今天是木子讀吧陪你的第477天

＞你是否曾被對方氣得跺腳，想過逃離、想要大吵大鬧？

＞你是否憤怒地反擊過他們，發(fā)生過強烈的爭執(zhí)，甚至大打出手？

面對這些難以處理的問題，如果你的答案是肯定的，你該學(xué)會如何讓自己在兩分鐘內(nèi)冷靜下來，把注意力集中在真正的問題上。

你只需要做兩件簡單的事情：

＞忽略話語的表面意思

＞猜測其中蘊含的情緒并如實地反映

簡單地說，你需要先去做一些心理調(diào)整，如果你想讓某人平靜下來，你必須忽略他說出的文字內(nèi)容，并將注意力集中在情緒本身上。

情感是我們對特定經(jīng)驗所產(chǎn)生的關(guān)于生理、認(rèn)知和心理特質(zhì)方面的總和。情緒的生理部分由情感和感覺兩部分組成。

情感：大腦中正在發(fā)生什么

感覺：身體里正在發(fā)生什么

憤怒的人說話比較沖，容易蹦出些令人討厭的、氣憤的話。如果你很認(rèn)真地聽這些辱罵，那么你可能很難控制住自己的情緒，從而卷入到?jīng)_突的漩渦中。

如果你忽視說話的內(nèi)容，專注于情感，你就能夠把自己從煩惱中解脫出來。因為你沒有花費時間去思考對方是否在侮辱你，所以這些話就失去了意義。

當(dāng)你為一個感到生氣或傷心的人做情感標(biāo)記時，請注意以下三個方面：

第一，注意對方的口語。有時你會聽到對方用非常堅定的語氣回答“就是這樣”，這說明此刻你與說話人產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，說話人在不知不覺中斷定你一定是懂他的。

第二，注意對方肩膀的起伏。當(dāng)人們生氣時，他們身體會緊繃，聳起肩膀。當(dāng)他們冷靜下來，又會放松他們的肩膀，使肩膀下落到正常的位置。

第三，注意對方嘆息、吐氣或其他表現(xiàn)出放松的跡象。除了口語與肩膀放松之外，你經(jīng)常會看到一些無意識的暗示，這表明這個人正在平靜下來。

為人父母，太多人與子女的溝通都很淺層，這是中國式家長的通病，其實就是家長們沒有把自己放在與孩子相同的位置，總是高高在上，認(rèn)為自己說的都是對的，還美其名曰為了孩子好。其實，是大錯特錯，只是在滿足家長們自己的心理需求而已。

其實每次家長們與孩子發(fā)生爭執(zhí)，都是因為家長自身的原因。每次他們強調(diào)的都是“我”感覺，“我”需要，而不是孩子真正的需求與感受。

大多數(shù)孩子的行為都是無意識且自動的，初衷都是向好的，發(fā)生沖突基本都是家長們用自己片面的認(rèn)知去評判孩子造成的。解決這種沖突真的很簡單，就是站在孩子的角度看問題，控制好家長自己的情緒。

做到時常檢討家長自己的態(tài)度和行為。父母下列無意識的行為，會否定孩子的情感，會讓他們感受到被虐待。這些行為會使孩子對你抵觸、與你疏遠(yuǎn)，甚至變得更加暴躁。

家長們需要避免做出以下這些行為：

·講大道理

·譴責(zé)

·威脅

·反復(fù)問一些愚蠢的問題，比如：“今天在學(xué)校過得怎么樣？”

·盤問或?qū)弳?/b>

·表示憤怒、沮喪或怨恨。

其實你需要做的，是在孩子們需要你的時候，做他們的情感依靠，而最重要的是你自己的心態(tài)。孩子們會感知到是否可以與你有情感上的接觸，那些與孩子關(guān)系親密的家長們都有一個共性，只要他們的孩子表現(xiàn)出想要交流的信號，他們隨時可以放下一切，而不是以“忙”來當(dāng)借口。

在與孩子交流過程中，有時孩子會保持沉默，這往往是一種好的反應(yīng)。只要你的孩子不起身離開，那么你們的交流就是向好的。

當(dāng)面對沉默時，千萬不要放棄，要知道這其實只是在試探你的真誠度，看看你是否真的想要試圖與他們接觸。孩子們的大腦會無意識地處理一個基礎(chǔ)的信息，你是安全的還是危險的。

家長們需要知道，我們與孩子需要建立親密關(guān)系，更需要關(guān)系的重建，而方法是很簡單的，難的是家長自己是否有放下的心。

先從好好說話做起吧，溫柔的話語，是感情的粘合劑，可以把兩顆心過成一心一意。

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