? ? ? 人是鐵，飯是鋼，一覺(jué)不睡，心要慌。

? ? ? 人也許能堅(jiān)持五天不吃飯，但是三天不睡覺(jué)，人就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)幻覺(jué)，喪失對(duì)現(xiàn)實(shí)行為的控制能力。

? ? ? 像是抑郁，焦慮等等這些問(wèn)題，首當(dāng)其沖受到影響的就是睡眠情況，一個(gè)成年人每晚睡眠7-9小時(shí)，其中包括2小時(shí)左右的深度睡眠是最理想的。

? ? ? ? 不過(guò)睡不好也不用怕，下面的方法可以有效的改善你的睡眠情況，要堅(jiān)持哦~

1.重中之重是保持一個(gè)良好的生物鐘，就是我們說(shuō)的睡眠周期。

2.塑造一個(gè)好的睡眠環(huán)境是必不可少的。

3.睡覺(jué)前用放松訓(xùn)練取代玩手機(jī)，是一個(gè)很好的方式幫助你清空大腦，平靜心靈，準(zhǔn)備入睡。