每年年初，都會(huì)信誓旦旦地列一堆計(jì)劃。我今年年初給自己定的計(jì)劃是：要把新概念英語學(xué)完背會(huì)，每天要在英語流利說打卡，每周要練四次瑜伽，每次練30分鐘，每天研究一份案例，學(xué)會(huì)游泳、彈鋼琴等等等等。結(jié)果……都因?yàn)闆]時(shí)間、沒精力，種種理由擱置，計(jì)劃詳盡美好，常常無疾而終。

我們往往認(rèn)為養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，或者做成一件有成就的事情，需要花費(fèi)很多時(shí)間精力。行動(dòng)之前設(shè)好場景、擺好姿勢、最好打好燈光，ok，開始！但是，真的到時(shí)間、空間和自己的狀態(tài)都準(zhǔn)備好了，動(dòng)手開始做的時(shí)候又因?yàn)楦鞣N理由擱置，虎頭蛇尾，計(jì)劃再完美也是一紙空文。

現(xiàn)在，微習(xí)慣就能幫助我們行動(dòng)起來，從而很好地解決這個(gè)問題。微習(xí)慣可以直接開始，讓自己培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的成本大大降低，甚至零成本。想要養(yǎng)成什么習(xí)慣，就將他分解成微小的動(dòng)作，每天可以直接執(zhí)行，每天做一點(diǎn)點(diǎn)，漸漸讓身體、意識(shí)記住這個(gè)操作，慢慢習(xí)慣就養(yǎng)成了。

從今天開始，可以每天在睡前做一個(gè)瑜伽動(dòng)作，只練一句口語，只看一頁案例，或者不要那么貪心，只做其中一件事情，并且秉承微量開始，超量結(jié)束的理念。只做一個(gè)是我行動(dòng)的切入點(diǎn)，超量結(jié)束是我行動(dòng)的深化，堅(jiān)持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不斷積累，一定會(huì)收獲一個(gè)更好的自己。