2019-03-29
張立新 ‖ 喝濃茶會(huì)讓人失眠嗎？
上大學(xué)二年級(jí)之前我是很能喝濃茶的，因?yàn)閺男〖依锎笕司拖矚g喝茶，很釅很釅的那種，苦中有一縷清香的那種。大一大二每當(dāng)新學(xué)期開學(xué)，除了從家里帶各種好吃的，媽媽都會(huì)給我?guī)蟽山锊枞~。大二暑假回家，媽媽覺得我太瘦了，說(shuō)：喝茶是打油水的，在大學(xué)食堂吃飯又沒有多少油水，以后別再喝茶了。
自那以后停了幾年，想再喝的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，過(guò)了中午頭只要喝濃一點(diǎn)的茶，就會(huì)影響晚上睡眠，所以自那以后我就只有上午喝茶了。晚上朋友聚會(huì)什么的，喝的茶再香，我除了菊花茶大麥茶之類的也一般是不喝的，有時(shí)候心里饞，忍不住喝了，肯定是到凌晨2、3點(diǎn)都睡不著的。
昨天的心理學(xué)研修班課上，老師也談到了喝茶是否提神的問(wèn)題。
在心理咨詢中，對(duì)于一件事情，咨詢師常常需要解釋給來(lái)訪者聽，咨詢師解釋問(wèn)題的水平是咨詢師專業(yè)水平的一個(gè)很重要的方面。在一定程度上來(lái)說(shuō)，解釋是沒有對(duì)錯(cuò)的，只有對(duì)方信不信的問(wèn)題，信，則靈。比如說(shuō)，咨詢師可以說(shuō)，茶葉是不提神的，喝了茶睡不著是心理作用。到底是生理還是心理在起作用，就看你需要從哪個(gè)角度來(lái)解釋了。
茶，從化學(xué)成分上來(lái)講，是含有咖啡因的，也叫作咖啡堿，是一種甲基黃嘌呤生物堿，茶葉中咖啡堿的含量在2%-4%之間，具體的含量取決于什么種類的茶、以及茶的做工等多種因素。綠茶中咖啡堿的含量是最高的。
咖啡堿會(huì)刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，這是喝茶提神的生理科學(xué)基礎(chǔ)。所以如果從生理和科學(xué)的角度解釋的話，喝茶特別是喝綠茶一般是可以提神的。
昨天上午上完課我們同學(xué)老師聚餐，聚餐后我們又到國(guó)信體育中心如是書店里面的書畔茶屋喝茶。這個(gè)茶室是朋友孫江開的，她是中國(guó)海洋大學(xué)食品系畢業(yè)的專業(yè)茶藝師，小姑娘溫文爾雅，茶藝很是了得。孫江給我們準(zhǔn)備了三種綠茶，其中兩種嶗山綠茶，一種日本綠茶。
我說(shuō)我下午不敢喝茶，晚上會(huì)失眠的，失眠是很難受的。戰(zhàn)同學(xué)也說(shuō)她下午不敢喝綠茶。后來(lái)，茶泡好了，茶香誘人吶，她勸我說(shuō)，喝吧喝吧，大不了失眠唄。我說(shuō)，那就喝吧，大不了晚上睡不著吃安眠藥唄。
于是乎，喝了一道又一道，邊喝邊聊，除了茶藝，還有我們心理學(xué)的事情，大家聊得熱火朝天，很是快樂(lè)。
晚上吃完飯，又跟我先生大偉一起，走路到工作室收拾一下，來(lái)回大約走了7000步的樣子，結(jié)果不到九點(diǎn)就感到很睏了，洗刷后上床，不到十點(diǎn)就酣然入睡，一覺到天明！竟然沒有一點(diǎn)失眠的感覺！難道，難道，李老師的解釋起作用啦？真的很是令人驚嘆。
以前上成長(zhǎng)課的時(shí)候，陳興華老師也說(shuō)過(guò)，所謂的更年期根本不存在。對(duì)此我是持反對(duì)意見的。因?yàn)槲腋昶谄陂g，去查了身體里血清中激素的變化，有多種激素都比正常水平低了很多，有的低了一半以上，所以，很多更年期的癥狀是有生理基礎(chǔ)的，或者說(shuō)是有醫(yī)學(xué)科學(xué)基礎(chǔ)的。更年期脾氣暴躁、潮熱、失眠等癥狀在更年期人群中還是很常見的。
但是，不知道是不是陳老師的話我聽了進(jìn)去、潛意識(shí)里面認(rèn)可了，還是其它的什么原因比如鍛煉等等，上完成長(zhǎng)課以后，我的更年期癥狀就很快消失了，前后大約不到一年的時(shí)間，真的不知道是不是心理的原因在起作用。
所以，對(duì)于解釋的作用，通過(guò)這兩件事情，我又有了新的認(rèn)識(shí)，必須要好好體會(huì)其中的奧秘。
《心理咨詢師三級(jí)技能》書第110頁(yè)提到，解釋技術(shù)是運(yùn)用心理學(xué)理論來(lái)描述求助者的思想、情感和行為的原因、實(shí)質(zhì)等，或?qū)δ承┏橄髲?fù)雜的心理現(xiàn)象、過(guò)程等進(jìn)行解釋。應(yīng)用解釋技術(shù)使求助者從一個(gè)新的、更全面的角度來(lái)重新面對(duì)困擾、周圍環(huán)境以及自己，并借助于新的觀念和思想來(lái)加深了解自身的行為、思想和情感，產(chǎn)生領(lǐng)悟，提高認(rèn)識(shí)，促進(jìn)變化。
解釋技術(shù)是面談技巧中最復(fù)雜的一種，它是在咨詢師的參考框架上，運(yùn)用心理學(xué)的理論和人生經(jīng)驗(yàn)來(lái)為求助者提供一種認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題以及認(rèn)識(shí)自己和周圍關(guān)系的新思維、新理論、新方法。
比如說(shuō)對(duì)于一個(gè)有抑郁情緒的來(lái)訪者，如果用動(dòng)力學(xué)的理論來(lái)為他解釋他為什么抑郁了，可以從多個(gè)視角去解釋?？梢詮慕?jīng)典精神分析的角度，從力比多攻擊力說(shuō)起；也可以從自我心理學(xué)的視角用防御理論去解釋；又或者可以從依戀理論的視角從安全感開始講起……
所使用的心理學(xué)理論和人生經(jīng)驗(yàn)要跟求助者的認(rèn)知水平相適應(yīng)，認(rèn)知水平高的比如大學(xué)生，就可以用稍微復(fù)雜一點(diǎn)的理論來(lái)解釋他的問(wèn)題，對(duì)于認(rèn)知水平低一些的求助者，就要將解釋通俗化，深入淺出的解釋有關(guān)的情緒行為等問(wèn)題。
解釋最好是針對(duì)求助者前意識(shí)中有的東西，這些他更容易理解；如果是求助者從來(lái)沒有聽說(shuō)過(guò)的或者他潛意識(shí)中的東西，短時(shí)間內(nèi)是很難給他講清楚的。
所以，一個(gè)咨詢師僅僅記住或者學(xué)會(huì)某些流派的理論是不夠的，還要有咨詢師的意識(shí)，知道在實(shí)際咨詢中，求助者的問(wèn)題是千變?nèi)f化的，千萬(wàn)不要套用死的理論，去解釋形形色色的求助者的各種各樣的問(wèn)題，一定要靈活運(yùn)用，在保持正確的前提下，以有效作為咨詢的理念。
