2019年12月20日打卡第3天

《掌控》

今天來說說《掌控》這本書，這本書是我今天在領讀者訓練中我們組做的課件。經過聽書、看書、做課件、講書。讓我更深入的學習到了書中之精髓。

書中從三點告訴我們，要運動是要有方法的，方法不對是傷身體的，也起不到健身、瘦身的做用。那我們要怎樣掌控他呢？

一、要正確的運動，例如跑步，我們要從選擇跑步的裝備開始。服裝的面料、跑鞋、跑步的姿勢、心率的控制、時間的控制等。

二、要合理的飲食，最好記的是211法則，要吃兩個拳頭的蔬菜，一個拳頭的主食，一個手掌厚的肉等，包括每個食物對就的熱量表，要合理搭配。

三、要有好的心態(tài)，有好的心態(tài)才會有好的睡眼，才有好的精神，好的身體，才能更好運動，更好的生活，更好的工作。

? ? 學會了正確的運動方法、合理的控制飲食、有良好的心態(tài)，那么我們一定能夠“開啟不疲憊、不焦慮的人生”。