早餐：兩個(gè)小紅薯，半根玉米，一盒酸奶，一片全麥面包，一個(gè)煮雞蛋。

昨天的0糖酸奶實(shí)在喝不下去，今天換了個(gè)高蛋白的

午餐：過橋米線一份。

外出辦事趕不及回食堂吃飯，本來想吃一碗米皮，老師的意見是米皮熱量不低，而且吃一碗米皮做一餐的話營養(yǎng)太單一，最后選擇吃過橋米線，各種菜品有一些，加了一份豌豆尖，增加蔬菜的量，并且特別要求湯少油

下午加餐：雞蛋白。運(yùn)動(dòng)前的加餐

晚餐：賽百味蔬菜沙拉，加一份烤雞排，一點(diǎn)點(diǎn)的黃芥末醬和燒烤醬。。

運(yùn)動(dòng)：橢圓儀30min

總結(jié)：以前習(xí)慣了高碳水的飲食（愛吃主食），現(xiàn)在改變以后經(jīng)常覺得吃不飽，今天中午的米線終于吃飽飽了????????所以晚上就選擇了雞肉蔬菜沙拉，吃草真的很難，好在賽百味的烤雞胸味道還不錯(cuò)，推薦?

健身減脂不是一時(shí)的任務(wù)，而是為了養(yǎng)成更健康的生活狀態(tài)，所以我沒有選擇逼自己吃不喜歡的食物，而是一直在尋找最適合自己的，希望身體和嘴巴都喜歡( ?˙o?˙? )?"

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