01 自尊是怎么回事
自尊，英文名為self-respect，是個(gè)人基于自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生和形成的一種自重、自愛、自我尊重，并要求他人、集體和社會(huì)尊重的情感體驗(yàn)。
構(gòu)建自尊的三個(gè)支柱分別為自愛、自信和自我觀。
自愛是無(wú)條件的，無(wú)論自己變現(xiàn)得好或者不好，內(nèi)心深處總有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛和尊重。
自信，是認(rèn)為自己有能力處理復(fù)雜事務(wù)，能夠采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)。自信需要行動(dòng)來維持和發(fā)展，生活中的一些小成功、小確幸對(duì)于維護(hù)自信是非常有必要的。
自我觀，是我們看待自己的眼光，對(duì)自己有缺點(diǎn)的評(píng)估。如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)估和期待是積極的，這種積極的情緒會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)。
02 認(rèn)知自己的自尊水平
那什么才是高自尊的表現(xiàn)呢？有些人受了一些挫折、委屈就要死要活，大家就會(huì)說他自尊心強(qiáng)，實(shí)際上這反倒是自尊心低的表現(xiàn)，因?yàn)樗粔蜃詯?、不夠自信、?duì)自己缺乏正確的認(rèn)知。那高自尊是指高優(yōu)越感嗎？也不是，高自尊的人不一定把自己看得比別人好，他們只是能夠怡然自得而已。
如何評(píng)價(jià)自己的自尊水平是高還是低呢？
首先要回答三個(gè)問題：
1、我是否能全面、無(wú)條件地接受自己，不管是好還是壞？（自愛）
2、我是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行動(dòng)？（自信）
3、我是如何評(píng)價(jià)自己的？（自我觀）
基于上面三個(gè)問題，我自己的自尊水平還是相對(duì)較高的，我能夠全面、無(wú)條件地接受自己，我會(huì)積極主動(dòng)去采取行動(dòng)（不一定恰當(dāng)），我對(duì)自己的能力有個(gè)相對(duì)客觀的認(rèn)知。
03 如何構(gòu)建獨(dú)立完整的自尊體系
高自尊一定是好的嗎？也不見得。從自信到自滿只有一線之隔，從執(zhí)著到固執(zhí)也只有一線之隔，而且高自尊的人更樂意冒險(xiǎn)，包括違反社會(huì)規(guī)則，從事危險(xiǎn)活動(dòng)等。我自己正是存在這些問題，有些時(shí)候過于自信就顯得自滿，又比較固執(zhí)，不太循規(guī)蹈矩。
低自尊也有低自尊的優(yōu)點(diǎn)：擅長(zhǎng)傾聽；虛心接受他人的反饋；謙卑、尊重他人。
獨(dú)立完整的自尊體系應(yīng)該是一種動(dòng)態(tài)平衡的自尊。也就是說，自尊需要與自我現(xiàn)狀之間呈現(xiàn)出一種動(dòng)態(tài)的平衡。一方面，對(duì)自我現(xiàn)狀常常是滿意的，對(duì)自己充滿自信；另一方面，雖然對(duì)自我現(xiàn)狀很滿意，但并非停滯不前。相反，正是由于他們對(duì)自己很滿意、很自信，所以無(wú)論在生活中還是在工作中，他們都恰恰表現(xiàn)出了社會(huì)所期待的良好形象，社會(huì)環(huán)境自然也就作出了良好反饋，從而與社會(huì)環(huán)境形成了良性互動(dòng)，從而不斷改善和提高其自尊狀況。
如何構(gòu)建獨(dú)立完整的自尊體系？
首先要認(rèn)清自己。
可借助喬哈里視窗來科學(xué)地認(rèn)識(shí)自己。需要學(xué)會(huì)聆聽，主動(dòng)請(qǐng)周圍的人對(duì)自己提意見和建議，將“盲區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”；自我披露，誠(chéng)實(shí)而不失禮貌地表達(dá)自己的感受，將“隱藏區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”；鼓勵(lì)自己融入不熟悉的環(huán)境、嘗試新的經(jīng)歷，將“未知區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”。
其次要采取行動(dòng)。
行動(dòng)本身是完善自尊體系的有效動(dòng)作。行動(dòng)、成功、獲得正向反饋、然后自尊提升；或者行動(dòng)、失敗、正視失敗、再次行動(dòng)直到成功、然后獲得正向反饋、實(shí)現(xiàn)自尊體系的不斷完善。
最后要改善關(guān)系。
《給予者》這本書中提到“5+50+100”理論，即Top5是頂級(jí)聯(lián)系人，他們與我們關(guān)系最親近，我們幾乎每天都要與他們聯(lián)系；Key50是關(guān)鍵聯(lián)系人，我們需要小心呵護(hù)其中的朋友，并始終尋找增加他們價(jià)值的方法；Vital100是重要聯(lián)系人，我們每月至少與他們聯(lián)系一次，憑借有人情味的溝通和不斷提供附加值與他們保持良好關(guān)系。
完善自尊體系，就要改善和這155人的關(guān)系，建立健康、妥善的社會(huì)人際關(guān)系。這些社會(huì)支持會(huì)給我們帶來自尊的兩種珍貴養(yǎng)料：被愛的感覺和被幫助的感覺。
最后總結(jié)一下，獨(dú)立完整的自尊體系，即清晰的自我認(rèn)知、較高的行動(dòng)力和良好的人際關(guān)系。
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