我是宇宙公民Vivian，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)！
堅(jiān)持21天每天5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書(shū)。我之前一年閱讀三本書(shū)，21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書(shū)的閱讀2020年我的目標(biāo)是讀完100本書(shū)！
今天看的書(shū)籍是高效閱讀21天的第四本書(shū)《非暴力溝通》
這本書(shū)我看完之后最深刻感受就是說(shuō)如何避免通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)對(duì)別人造成的傷害，并且可以清晰具體的表達(dá)出自己的想法，觀點(diǎn)以及對(duì)他人的要求標(biāo)準(zhǔn)和期待。
我分享本書(shū)中對(duì)我來(lái)說(shuō)印象比較深刻的三部分。首先是區(qū)分觀察和評(píng)論：觀察是當(dāng)我們?cè)诿枋鲆患唧w的事情時(shí)，客觀的去描述這件事情的過(guò)程和結(jié)果這是觀察，但很多時(shí)候我們往往在對(duì)描述一件事情的時(shí)候，更多的是對(duì)這個(gè)事情的結(jié)果加以評(píng)論，并加入自己主觀的判斷和認(rèn)識(shí)，所以往往造成當(dāng)我們把這件事情描述的客觀結(jié)果加以加入自己的評(píng)論之后再去反饋給對(duì)方的時(shí)候，那這個(gè)時(shí)候就是把觀察和評(píng)論混為一談，別人就會(huì)傾向于聽(tīng)到評(píng)論之后反駁我們，所以不帶評(píng)論的觀察是人類智慧的最高形式。
其次是體會(huì)和表達(dá)感受。要區(qū)分你對(duì)這件事情的感受和想法，因?yàn)楫?dāng)你去表達(dá)這件事情的感受時(shí)和去表達(dá)這件事情的想法時(shí)對(duì)方收到的信息反饋也是不一樣的，所以我們?cè)诒磉_(dá)感受時(shí)，可以建立比較具體的詞匯表，比如在得到滿足時(shí)，用興奮，喜悅，自信，開(kāi)心來(lái)表達(dá)，未得到滿足時(shí)，可以用擔(dān)心，害怕，憂慮，灰心這種具體的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)。第三部分請(qǐng)求幫助，在請(qǐng)求幫助時(shí)你提出的請(qǐng)求越具體越好，這樣對(duì)方越能清楚你的請(qǐng)求。本書(shū)最終描述的一個(gè)觀點(diǎn)是，希望我們借助此書(shū)可以幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上去建立聯(lián)系。
