作。

3，讓過程愉悅：每天設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)完成了有成就感

4，獎(jiǎng)勵(lì)：好習(xí)慣令人愉悅。通過讀書讓我更自信，舉止更儒雅，表達(dá)更清晰

戒掉一個(gè)壞習(xí)慣：同樣是從這四個(gè)方面入手.

1，避免提示：把手機(jī)藏起來，讓它無從顯現(xiàn)

2，使其缺乏缺乏吸引力：手機(jī)沒有什么好玩的。

3，讓它難以執(zhí)行：手機(jī)找不到，家里沒有網(wǎng)了

4，讓它令人厭煩：看手機(jī)脖子疼，眼睛干澀。

大腦需要21天構(gòu)建一條新的神經(jīng)通路，所以經(jīng)21天重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天以上重復(fù)才形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

習(xí)慣的形成會(huì)分為三個(gè)階段：

第一階段：1——7天。會(huì)感到不舒服，不自認(rèn)，必須不時(shí)提醒并可以要求自己

第二階段：7——21天。已經(jīng)覺得比較自認(rèn)，舒坦了，但是一旦不留神壞情緒、壞毛病還會(huì)再來破壞，讓你回到從前。

第三階段：21——90天。習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會(huì)使新習(xí)慣成為你生命中的一部分。經(jīng)過不斷反復(fù)的重要和堅(jiān)持練習(xí)才變成自然。

所以說好的習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的事情，只要家長以身作則，堅(jiān)持陪孩子一起做到。同時(shí)明確習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟，深入學(xué)習(xí)與踐行，才能讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，打好人生根基。