20220729兔兔老師情緒財富營一期開營視頻會收獲+歡子
百分百用心學習，真心的踐行
? ? 我是在兔兔老師賦能的時候進入到視頻會中，到視頻會結(jié)束我就記住了“用心”這兩個字。為啥我對這兩字特別的印象深刻呢？因為自從7月18是參加兔兔老師的一對一視頻輔導(dǎo)會后，自己也一直在反思這個問題？我要如何用心去感受，去思考，去給予，去感恩？
? ? 我從來沒有這么認真的反復(fù)的去思考這個問題。
? ? ? 從來就是遇到事情，處理事情，有情緒發(fā)泄情緒，不懂得讓自己的情緒更好的流動起來，沒有正向去肯定下自己，擁抱下自己，感謝下自己，總是走得太匆忙，沒有好好的去傳遞自己已經(jīng)擁有的小幸福！
? ? ? 也是昨晚兔兔老師提到的用心學習，真心踐行，再次提醒我，讓我昨晚可以做到第二次的與老媽鏈接，接納她的情緒，包容她的情緒，感受她的需求，再次用心的去給予她我的愛，讓她有所依靠！
? ? ? 今天早晨，我早早的給弟弟語音，讓他要再次去確認下母親昨天操心小侄子的事情，要了解清楚，需要準備的要準備好。得到弟弟的回應(yīng)后，我又再次給老媽打了電話，告訴她已經(jīng)跟弟弟交代好去了解清楚，然后從電話中也能感受到老媽也沒有昨晚那么大的情緒波動了，又在幫弟弟干花店里面的活了，說昨晚心情不好就不幫了。，我肯定她了她的做法，并告訴她弟弟的性格就是這樣，我們都理解他就好了，你要高興了就幫，不高興累了就休息下。哈哈，這和諧的種子只播種了一半。因為弟弟，還在醫(yī)院照顧弟媳還有小侄子，我們都多體諒下。
一上情緒營課程，我就需要練習刻意的提醒自己在工作中，生活中，親子關(guān)系中，夫妻關(guān)系中，我一定要努力去創(chuàng)造傳遞自己正向的情緒能量，讓情緒正向的流向別人，自己也能收獲平和的情緒。
情緒沒有好壞之分，它是我們語言的靈魂，也是我們生命的能量，是可移動的，它無時無刻不在，我們要努力去訓練自己覺察自己的情緒，看到自己的情緒詞匯，用心的接納它，肯定它，讓它真正的為我們所用，不要壓制或者想要控制它，要與它和平的相處，讓它在我們身體里正向的流動起來，讓它為我們創(chuàng)造更多的健康與財富。
你真的用心了，你的情緒也是不一樣的，能量也是不一樣的，看待問題事情的感受也是不一樣的，心情也是不一樣的，好的心情才能讓我們從動物腦上升到情緒腦，最終達到思考腦！
?很難得的能把開營的收獲與兔兔老師的第一節(jié)課與第二節(jié)課的內(nèi)容就這么結(jié)合了起來，這可能就是用心了的小收獲吧?？隙ㄏ伦约?！感謝兔兔老師情緒營的到來，一起用心的學習，真心的踐行吧！
20220801 情緒財富營第二周
第一天打卡：
～感覺一下自己，參考能量圖標，給自己的能量水平打個分吧，今天在哪個層級？有什么發(fā)現(xiàn)和思考？（復(fù)習第一課）
今天早上我的能量等級感覺在100，就是有點壓抑的感覺。
回想下事件的來龍去脈：昨晚因為從8月開始女兒沒有去上畫畫課，就會一個人在家里。然后我考慮這么熱的天氣，我不想每天中午來回跑，會很累。在臨近睡覺前我就跟女兒說：要不然你中午給你叫餐吧。女兒說不要。他爸爸就緊著說要不就回老家。女兒還是說不要。無論是給他叫餐還是回老家，女兒她都不愿意。然后她一個人生悶氣又無助的回了房間。
我也感覺到心里不舒服，洗漱好我也跟著進了房間?？吹脚畠阂粋€人在房間里流眼淚，我也難受，我知道她一直想待在我們身邊，一直想跟我們一起生活。這本身并沒有錯的。但是我卻沒有找到更好的方式方法。沒有提前做好規(guī)劃和安排。碰到問題的時候，只是想到自己，簡單粗暴解決。
我也挺不喜歡自己這樣的，我提出這個問題更多的是希望得到爸爸的支持跟幫助。我希望我們可以一起討論，一起想辦法去解決它。而不是簡單的，給女兒叫餐或者回老家。
昨晚因為這個事件，女兒一直沒睡著，一直到我跟她說，明天中午媽媽會回來的，然后她才安心的入睡。而我卻久久不能入睡………
所以今天，我感覺到我早上起來的能量是不高的，是比較低的。在邊散步邊復(fù)聽第一課的過程當中，我有了一些新的思考與轉(zhuǎn)念：
首先，老公那樣說，他是考慮到我中午來回跑太辛苦，其次回老家有爺爺奶奶照顧，不用一個人待在家里會更好。我應(yīng)該感謝老公對我的體諒，以及對孩子另外一種愛。
其次，我自己也并沒有真正的想讓女兒回老家，因為這個月我需要好好的陪女兒復(fù)習一下三年級的知識點，所以我應(yīng)該可以提前跟老公溝通討論好的。
三、接納孩子想跟我們一起的情緒，給予她安全感！并鼓勵引導(dǎo)她獨自一人時要慢慢學會按自己做好的計劃來完成學習安排。
總結(jié)與調(diào)整：
沒有提前跟老公溝通好，也沒有很明白的去表達過自己的想法，總是擔心說出來得不到回應(yīng)或者得不到協(xié)助，所以不想說，然后又深陷在自己情緒的沼澤中。
換位思考：女兒已經(jīng)很厲害了，也很勇敢，接納她偶爾的依賴與害怕。身為父母，哪里有那么多的歲月靜好，這是我們必須要經(jīng)歷的一個過程，陪伴孩子長大，成長我們自己！
最后肯定下自己：今天的打卡用訊飛語音完成基礎(chǔ)記錄，然后用零星時間梳理好。這是一個美好的開始！
20220802 兔兔老師情緒財富營第二周 第二天打卡
打卡內(nèi)容：
寫下自己的優(yōu)點，也寫下自己的缺點，對自己來個看見吧！（復(fù)習第二課）
方法：請寫下自己的名字，在名字下方列出自己的優(yōu)點，和自己能干的地方，最近做得好的事情；然后，列出自己的缺點，不擅長的事情，以及最近做得糟糕的事情。
歡子
優(yōu)點：善良，寬容，細心，誠實守信，樂于助人，腳踏實地，簡單實在，喜歡交朋友，善解人意，善于安慰別人，善于換位思考。
自己能干的地方（突然就想起了以前）：
?讀高中，讀大學時，家里經(jīng)濟條件不好，可以自己去找同學幫忙或者找老師溝通延遲繳費。哈哈，現(xiàn)在回想起來，這是個非常不錯的經(jīng)歷，唯有感恩！
?大學畢業(yè)那年還在實習，弟弟工作時不小心出了工傷，自己聯(lián)系當?shù)氐耐瑢W先去醫(yī)院幫忙打理，然后自己再出發(fā)，還跟弟弟同步想到先不告訴父母，免得他們操心，哈哈，那會的我們心可真大，啥都不怕，還在離家100多公里以外的醫(yī)院辦理住院跟手術(shù)安排等等，不過最后三叔還是告訴了父母，他覺得兩個孩子手術(shù)還得簽字呢，想想當時的我也是超級勇敢的哈。
?學生年代，雖然自己家庭經(jīng)濟條件困難，但從不畏縮，勇往直前，還收獲了一批紅顏和藍顏知己，感概自己的學生年代呀！
?工作中，腳踏實地，不隨波逐流，守住初心，盡心盡責，敢于承擔，贏得領(lǐng)導(dǎo)的高度信任與認可。
寫到這里，特別感謝兔兔老師今天的打卡安排，讓我有了一次回顧自己的高能時刻，感動了我自己！自從結(jié)婚生孩子后，感覺自己就沒得空，一直在往前，不曾好好的去感受我的過去，我的當下，感恩這一時半會的感動與停歇，讓我的心有了歸宿，感恩兔兔老師。
最近做的好事
?幫老媽疏通心里不快，每天給老媽打電話關(guān)心她的心情，當媽媽對弟弟有看法時，做媽媽與弟弟之間的和事佬，播種和諧的種子。
?連續(xù)三天到醫(yī)院幫弟弟照顧小侄子，陪伴他們。
?昨晚把自己的想法真誠的告訴老公知道，告訴他希望得到他的協(xié)助。
缺點
心直口快，嚴肅，強勢，急性子，愛哭。
不擅長的事情
不會主動跟不認識的人打交道，不懂得如何去打破首次見面的尷尬
不懂得溫柔的對待自己的老公
最近做得糟糕的事情
周日跟女兒生氣了，指責她沒有認真的寫作業(yè)，沒有看到她已經(jīng)做到及做得好的地方。
最后，愿自己能永葆初心，不要過多的焦慮，過多的情緒，覺察情緒，及時轉(zhuǎn)換，每天平和多一點，快樂多一點
然后把這個能量傳遞給我們身邊的每個人。發(fā)現(xiàn)自己又能量滿滿了，用心的溫柔的抱抱自己，大大的肯定下自己，給自己最強有力的能量加持，你就是最棒的！嘿嘿???
20220803兔兔老師情緒營第二周
第三天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：面對情緒，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避，忍耐和發(fā)泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉(zhuǎn)化？你有什么發(fā)現(xiàn)？（復(fù)習第三課）
沒有學習情緒營的課程之前，絕大多數(shù)面對不舒適的情緒時，是會采取逃避，忍耐和發(fā)泄的模式去處理，就覺得有情緒是不對的，是不好的，所以有時壓制，有時候壓制不了就爆發(fā)，這讓自己像不定時炸彈一樣，時不時的炸一下炸一下的，經(jīng)常讓身邊的人無所適從。而自己也在長期的累積中，影響到了自的身心健康，也影響到身邊最親的人。
這幾天開始學習后，對情緒有了新的認識，它沒有對錯，當你覺察到自己的不舒適情緒時，及時的接納它，并能有效的暫停，進行平和的溝通，就像課程中老師跟我們說的方式方法一樣（比如發(fā)現(xiàn)孩子有些情緒了，可以這么跟孩子說：孩子，媽媽看到你現(xiàn)在有點情緒了，你可能需要一個獨立的空間，你要不要自己先去待一會，等一下你想跟媽媽談了再來跟媽媽談?；蛘撸覀冏约河胁皇孢m情緒了，可以這樣跟對方溝通溝通：親愛的，說實話，我現(xiàn)在是真的有情緒了，但是我自己找不到這個情緒的真正原因是什么，所以我現(xiàn)在需要自己靜一會，如果你真的想要跟我談，我們等一會再談，你看行不行？）事后及時轉(zhuǎn)化，真的會有不一樣的結(jié)果。
通過學習深刻反思自己學習的目的是什么？以前雖然會說希望通過自己的學習可以影響到身邊的人，而不是改變誰，但是我的內(nèi)心真的是這么想的嗎？深刻反思，內(nèi)心的回應(yīng)是并不是的，最底層的思維還是想改變身邊的人，而兔兔老師總是會在適時時刻給我們提醒，課程的安排也是循序漸進的，總是不斷在給我們能量加持，讓我們不斷的內(nèi)觀看自己，不斷反思自己到底學習是為了什么？不斷去調(diào)整自己的固有思維與認知。
學習真的只是為了改變自己，成長自己，不是為了別人?；氐浇逃⒆臃矫?，也是希望孩子能明白學習是她自己的事情，是為了她自己，不是為我們。而我自己又何曾仔細的去思考過這個問題。
反思一下就理順了，只做能改變自己的事情，不做改變別人的事情！感恩兔兔老師的用心引導(dǎo)！感恩伙伴們的用心打卡，一路同行！
20220805兔兔老師情緒營第二周 周五視頻會? 收獲? 0501歡子
特別隨喜伙伴們越來越精進，收獲越來越多，情緒也越來越平和，讓我也越來越篤定在兔兔老師的帶領(lǐng)下，我們每個人肯定也會越來越優(yōu)秀，肯定可以收獲屬于我們的幸福人生。
特別感謝兔兔老師帶來的案例分享，讓我可以更深入的去反思自己在生活中的點滴遇到，點滴覺察，點滴接納，點滴成長。
接納的兩個關(guān)鍵詞：勇氣與愿意
對自己來說：自己是否有勇氣去承認。
對他人來說：你是否愿意去接納。
不接納的潛意識是：不允許犯錯。
剛才在聽課的過程中，因為女兒還沒有寫周記，我提醒了兩三次，她都充耳不聞，我就來了情緒，并強制要求她去寫周記，結(jié)果就是女兒帶著情緒回房間去了。
覺察到自己來情緒了，馬上調(diào)整接納自己的情緒，看到自己不接納女兒是因為在我的提醒時女兒沒有馬上去行動這個讓我來情緒的根源。就像兔兔老師說的不接納的潛意識里是我認為這個是不對的。
轉(zhuǎn)化：馬上暫停聽課，往女兒房間走去，看到女兒沒開空調(diào)，就吹著風扇，簡直跟火爐一樣，她自己趴在寫字桌，嘴巴翹老高了，我調(diào)整語氣跟她說怎么不開空調(diào)呀，順手把空調(diào)開了，然后抱著她坐到床上，輕輕的抱著她，并真誠跟她道歉：媽媽剛才不應(yīng)該那樣對你，對不起，媽媽是因為看到你沒有完成周記，有些著急了，沒有及時完成會越積累越多，以后會很倉促的，我希望你每周能做好安排，提前完成，要不晚上你的表姐妹們回來，要一起玩，媽媽又會催促寫周記，不是更不好嗎？女兒沒說話，但是明顯的柔和了下來。隨后，我跟她說，我在這里陪你同時也聽聽課，然后你也專心的寫作業(yè)，好不好，然后就各自和平的開始了。
當你覺察到情緒時，刻意訓練自己去接納，去像老師說的有勇氣去面對自己以及別人的錯誤，并愿意去接納時，其實一切都是可以轉(zhuǎn)變的，即使是僵硬的聽話照做，也是你愿意開始的第一步，然后持續(xù)的去僵硬的去做，總是會有被看到的那一天，先從愿意改變自己開始。加油！
20220808兔兔老師情緒財富營第3周第1天打卡? 0501歡子
情緒紅綠燈法則，紅燈停，綠燈行，黃燈緩，今天你遇到的是什么顏色燈，你是如何做的？（復(fù)習第四課）
今天遇到的是情緒紅燈，傍晚跟女兒一起預(yù)習英語4年級的課程時，被女兒的拼讀態(tài)度給惹惱了，然后發(fā)現(xiàn)三年級的很多單詞拼讀也都不熟悉甚至不會，我就沒有黃燈區(qū)，直接超速過紅燈了，情緒一下來了，把她狠批了一頓。
批評完，我告訴她不要再跟讀英語了，因為狀態(tài)也不對，看看要不要回自己房間冷靜下或者做其他的安排，等你想說了再來溝通，她垂頭喪氣的回了房間。
她爸爸回來，我跟她爸爸說，我剛又把女兒批了一頓，可怎么辦？她爸爸笑著回：你怎么又把人給批了？我說她英語都不會拼讀可怎么辦呢？她爸沒回答什么，坐在沙發(fā)上靜靜的陪著我。我請他去看看女兒怎么樣？他說在寫作業(yè)呢，我也就沒有再說什么了？
臨近吃飯的時候，女兒從自己的房間出來，臉色已經(jīng)恢復(fù)了平靜，并向我走來，我張開手抱抱她，她靠著我肩膀跟著我一起聽兔兔老師的導(dǎo)圖集訓課。
吃飯后，我跟女兒詢問，剛才媽媽批評的時候，你是不是特別不好受，她說對的，我繼續(xù)說，那你會不會認為媽媽說的話都是錯的，她說也不是。緊接著她問我媽媽這周周五我還能去畫國畫嗎？我說可能不行，因為周六得早早去廈門，她說那這樣我的畫畫不是要落后其它同學了嗎？我回復(fù)：嗯，你明白這個道理真棒，同樣的如果你英語的單詞不拼讀，不拼寫，也會落后別的同學，你能明白嗎？她回我：哦～～～明白了。
今天傍晚沒有覺察，沒有接納，沒有轉(zhuǎn)化，造成一定的紅燈事故。好在后面有所緩和！以后一定要給自己爭取更多的黃燈區(qū)，等待，不闖紅燈！
20220809兔兔老師情緒財富營第3周
第2天打卡? 歡子
打卡內(nèi)容：
寫下來最能激勵自己的3句話，對著自己說一遍，記得一整天要回想哦，有什么發(fā)現(xiàn)？
我是一個做人做事都讓人放心的人，所以他從不擔心我。
———這是父親對我說過的讓我受益一生的話。
相信相信的力量，一定可以收獲自己想要的！
人生除了生死，其余的事都是小事，過好當下，才是最好的選擇！
20220810兔兔老師情緒財富營第3周第3天打卡
打卡內(nèi)容：平和自我情緒卡點
【陳述事件】早上將近11點時，公司的品檢部主管給我發(fā)信息詢問一個A客戶產(chǎn)品品質(zhì)要求事宜，后語音溝通了解本次這個A客戶產(chǎn)品本批印刷更換了油墨，也存在氣味的問題。
我詢問確認更換油墨之前是否做測試或者在大貨印刷之前要更換油墨是否有重新確認下哪些產(chǎn)品可以使用？實際是均沒有這樣操作。
同時，我提建議這個氣味與前天反饋的B單品的氣味或者與C產(chǎn)品進行測試比較，如果比C產(chǎn)品的氣味輕，我建議可以用，如果比前天反饋B產(chǎn)品的氣味重，那就判斷需特殊上報處理。
結(jié)果，品檢主管說比C產(chǎn)品輕，然后A產(chǎn)品的油墨又與B產(chǎn)品油墨不一樣。
然后，我就問她：那你現(xiàn)在跟我反饋這個問題是需要我?guī)兔ψ鍪裁矗?/p>
她回復(fù)：也沒有，就是告訴你一下，然后你要不要派你下屬一起去聞看看氣味。
這個時候，我的情緒就有點來了。我說我派人一起看可以，但是品檢部是不是應(yīng)該先給個意見，要不我們銷售去聞了就能解決問題嗎？是需要我們銷售去跟客戶溝通還是要怎么樣？內(nèi)部是不是應(yīng)該要先有個結(jié)果出來，然后上報公司領(lǐng)導(dǎo)再確認下一步的操作？因為前天才因氣味問題跟客戶那邊有個協(xié)調(diào)，今天又來一批，客戶會怎么想？
二、覺察
【覺察情緒】 憋氣6分
【覺察想法】每次都是產(chǎn)品生產(chǎn)出來了再反饋問題，再來溝通，就不能從源頭開始做杜絕嗎？
【感受身體】感知身體狀態(tài)：胸口堵著一口氣，有些憋悶。
【能量補給】我馬上跟銷售部同事了解關(guān)于這個A產(chǎn)品的氣味，并將結(jié)果反饋給品檢部主管。轉(zhuǎn)移下注意點，不讓這個情緒影響自己太久，同時接納這個目前暫時還無法得到解決的現(xiàn)狀，不糾結(jié)，不內(nèi)耗。
【資源角度】1、跟客戶了解并確定清楚不同品牌產(chǎn)品的客戶要求及客戶定位。
2、根據(jù)確認好的信息，整理形成書面文件要求，從原材料調(diào)貨，到印刷，到制管等各環(huán)節(jié)需注意的點。
3、新品開發(fā)時，需確認好相關(guān)注意事項及特殊的品質(zhì)要求，形成文件通知到各部門，嚴格執(zhí)行。
【策略行動】將以上建議告訴部門同事同時也告知品檢部主管。目前A產(chǎn)品公司已經(jīng)明確從合格產(chǎn)品出貨。（其實，剛印刷好的產(chǎn)品，會存在一定氣味，經(jīng)過一定時間會揮發(fā)掉。）
【復(fù)盤總結(jié)】對于目前各部門遇事時處理的方式方法及時效不滿意，覺得反復(fù)發(fā)生，也得不到解決，所以遇到的時候就會很容易來情緒。
其實，有些問題的解決已經(jīng)不是我們這個職位可以解決的，應(yīng)該做到在其崗謀其位，做到本職工作，多想想我們本部門還可以做哪些事項，可以更好的幫助到別的部門即可，其余部門能不能做好的，已不是在我們關(guān)注的范圍內(nèi)，不要用別部門做不到的來作為我們還可以做得更好卻不想去做的借口。不糾結(jié)，不內(nèi)耗！
2022811兔兔老師情緒財富營第三周
第四天打卡? 0501 歡子
【陳述事件】：2017年-9月-2018年12月是我目前工作生涯中最黑暗的日子，每每想起那段日子，我的內(nèi)心總是會繃得很緊，害怕，焦慮到了寢食難安的地步，甚至后來我一度認為如果當時沒有選擇短暫的離開，我可能會真的得抑郁癥。
那短短一年多的時間，給我換了5-6個崗位，每天不是在她辦公室聽訓就是在去她辦公室聽訓的路上，晚上12點過后就不用想睡覺，每天特別害怕上班，因為總擔憂她是不是又要說的什么不是了，把我否定得一無是處，把所有的責任歸于我…我感覺自己做什么都做不好，怎么做都不對，無處可安放自己受傷的心。
2018年的最后一次調(diào)崗溝通，她把從進公司到當下她對的提供的幫助及培養(yǎng)及給我機會又重提了一遍，一遍遍的跟我討人情，談了將近一個小時，過程我沒再解釋過一句，當時的我已經(jīng)憤怒到了極點。
離開她的辦公室那一瞬間我想到的只想離開公司，于是我把我們的聊天內(nèi)容一句一句的打了出來發(fā)給了姑姑跟一個知心好友看，他們看完后都說馬上辭職，不要干了。
當天晚上回到家里，我跟老公談了這件事，他抱著我說了很多他的看法，也支持我離開，因為他不想我這樣寢食難安的過日子，工作可以再找，但是身體垮了就垮了。所以，第二天提出了離職申請，開始了正式休養(yǎng)的一年。
我不明白一個我信任了10年，跟了10年的領(lǐng)導(dǎo)，以前總是說很信任我，也總是給我提供晉升機會的領(lǐng)導(dǎo)，為何轉(zhuǎn)眼要那樣對我？后來婆家一位老師表哥跟我說：因為這10年你把她交代的每件事都做得很好，唯有一件事（當時新工廠成立，原來讓我去負責新工廠相關(guān)事項，但是因為婆婆住院，然后女兒也剛過來跟我們生活，我的時間跟精力必須要有家庭的付出，所以我辭了這份差事，回到舊廠）沒有按她要求去做，所以她用這1%的不滿否定了你已經(jīng)做好的99%。當我聽到這個答案時，我記得我當時的感受：震驚，不可相信。
后來我離開后，我慢慢明白了這就是現(xiàn)實，這就是職場，有舍有得。即使這樣，在后來的很長一段時間內(nèi)，我每每談及此事，我總會義憤填膺，滿肚子的怒火，我感覺自己像怨婦一樣，以前有風光，現(xiàn)在就有多落魄。
【覺察情緒】：自卑，焦慮，緊張，憤怒，失望，自責…
【覺察想法】：我不會再輕易的相信別人，在職場中沒有真正的感情，有的只是利益關(guān)系，我想逃得遠遠的，遠離這個是非之地。
【感受身體】：胸口起伏不定，神經(jīng)緊繃，十分抗拒！
【能量補給】：
深呼吸，讓自己緩解下！
告訴自己這件事已經(jīng)過去了3年，就讓它成為過去吧。
我已經(jīng)成長了，變堅強了。
我擁有比工作賺錢更重要的東西就是：家人的支持與愛。
我有一個非常愛我的老公，懂事的女兒，疼我的公婆，他們給予了我無私的愛與理解跟支持。讓我擁有一個人人羨慕的幸福小家。
如果沒有這次的離開，我可能永遠看不到身邊最重要的東西：那就是家。
如果沒有這次的經(jīng)歷，我可能不明白父親以及三叔對我的愛護。
如果沒有這次經(jīng)歷，我可能會永遠只做最簡單的自己，但是卻不能獨善其身。
換位思考，公司是為了更多人謀福利，而不是只會我一個人，領(lǐng)導(dǎo)不是父母，所以這是職場很正常的現(xiàn)象。
深深地感恩這次經(jīng)歷，如果2017年到2018年之間我有現(xiàn)在這種心態(tài)，我相信事情會更好的方向發(fā)展，然而我也感謝那次的離開，如果沒有那次的離開，我可能沒有現(xiàn)在的心態(tài)。
【資源角度】：
處事更加平穩(wěn)，不再直來直往，先做好本職工作。
更加平和看待各部門之間的配合協(xié)作。
如果我在這個地方?jīng)]辦法做好自己，那么我到其它地方我也不可能好到哪里去，在哪里摔倒就哪里爬起。
學會拒絕不是本職工作，不過多參與，只提建議與意見，需要協(xié)作配合的全力以赴。
學會更加平和的去對待領(lǐng)導(dǎo)的批評意見，有錯就改，不內(nèi)耗。凡事盡心盡力了就可以。
學會讓自己更加懂得尊重領(lǐng)導(dǎo)，分清職權(quán)分級關(guān)系，提不同意見時注意場合，注意自己的情緒調(diào)整。
學會求助家人，請教家人，不把工作的情緒帶回家。盡量做到工作與家庭的分離。
【策略行動】：
跟著兔兔老師學習的這一年，我在面對這件過去的事情時，已經(jīng)能比較平和的去接受，同時在身邊同事有類似經(jīng)歷時，在跟同事表達類似經(jīng)歷感受的同時也會引導(dǎo)同事及時做調(diào)整，不內(nèi)耗，理解領(lǐng)導(dǎo)，接納領(lǐng)導(dǎo)，了解領(lǐng)導(dǎo)，換位思考，告訴她們這只是立場不同而已。
【復(fù)盤總結(jié)】：
正確對待自己的每一次成長過程中的每一次經(jīng)歷，無論好的，壞的，它都是來促使你進步的。
我總是帶著感恩的心，去面對生活所帶給我的每一次不同的經(jīng)歷，它讓我變得更加的堅強勇敢的同時也讓我變得更加的包容。
我用了2年時間來面對這件事，跟兔兔老師學習后，我僅用了幾個月的時間就能更好的接納這件事，并不斷的梳理轉(zhuǎn)換，才有現(xiàn)在的平和情緒，所以跟著兔兔老師學習是我最明智的選擇。
0812兔兔老師情緒營第三周 周五視頻會? 收獲? 0501歡子
感恩兔兔老師的能量加持，讓我們每次都記得鼓勵自己，肯定自己，而不是讓自己無限循環(huán)的跳到坑里。
感恩伙伴們對視頻會組織的無私付出與給予！
今天兔兔老師講到的主要內(nèi)容有三個板塊，具體如下：
第一板塊：道理都懂，但是就是控制不住自己！老師分享的方法如下：
捫心三問（心法）：你真的想改變嗎？你是想靠別人還是靠自己？你準備好這份勇氣來改變自己嗎？
三法（技法）：深度覺察；能量共濟；思考可利用的資源是什么？如果覺察深度不夠，就很難有能量出來。
第二板塊：控制三角形（助人者-迫害者-受害者）如何正確的跳出這三個角色？
首先，接納之后，要引領(lǐng)。
第二，尊重，之后在恰當?shù)臅r間要表達自己真實的想法。
第三，有對立時，且條件不允許的情況，要創(chuàng)造另外的相等的條件去調(diào)整。
第三板塊：案例分享關(guān)于寶寶喂飯
1.認賬（自己做錯）
2.說明危害
3.調(diào)用資源
4.安慰
5.鼓勵
6.情感鏈接
收獲：
老師的每一次靈魂拷問，都可以促進自己更深入的去反思自己的初衷，然后更加堅定的去告訴自己必須要改變。
接納以后要有引領(lǐng)，目前自己在親子共學上面比較大的卡點也是這里，接納后沒能很好的引領(lǐng)孩子，還是需要更進一步，去利用更多的資源來更好的引導(dǎo)孩子。
尊重之后要有表達，我想到了我與先生之間的卡點，有時候情緒來了，暫停了，但是事后比較少找合適的時間跟機會去表達自己真實的想法。所以，這個也是我自己需要更加深入的點。
深度的覺察，覺察的深度還不夠，目前做得比較夠的就是與母親的鏈接，所以，最近這兩個月來對母親說話的語氣語調(diào)我自己都可以明顯的感受到自己的變化了。
20220815兔兔老師情緒財富營第4周
第1天打卡
打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）
一、陳述事件
昨天下午3點多，老公讓我跟他還有妯娌一起去鎮(zhèn)上買晚上吃火鍋的料。我因為來“親戚”了，有些疲憊，不想去。我說你們?nèi)ベI就好了，我肚子不舒服，不想跑。老公有點情緒回了我一句：你不去，我怎么知道要買什么？我突然有點無奈，不知道說啥？
二、覺察
【覺察情緒】無奈8分
【覺察想法】真的很不想動，而且整個中午忽睡忽醒的，天氣又熱，去買火鍋料，要走來走去，我實在不想走，你們?nèi)ヒ部梢再I，干嘛非得我去呀！在心里嘆氣來著…
【感受身體】無奈，在心里默默的嘆了口氣。
三、接納
【能量補給】：他是想讓我挑選自己喜歡吃的食材，他是為了我著想，每次無論吃飯做什么事情，他總是先咨詢我跟女兒的意見，每次都是我們說什么就點什么，幾乎不用考慮他的。這個男人，我實在是沒辦法呀！那就陪著吧！
【資源角度】：順便問下女兒要不要一起去，轉(zhuǎn)移下話題，轉(zhuǎn)移下自己的無奈。
很多時候，我還是比較自我的。我只要陪著，他就心滿意足了，偶爾我應(yīng)該放下些自我，堅持一下下就好，有些事情如果只讓一個人做，他覺得很無趣，兩個人做可以互相分攤下，會更好。
【策略行動】：多覺察生活中，讓我自己覺得是很微乎其微的小事情，反思老公給了最大的包容與理解還有愛護，我應(yīng)該不斷深入覺察，從這些微乎其微的小事中去做自我的調(diào)整與堅持，做個溫柔又堅強的小女人也挺幸福的！
把老公的事當要事去對待，不要覺得自己有沒有在都沒關(guān)系。
四、【復(fù)盤總結(jié)】：生活中都是柴米油鹽醬醋茶的小事兒，然后不要看不起它，也不要總是放任自由發(fā)展，沒有這些柴米油鹽醬醋茶的小事，生活就變得很乏味，處理好它，生活才能變得多姿多彩。有時候，他需要的只是我一個小小的陪伴而已！
20220816兔兔老師情緒財富營第4周
第2天打卡? 歡子
打卡內(nèi)容：
覺察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，還是跳出三角形？（復(fù)習第四課）
昨晚陪女兒一起預(yù)習4年級英語拼讀（助人者來了）
估計10分鐘不到，我就來情緒了，跟著拼讀，總是拼讀不好，最關(guān)鍵的是她還半躺著拼讀，我對她這個學習的習慣很不喜歡，提醒她最好坐起來拼讀會更好，她馬上不開心，撅著嘴，我一看就來過然后就忍不住又說教了：讀書不能好好讀，怎么可以半躺著，拼讀的時候錯了糾正也不行，白天在家里就不能先把學習的事情完成了，一定要等到晚上了才要學，每次跟你說寫作業(yè)讀書就要好好讀，寫個作業(yè)也不去書房寫字桌寫，隨便個位置也寫，怎么說都是聽不進不去的……媽媽就是不喜歡你這個習慣……
感覺越說越爆了，撂下一句話：你自己好好的思考下，調(diào)整好了，要繼續(xù)拼讀打卡還是怎么你決定好了再來叫我，我心里憋著一口氣回到了自己的臥室。然后聽到砰的一聲響，女兒把自己的房間門關(guān)了。就這樣兩敗俱傷的局面……（妥妥的迫害者）。
不知道過了多久，她從自己房間出來，把平板收了去充電，順便看看我的反應(yīng)，但是我并沒有主動跟她打招呼，她看我還在情緒中，就悶悶不樂的回了自己房間，后來我進去她房間，看她坐在上鋪的床沿處，眼眶紅紅的。
我繼續(xù)沒理她，然后躺下關(guān)燈睡覺，心里五味雜陳，因為聽到她在吸鼻子，突然覺得很心酸。（妥妥的受害者出現(xiàn)了）
回想整個暑假，除了我們放假休息以及她去上畫畫課，她都是一個人在家，也是很寂寞，很孤單，我也沒有用心的陪伴她，還總是在下班后，催促她學習跟寫作業(yè)，沒有其他的業(yè)余活動。
我應(yīng)該如何更好的去引導(dǎo)她，這是我應(yīng)該反思跟深思的，而不是一味的指責她，否定她，批評她。
雖然3年級她的英語單詞都沒去記牢，課文去沒去朗讀熟練，但是她現(xiàn)在已經(jīng)每天都自己安排拼讀訓練了，已經(jīng)是一個很大的進步了。
我應(yīng)該看到她做得好的地方，肯定她進步的地方，不能總是否定她，她本來3年級的基礎(chǔ)就不扎實了，4年級的課程又是新的，哪里能一下子就拼讀得很好，我應(yīng)該更好的去看到這個事實，不要用自己高高在上的的眼光去看待孩子的當下，不要用100分的要求只有10分的女兒，她需要我更加有耐性耐心的去陪伴一起學習。
我需要刻意的僵化去訓練自己，不要把焦點放在她的英語預(yù)習上面，應(yīng)該先聚焦她3年級的英語復(fù)習。我需要真正做到陪伴與引領(lǐng)，要不斷訓練自己跳出這給可怕的控制三角形，換另外另外一種方式來相處，真正的用心陪伴！
20220817兔兔老師情緒財富營第4周
第3天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：
列出最讓你欣賞的人，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情，想一想，如果是TA，TA會如何想如何做？
這個問題，真是難住了我。因為我必須承認自己真的很少很認真的去欣賞跟收藏某個人某件事，所有真的覺得無從下手！
早上兔兔老師在解讀能斷金剛的過程中，曦寶寶醒了，我看到了一位平凡的媽媽如何在幾十名學員面前超級平和的安撫自己的寶寶，并繼續(xù)給我們講解時，再一次被震撼到了，真是不平凡的一件事。
回想起自己跟著兔兔老師學習的這一年中，雖然焦慮癥下降了很多，但是傲慢心還是時不時的存在，并沒有做到真正平和的去面對生活或者工作中的一地雞毛，情緒炸點有點低，還不敢真正坦誠的去面對自己的不足。
想著這兩周自己把焦點對著女兒英語方面的學習時，情緒總是容易被點燃，下午在業(yè)力伙伴群聽著看著伙伴們給予的各種建議跟心聲時，才猛然發(fā)現(xiàn)自己有些偏離了軌道，偏離了自己學習的初衷，我不是為了改變女兒而來的，我是為了改變自己而來的，我是為了以后可以幫到女兒影響到更多的人而來的。
下午看著兔兔老師周三賦能時提到的曦寶寶學習三字經(jīng)跟弟子規(guī)的這個過程，我想到女兒跟我一起學習導(dǎo)圖集訓課時的這種狀態(tài)，如果我們不給孩子設(shè)置年齡大小時，女兒的行為是否可以被我所接受？我想應(yīng)該是可以被我接受的，如果我只是真的把她放孩子的位置，一個沒有賦予其它任何條件的孩子的話，是可以被我接受的。
在善用我們業(yè)力伙伴的力量及自我反思的過程中，我看到了自己還有更多可以提升的空間，也提醒自己要適當?shù)姆怕?，多點耐性，多點耐心，在偏離軌道時，要懂得適當?shù)恼{(diào)整下方向盤，才能走得更遠，看到更美的風景。
20220818兔兔老師情緒財富營第4周
第4天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：平和你和老公的情緒卡點（詳版）
一、【陳述事件】中午老公接我回家的路上冷不丁的對我說：以后要讓你女兒自己吃完飯自己洗碗，擦桌子，養(yǎng)成好習慣，不要每天就只知道看電視，什么都不干。我回懟了他：怎么你不能跟她說，只能我去說？這個時候有點情緒，但是還是控制了音量。
二、覺察
【覺察情緒】生氣8分
【覺察想法】從來都不管孩子的，突然要管了，我好不容易讓自己緩和下來的情緒，又要被激起了。而且從女兒放假到現(xiàn)在從沒主動關(guān)注過孩子如何安排？在家會不會安全？有沒有什么可以幫到孩子的，一上來就想怎么怎么樣？我們自己有做到每天擦桌子嗎？自己做不到又如何要求孩子呢？
【感受身體】心里不舒服，憋著一口氣。
三、接納/表達/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）
【能量補給】:他也是希望女兒能養(yǎng)成好的習慣，尊重他，先不要再否定他。他只是說話的口氣不對而已，都是為了女兒好。還有肯定是我前幾天跟他說到女兒英語的事情，說到我都不知道辦了？他幫幫我，出出力。
【資源角度】:孩子的教育離不開爸爸的角色，我應(yīng)該學會示弱，有些時候就是要讓爸爸出出口，說說話。他一句話頂我說教10句話。接納他按自己的方式去教育女兒，我再配合鼓勵與引導(dǎo)會更好。
【策略行動】：中午回到家里，接納老公用嚴肅的口吻去要求女兒吃飯洗碗及整理茶桌的事情。
飯后，女兒不敢再客廳看電視，進我們房間。我趁機跟她了解一下剛才她爸爸對她的要求，剛開始她不想說，我引導(dǎo)她說出來后再問她：你是不想做事，還是不喜歡爸爸說話口氣態(tài)度。她說不喜歡她爸爸的態(tài)度。我回答她那你要按爸爸說的去做，這些都是你力所能及的事情，但卻幫了我和爸爸很大的忙，我們下班回來可輕松多了。
【復(fù)盤總結(jié)】：接納自己、老公、孩子的情緒，然后平和的去面對，一切都變得不一樣了。晚上下班回來，女兒中午自己吃飯的碗自己洗了，然后下午給我打了兩次電話確認是否需要煮晚飯，再來就是還把大廳的地板拖了，還擦了桌子。所以挺好的！
20220820兔兔老師情緒財富營第4周
第5天不打卡，周六第六天打卡
打卡內(nèi)容：周五視頻會給你的啟發(fā)是什么？
你計劃在生活中如何平和和老公的卡點？
周五視頻會啟發(fā)
1、感動:被海淇跟兔兔老師的分享所感動，更加堅定自己必須愛父母（愛公婆）的信念，雖然，還做不到想兔兔老師那樣一步一步的去深挖原因，分析覺察，但是我會更加愿意去傾聽，少反駁，多些溫柔的口氣，用心的去感受與給予。
2、接納，如何真正的做到接納：把焦點放在自己擁有的，看到全貌，尊重過程。兔兔老師舉了曦寶寶吃飯的問題，尊重這個過程是非常煎熬的，但是你不尊重的話，那就只能天天在原地踏步，天天各種雞飛狗跳了。
3、如何修正錯誤：認錯，自我反省，道歉，探討解決的方法。這是個值得我去深刻反思跟沉淀的地方，自己平常就是做到道歉這里就結(jié)束了，一直沒有去做探討解決的方法，所以下次再發(fā)生也是很正常的了。
4、從海淇跟兔兔老師的身上看到了平和，溫柔又堅定的力量。兔兔老師讓我們更加堅定了天下無不是父母這句話的深刻意義，讓我更加堅定自己可以通過學習通過自己的成長來一步一步的成就我的父母一定是無不是父母。
5、其它
兔兔老師撿石頭的故事，讓我們不要被過去的已經(jīng)發(fā)生的情緒所牽絆，接納自己的情緒，從現(xiàn)在開始調(diào)整改變自己開始。
兔兔老師白天在群里說過的，如果你知道了方向，還不踐行，那么就算提再多的問題最終也指向一個問題就是你不愿意改變，那再提問題也沒太多意義。
計劃
1、接納，從接納自己，接納老公，接納孩子，刻意訓練自己。
2、遇到情緒卡點了，多運用紅綠燈法則，做有效的暫停，不上升到破壞性層次。
3、認識到錯誤了，要勇敢的認錯，真誠道歉，反思自己，探討解決的方法，不藏著掖著！用心的愛老公，不要自我設(shè)限，想太多。
4、堅持覺察踐行與記錄。
20220822兔兔老師情緒財富營第5周第1天打卡
打卡內(nèi)容:今天練習一下正向表達情緒的3句式:我感覺，是因為，我需要
方法：請用表達情緒3句式對家人進行情緒的表達我感覺……，是因為….…，我需要…..…。
昨天6點下班接到老師臨時通知家訪的時間跟地點，下班趕著回家，接孩子一起出發(fā)。我發(fā)現(xiàn)孩子的奧數(shù)今天看了視頻，但是沒有做題，我還是有一點不開心，我跟孩子說:媽媽有些擔心，因為馬上要開學了，你的作業(yè)還沒有全部完成，我需要你在開學前的這幾天能全力以赴的去完成它，好嗎？女兒回了一句：好的。我也就沒再說什么了。
昨晚參加完家訪回到家里9點45分了，洗漱好，我們在大廳休息的時候，孩子爸爸讓女兒去幫忙洗點水果，孩子馬上就去做了，我看到這個情況，我覺得孩子今天各方面表現(xiàn)都很好，都是讓幫忙做什么就馬上行動，沒有像之前總是會回一句：為什么是我呀？我趕緊跟著她一起進廚房，并告訴她：媽媽現(xiàn)在感覺特別高興，因為你今天特別棒，爸爸讓你幫忙洗水果，你二話不說就去幫忙了，爸爸媽媽太需要你這個勤勞的小幫手了。
昨天雖然很忙，但是我發(fā)現(xiàn)自己有了善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，必須記錄下。
20220823兔兔老師情緒財富營第5周第 2 天打卡
打卡內(nèi)容:
想一下你心中理想孩子的模樣，假裝你的孩子已經(jīng)是理想孩子了，假裝這樣過一整天，感覺一下自己的狀態(tài)，能否把這種狀態(tài)盡量延續(xù)下去呢?
看到這個打卡內(nèi)容我的腦海中就呈現(xiàn)出這樣的畫面：我們慢慢變老，女兒有了自己的家也有了自己的孩子，非常的幸?？鞓?，我跟她爸爸在門口笑迎她們一家人回來看望我們，很溫馨，很幸福！
為了上面的理想狀態(tài)，我從2019年開始了自我學習成長之旅，放慢自己的腳步，放下自己的焦慮，看到孩子的需求，陪伴孩子的慢慢成長，一切在慢慢的改變中，相信一切會慢慢變好！
女兒理想中的樣子：每天開心，健健康平安，笑對人生，笑起來就是天底下最美麗的女孩。每天下課回來自覺安排好自己的休息，作業(yè)，閱讀，然后一家三口一起散散步，聊聊天，看看電視，做女兒喜歡的事情，周末跟假期可以一起去游玩，做自己喜歡的事情，成為女兒堅強的后盾，讓女兒可以永遠的撒嬌，一家人一起永遠的幸?？鞓?！
我現(xiàn)在正在努力，讓這個理想變成現(xiàn)實，這是一個非常美好的事兒，也是最值得我去做的事兒！
20220824兔兔老師情緒財富營第5周第3天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：平和你和孩子的情緒的卡點（簡版）
一、陳述事件：昨晚去弟弟那邊回來，下車前女兒估計有點睡覺了剛醒，然后她爸爸讓我們先下車，他去停車，我已經(jīng)打開車門下車，女兒還沒有動靜，就聽到她爸爸在喊：你怎么還沒下車，自己要自覺點，去開車門，怎么還一動不動的。
女兒下車后，一臉的睡意＋一臉的不開心，嘴巴翹著，滿是委屈。
二、覺察
【覺察情緒】爸爸最近是怎么了，怎么總是喜歡這么大聲跟女兒說話。
【覺察想法】因為回來的有點晚了，爸爸想讓我們快點下車，他好快點停好車，這樣可以早點回家休息，整個的過程我還是挺平靜的。??????
【感受身體】等爸爸停車的過程，我去抱了抱女兒，整個自己的狀態(tài)還是正常，沒有很大的波動。
三、接納
【能量補給】：爸爸正用他男人的方式在引導(dǎo)他女兒，我需先尊重先接納。
【資源角度】：適當?shù)淖尠职謪⑴c到孩子的教育中，與媽媽剛?cè)岵?，也可以讓女兒慢慢的懂得分寸跟約束下自己，不至于太過于放縱自己，因為我發(fā)現(xiàn)自從上次爸爸跟她說過吃完飯要自己洗碗，要自己收拾好自己搞亂的茶桌以來，她現(xiàn)在每次都可以非常好的完成，還會拖拖地板，同時還能在我下班前跟我確認要不要幫忙煮飯，所以只要適合自己的孩子就可以，不用太過于糾結(jié)誰對誰錯。
【策略行動】：我用情緒表達三句式來回應(yīng)女兒的情緒，總是可以將炸點降低，我抱抱女兒并說：我看到你有些不開心，是因為剛才爸爸讓你下車時的聲音有點大，讓你不舒服，你需要爸爸下次可以更溫柔的提醒你下車，是不是。女兒在我懷里點點頭。我說那我知道了，我找個時間跟爸爸說下你的想法。
四、【復(fù)盤總結(jié)】
情緒并不是只存在自己身上，在身邊的每個人身上都會時刻存在，你怎么去接，怎么去做好梳理，怎么讓這個情緒更加平和流動起來需要自己刻意去訓練，我還不著急老公怎么去做，先做好我自己，我總是相信我可以影響到他們的，因為我們已經(jīng)慢慢的學會平和的接納老公與女兒的情緒卡點了，所以這應(yīng)該是一個比較贊的開始吧。
20220825兔兔老師情緒財富營第5周第4天打卡? 0501歡子
打卡要求:按照模版打卡
打卡內(nèi)容:平和你和孩子的情緒卡點(詳版)
一、陳述事件：這個事情追溯到2020年的暑假，女兒上小學后的第一次暑假，因為剛經(jīng)歷過武漢的疫情，然后女兒從春節(jié)過后，就開始自己在家里一個人上網(wǎng)課，但是幾乎是放任自由的那種狀態(tài)，所以也為后面的事件發(fā)生奠定了一定的基礎(chǔ)。
暑假，我把孩子交給托管那邊，想著可以讓孩子復(fù)習＋調(diào)整一些習慣，但是事與愿違，前面兩周過去了，每天接孩子的第一句話就是問孩子今天老師教了什么？作業(yè)做到哪里了？每天回復(fù)我的都是不知道，今天又換老師了，作業(yè)每天也沒寫多少，寫到哪里也不清楚。頻繁的更換老師以及看不到作業(yè)完成的結(jié)果……讓我的情緒達到了一個高度。
終于有一天我爆發(fā)了，回到家里對著孩子破口大罵，甚至把孩子的書本作業(yè)都扔到了地板上，孩子被我驚嚇到了，這可能是她跟著我們一起生活以來見過的最恐怖的媽媽，也是我發(fā)過的最大的脾氣，我從沒想過自己會這樣對待自己的女兒。
這件事在我心里放了好久……雖然事后，我不只一次跟女兒真誠的道歉過，女兒也不只一次原諒我，但是后來很長一段時間想起來仍然心有余悸，但是我更多的是慶幸，慶幸自己跟著兔兔老師一起學習……
二、覺察
【覺察情緒】：從最初的焦慮，后悔，自責，愧疚，心疼到如今能坦然的面對這個事件，然后能平和的接納自己，接納孩子，接納這個過程，一切往更加平和的方向發(fā)展。
【覺察想法】：當時沒有學習的自己真的很可怕，真的需要去改變自己，我很慶幸自己愿意去調(diào)整自己放下自己的焦慮，一步一步的往前走，也慶幸自己還有機會去為自己所犯下的過錯買單，一切都來得及。
【感受身體】：從以前的呼吸急促，身體緊繃，暴跳如雷，到現(xiàn)在很平和的，如實的描述這個過程。
三、接納
【能量補給】：
1、為了這件事，我專門請假去找托管的校長深度鏈接一個早上，找到了自己原生家庭留給我的問題，放下這個執(zhí)念，然后開始去回憶女兒所有美好的每一個瞬間，接納校長所說的孩子的學習不是只有數(shù)學跟語文，還有很多孩子可以去做的事情，一語驚醒夢中人，然后按校長的建議從當天開始下課接孩子不再只問學習與作業(yè)，而是問女兒今天有沒有什么開心的事跟我分享，不再過問作業(yè)復(fù)習的事情，逐步的跟女兒建立新的鏈接，感恩校長的深度鏈接！讓我重新找到了自己。
2、我每天聽這個校長的育兒音頻，每天做記錄分享，每天刻意的跟女兒道愛的晚安，真的讓自己有新了感受與不一樣的感覺，同時也開始了我的運動之旅。
3、從2020年的7月到2021年9月，我雖然有在調(diào)整學習，但是我明顯的感覺到改變的不是很多，而且能學的也不系統(tǒng)，然后焦慮也一直存在，我并不能很好的調(diào)整，還是會去給女兒報很多的課外班。直到2021年的8月有一天同學說她送我一個小禮物讓我去參加兔兔老師的焦慮媽媽變形計，后來我還參加了復(fù)訓，就這樣我感受到了兔兔老師課程專業(yè)與落地，這種學習打卡方式太適合我這種不自律的人了。
4、2021年11月開始，我正式參加兔兔老師自信心訓練營課程，更加深入了解和諧親子關(guān)系對孩子成長的重要性，第一次懂得培養(yǎng)孩子未來幸福能力的重要性，第一次懂得孩子的一生除了學習還有其他很多方面也是需要學的，很多有關(guān)育兒方面的問題我都存在，所以我的感觸很多，想要更加深入長期浸泡學習的想法也越堅定！
5、刻意的訓練也很重要，我就是這樣一步一步的通過刻意的僵化的訓練要求自己來改變自己，也是在這樣的訓練改變中，收獲了更加親密和諧的親子關(guān)系，所以你愿意了，還得去練習才可以。
【資源角度】：
1、當你看到孩子的情緒時，不妨先放下自己傲慢心，蹲下來或者溫柔的堅定的抱抱孩子，你這個細微的動作也一定能夠帶給你不一樣的感覺。
2、可以把你的問題發(fā)到我們的業(yè)力伙伴群，尋求幫助，梳理卡點，修正自己，尋得繼續(xù)前進的力量。同時也幫助到更多的伙伴。
3、每個問題的出現(xiàn)，都在告訴自己還有需要調(diào)整的地方，還有需要去深入與提升的地方。
4、尋求老公的幫助，平和的告知女兒的情緒來源，以及學習上的畏難，共同陪伴前進。
【策略行動】：
1、繼續(xù)跟著兔兔老師的課程安排學習，記著自己的初衷，不斷深入學習，不斷的融會貫通，最后可以做到真正的利他
2、用5-10年的眼光去看待孩子每一階段的成長，而不是用一單元的成績或者一句話一件事來評定孩子，用自己的行動來影響孩子，也影響家人。
3、繼續(xù)接納自己，接納老公，接納孩子，繼續(xù)不吝嗇的給予，常懷有感恩之心，利他之心，助人助己！
四、【復(fù)盤總結(jié)】
1、當你能平和的去描述你的過去，你的當下時，已經(jīng)是一個很大的進步，正如兔兔老師說的不糾結(jié)過去，從現(xiàn)在調(diào)整開始更重要。我已經(jīng)慢慢的學會了和自己和解。
2、兩年的時間，我從暴跳如雷，到強迫自己改變，焦慮，接納，平和的這個過程看似很漫長，但是女兒跟我關(guān)系從和諧到緊張甚至破裂只用了兩星期不到，她就變得你跟她問什么她都回答不知道或者不回答，或者看到你就眼神閃爍驚恐，所以，自己的改變迫在眉睫也勢在必行！
3、我愿意給自己5年的時間來沉淀自己，從頭學起，我想堅定的去做這件事，只為自己可以更好的更長久更健康的陪伴自己最親的人！
20220827兔兔老師情緒財富營第5周第6天? 0501歡子
打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?你計劃在生活中如何平和和孩子的卡點?
一、啟發(fā)
感謝安安的分享，也感謝伙伴們提出的問題，讓自己有一個可以嘗試去練習思考，看到問題，嘗試給予提供建議的機會。
兔兔老師說到的打卡模板以及與老公相處卡點相關(guān)的，也讓我對打卡模板中的詳版跟簡版有一個更深的認識，同時也看到了自己對打卡要求的不夠用心，一知半解，沒有全部理解透，有卡點也沒有積極去請教，這就是老師昨天在合伙人輔導(dǎo)會上說的，都沒了解清楚，怎么能踐行到位呢？
打卡模板中的策略行動：更側(cè)重341肯定法（肯定情緒、動機、做得好的地方、可以提升的地方）? ＋我句式（我感到……是因為……我需要……）的套用，具體如下要求：
1、341肯定法之前是需要確保有安全的環(huán)境，堅決不指責。
2、使用341肯定法前三步驟再＋我句式最后＋一個可以提升的點。
這個讓自己重新復(fù)習了一遍341肯定法及我句式的格式，讓自己可以刻意的去訓練，除了學，還要習。
每次的視頻會，小組會，其實都是一次復(fù)盤總結(jié)的過程，明白了這個點，就能感覺到自己的進步，感覺到收獲的喜悅。
二、如何平和和孩子的卡點
1、運用341肯定法，何時何地何事件都進行肯定，減少指責與說教，及時肯定孩子做得好，已經(jīng)做到的地方，接納孩子的當下。
2、馬上要開學了，給孩子創(chuàng)造輕松安全的環(huán)境，耐心的陪伴孩子完成最后的作業(yè)，陪孩子做好開學前準備。
3、與孩子一起分享我句式的運用，除了我自己刻意練習外，也讓孩子了解這個運用這個句式的好處，共同成長。
4、肯定老公最近對我學習上的理解與支持，平和的反饋我的需求。利用暑假這最后的一個周末跟老公溝通開學后女兒一些課程學習，需要得到老公的支持，共同促進女兒的成長。
對老公對孩子
一、與老公沒話聊，怎么破局？
首先，你愿意突破，再者肯定自己自己愿意突破。
其次，情緒的雙向表達：我感受到……是因為……我需要……
學會尊重彼此
第三：既能尊重對方，又可以尊重自己?？吹阶约汉侠硇枨螅龊米约涸摮袚呢熑?。
二、情緒來了，暫停了，如何引領(lǐng)老公
1、自己暫停了，要肯定自己。
2、復(fù)盤：看到對方的方案，可行性，
3、放棄改變他的想法：比如他是我的誰的時候我會怎么說。
三、分居兩地的
1、他暫時在身邊，這個問題暫時不存在。你要如何面對它，你是要回避它還是直面它去解決問題。
20220829兔兔老師情緒財富營第6周(本周聽課9-10節(jié))第1天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:覺察一下今天，無論是工作還是生活，好消息壞消息的游戲，玩起來，看看有什么發(fā)現(xiàn)?(復(fù)習第七課)
好消息：女兒終于要歸籠了，哈哈。
壞消息：女兒就想?yún)⒓訉W校延時，不想去外托。這個我們已經(jīng)商量了將近半個月，還沒有一個確切的結(jié)果出來。
好消息：女兒從最早的一說這個事兒就炸，到現(xiàn)在已經(jīng)能靜下來聽我說緣由了。
壞消息：這個過程爸爸也要求需要讓女兒去參加午晚托
好消息：我當然也贊同爸爸的觀點，同時跟爸爸說我已經(jīng)多方向的在促進這個事情，讓他不著急，其實我心里也是著急的，但是我相信我可以找到更好的方式方法跟女兒溝通好。
壞消息：我委托諾媽讓諾諾跟女兒說說一起去晚托，因為她兩是最好的同學及朋友，結(jié)果諾諾一跟女兒說這事，女兒一口就拒絕了，我有點無計可施。
好消息：我并沒有馬上再跟女兒聊及此事，只是會有意識去引導(dǎo)她，讓她明白爸爸媽媽的初衷，讓她也考慮看看媽媽的意見，如果最后確實還是不想去晚托，那就不去，媽媽也不會勉強她。
壞消息：經(jīng)過兩三輪的有意識無意識的閑聊，女兒雖然不抗拒說這事了，但還是沒有想去晚托，主要是不想晚歸，也不想?yún)⒓油泄艿臏y試。
好消息：因為諾媽也是托管老師，她跟女兒保證不會有測試，如果有測試就找她，而且晚托下課的時間會跟平常參加學校延時差不多一樣的時間回家，只要女兒提高寫作效率，女兒好像有點動搖了??
壞消息：女兒說她參加晚托，她一下課就要去寫作業(yè)，不在托管吃飯，要回家吃，那會不會太餓過頭了。
好消息：接受女兒晚托回家吃飯的要求，然后告知她餓了可以在托管先吃點，然后再回家吃也行。她沒有拒絕。這個事情在昨晚終于談妥了。
總結(jié)：
這其實是一個很不錯的過程，我特別感謝爸爸在這個過程，只提了一次，沒有跟女兒起正面沖突。
其次，從這個溝通的過程，我發(fā)現(xiàn)了以往對女兒的把控感，都是我要求怎么樣她就必須怎么樣的？不會考慮她的感受，沒有真正的了解孩子的需求，導(dǎo)致女兒默默的接受，又害怕又不敢拒絕又不敢跟我們說實話，因為說了也不會得到我們的認可，所以很高興，我這次沒有這樣做。
三、這個溝通的過程，我也看到了女兒身上的卡點，也會溫柔而堅定去提醒她必須調(diào)整的地方也告訴她媽媽會陪伴她一起的，她也能很好的接受我的意見，我相信從四年級開始，我們都會越來越從容。我改變了，一切都變了！這句話真的是真理！你愿意在孩子身上多用心，你就能收獲多暖心的孩子。
20220830兔兔老師情緒財富營第6周第2天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:
找到自己家庭中，最能給自己支持的人，向TA表達一下感謝(最好提前組織好語言哈)
并且記錄下來自己的覺察和對方的反應(yīng)，記錄整個過程哦。
這個我想到了老公，這個我生命中第二個最愛我的男人，我很少正式的跟他感謝過。
晚上跟妯娌她們一家吃飯，醞釀著在飯桌上好好的感謝他，結(jié)果醞釀了到吃完飯也說不出來。飯后回家的路上，我們?nèi)T一輛電動車，我抱著他，跟他說：剛剛想著一堆感謝的話要跟你說，可是說不出來。沒想到他來一句：“感謝天，感謝地，感謝有你”這樣嗎？我被他逗得哈哈大笑……緊接著，我繼續(xù)對他說：這些年真的感謝你陪在我身邊，要不我真的堅持不下去，也不知道怎么辦？突然，我鼻子一緊，說不下去了……路上，借著跟女兒聊天的過程繼續(xù)表達我的心意：爸爸是世界上第二個最愛我的男人。女兒問：為啥是第二個。我說第一個最愛我的男人是你大坑爺爺，女兒意味深長的回復(fù)：哦！老公都沒吭聲。隨后我繼續(xù)說：爸爸是世界上第一個愛女兒的男人，女兒笑了！
或許，生活就是這樣簡單平淡，卻又事事透著我們彼此深深的愛！感恩遇見！
20220831兔兔老師情緒財富營第6周第3天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:列舉自己轉(zhuǎn)化情緒的 建設(shè)性的方式吧，然后選擇一個今天去嘗試一下。（復(fù)習第八課)
接納? ? 341? 肯定法? ? 我看到是因為我需要
接納，目前是我運用最多的也是最有效的方式了，如果沒有接納，就會一直出現(xiàn)卡點，很難再有更好的下一步。舉例：這個月最大的收獲也是用心，真誠的去接納，覺察自己的情緒卡點，適時的暫停，讓自己可以在短時間內(nèi)讓自己的情緒平復(fù)下來，對孩子不強迫不控制，給她更多自我安排的空間。
7月份女兒上完全天班的課外興趣班后，8月份開始就是獨自一個人呆在家里，除了安全問題外，可想而知，跟大部分孩子一樣，她在家里的情況都不是“別人家孩子”的樣子。
開始，我也會操心孩子的暑假作業(yè)，后來還加上三年級的英語學習完全落下的問題，一度的又出現(xiàn)了焦慮的情況，后來我把這個問題拋到了群里尋求幫助，并進行深刻的反思分析，發(fā)現(xiàn)還是自己想控制孩子，讓孩子按自己的想法去做，達到自己理想中的也是別人家孩子的樣子。當自己明白這點后，放手，并進行適當借力（主要是老公）進行適當?shù)囊?，一切就還好。所以，下半月，我們幾乎沒啥沖突卡點，看到她一步一步的改變，她也能很快的調(diào)整自己的情緒，也會平和的提要求意見，真實的表達自己，我覺得沒有什么比這個更好的了。
因為接納她的慢，8月份她陪我上了7-8節(jié)課的導(dǎo)圖集訓課，這對我來說已經(jīng)是非常大的突破了，以前可能連提都不用提。還有就像中午吃飯，她說晚上要去剪頭發(fā)，我跟爸爸都建議她去對面的理發(fā)店剪，里面的理發(fā)師還是女生，我們覺得那間可以理得更好。她堅定的回了我們一句：是她要剪頭發(fā)，要她覺得好才好，她就想去大門口的那間，而且男的女的有什么關(guān)系？我和爸爸同時閉嘴，沒有再繼續(xù)跟她對峙！
改變是需要從接納開始，接納是需要時間的，每個人每個孩子都不同，我覺得我做到了，已經(jīng)很了不起，因為我愿意給孩子這個成長的經(jīng)歷，我愿意給孩子更多自我選擇跟自我決定的權(quán)利。
20220901兔兔老師情緒財富營第6周第4天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:來，今天我們挑戰(zhàn)勇氣，想一件自己過去常常想做，但是沒有做的生活小事，鼓起勇氣去挑戰(zhàn)一下，看看會發(fā)生什么?(復(fù)習第九課)
其實，自從我參加兔兔老師合伙人開始，我特別想跟老公坦誠的說說我加入這個學習的初衷，但是我一直沒能鼓足勇氣去跟他交流，特別希望得到他的支持與配合。
比如，馬上要開始的導(dǎo)圖低齡段三力訓練，這是個長期要堅持的一件事情，我希望我在堅持陪伴女兒適應(yīng)的過程可以得到老公的支持。
比如，我特別想跟他說，因為父親的離開，我更加重視全家人的身體健康，我知道自己的情緒爆點特別多，我知道我一直以來的身體不好是因為我自己的情緒沒能很好的調(diào)整疏通，通過這一年的學習調(diào)整，我已經(jīng)能比較好的讓自己平穩(wěn)下來，讓自己的情緒更加平和，遇事也不再隨時炸，同時也能更加堅持的去鍛煉身體，我也能感受到自己的變化跟清朗！或許，我現(xiàn)在的學習還不能馬上看到結(jié)果，馬上有成效，但是我相信在未來的幾年我一定可以做得更好，我也相信女兒也會更好，我也能更智慧的去處理生活中的所遇到的所有不平事。
比如,我很想跟他說，我在處理女兒的托教事情上，雖然，我看著是順著女兒，但是我私下已經(jīng)跟托教老師溝通好，一起逐步的引導(dǎo)她，等等她，不逼迫，不著急。我不是事事順著她，我希望家跟父母是能是女兒最安全的避風港，然后讓她更好的過渡，我一直堅信，我不差，她也不會差到哪里去！
我相信我自己，也相信孩子，更相信我們這個和諧的家庭所帶給她的愛，一定不會讓偏到哪里去？就讓我們帶著這份信任繼續(xù)往前吧！
20220903兔兔老師情緒財富營第6周
第5天不打卡，周六第6天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?
為了提升整個家庭的情緒氛圍，你能做哪些事情?
收獲
特別隨喜陳瑤的精彩主持，超級隨喜每位分享者的用心分享，整個過程都讓自己的心情很愉悅，再者就是自己分享后還是有些緊張，以致現(xiàn)在對后面的內(nèi)容都有點遺忘了
啟發(fā)
家庭存款與家庭幸福賬戶存款，其實以前也聽說過，但是沒有很用心去做，很順其自然。這讓我想到2018年12月在面臨辭職與否時，老公，公公婆婆，父母，姑姑長輩們給我的支持，那應(yīng)該就是老師說的家庭幸福賬戶存款，要不可能也沒辦法那么輕松的做了決定。所以，我會繼續(xù)用心去踐行儲存，讓我們每個人都能量滿滿，幸福滿滿。
為了提升整個家庭的情緒氛圍，你能做哪些事情?
通過老師的課程了解了幸福家庭時光5步法：幸福播報，家庭娛樂，成長互助，信息分享，愛的鏈接！這幾個步驟可以拆解，分開做，每次嘗試，都會讓自己記憶深刻，一定要不斷的嘗試，不斷積累，有足夠的存款，才會臨危不亂！
老師也介紹了簡版的幸福時光，可以是一個游戲，一次聚餐，散步，打球，放風箏，一起看電影等等……只要看到進步的點就拍手鼓掌、歡呼、擊掌，有個儀式，這樣家庭情感就建立起來，隨著鏈接深入存款賬戶就越來越多，當遇到壓力、困難，打擊等就能有足夠的存款使用，讓自己擁有強大的后盾！
自己可以做的事情
愛的擁抱，愛的道歉與撒嬌，與老公孩子一起散步，騎電驢吹風，一起喝果茶，吃冰燒烤，享受推崇老公的拿手菜，一起拼拼圖，全家人一起窩著看動漫片，崇拜老公是中華小曲庫，唱歌超級好聽，推崇老公與孩子唱歌，一起去海邊玩，一起去爬山……
20220905兔兔老師情緒財富營第 7 周
第 1 天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：修正錯誤的 5 個步驟，我嘗試一下試試：承認，自省，道歉，表達情緒，探索
解決方案，過去或現(xiàn)在事情均可。（復(fù)習第十課）
8月初，當我發(fā)現(xiàn)女兒的英語都沒跟上時，有一次因為女兒沒有按計劃完成作業(yè)，所以被我狠狠的批了一頓，結(jié)果就是兩敗俱傷。
承認與自省：事后反思自己，確實女兒上三年級后，我沒有真正的關(guān)注過女兒英語的學習情況，作業(yè)情況，掌握得如何？完全失去監(jiān)管，沒有檢查過。沒有檢查，哪里來的結(jié)果，自己跟著兔兔老師學習，都還需要老師，小組群，大群這么多的監(jiān)督提醒才能完成了，一個10歲的孩子，在家長沒有任何監(jiān)管下，還能考及格應(yīng)該值得肯定了。
道歉：真誠的跟女兒道歉，肯定女兒做到的地方，承認自己監(jiān)管檢查不到位，沒有盡到父母應(yīng)盡的責任，媽媽應(yīng)該承擔一定的責任，媽媽看到女兒一天在家里都沒有按計劃把作業(yè)寫了，媽媽心里著急了一定擔心女兒的習慣會養(yǎng)得越來越不好，媽媽希望女兒可以自覺的按計劃把作業(yè)寫完，這樣晚上媽媽就可以有時間陪女兒去復(fù)習英語了。
探索：1、女兒對于寫作文還是有一定的畏難情緒的，需要媽媽的幫助。2、三年級的英語，女兒確實沒有去熟讀熟悉記單詞，同時了解到課上老師更多的是讓學生聽音頻，讓孩子們慢慢有這個語感，并沒有真正的去教拼讀，同時也幾乎沒有布置作業(yè)，所以差點失控了。3、沒關(guān)系，我們從三年上冊英語單詞開始重新復(fù)習一遍，每天一單元，這樣到開學也可以把三年級的單詞都復(fù)習一遍。4、通過闖關(guān)的方式進行加強英語單詞認識記憶，每天完成。
收獲：1、女兒知道以后放假要先安排做完作業(yè)再做其他的。2、知道英語也是重要的學科，要重視，新的學期要認真對待。3、與孩子之間的對峙少了很多，更多的是接納，信任孩子，關(guān)系更加的和諧了。
20220906兔兔老師情緒財富營第 7周第 2 天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容:情緒abc法則，找到自己背后的信念，分析一下。(復(fù)習第11課)
情緒abc法則告訴我們，影響我們情緒的不是A（外界的人、事、物)，而是因為B（主觀的信念、價值觀），才會有我們的情緒行為C（抱怨、消極或者感恩、積極）。
今天這個打卡內(nèi)容，思考了很久也沒個頭緒出來，一直看到辛迪的打卡才有些頭緒，借用了ABC法則的內(nèi)容。
一直以來，我對老公在人際關(guān)系方面是有看法的，因為從小到大，父親的人際關(guān)系圈非常的廣，為人處世也是我們的榜樣，所以我也希望老公能像父親那樣？
同時，也因為自己在四年級以前也不知道讀書是為了什么？成績很不好，一直到4年級以后才開始認真讀書，成績才開始上去，再后來不小心考上了高中（原來家里有個醫(yī)生叔叔，醫(yī)生嬸嬸，家里希望我去考護士專業(yè)的中專就好，因為家境不好，培養(yǎng)不起大學生）所以，我現(xiàn)在就會希望女兒能認真讀書，特別是她本身也聰明，所以就會有很多的期待，也會想把所有能給的東西都給她。
這些都是自己的從小的主觀信念產(chǎn)生的，當自己有這種信念產(chǎn)生時，就不能很平和的接納老公，接納孩子，慶幸自己學習了，也慢慢的懂得與自己固有的觀念去對峙了，并逐步的在調(diào)整自己！
在成長自己的同時，也在逐步的培養(yǎng)孩子的幸福能力，也在建立自己的家庭幸福生活！繼續(xù)加油！
20220907兔兔老師情緒財富營第 7 周
第 3 天打卡? 0501歡子
打卡內(nèi)容：找到自己情緒營的一個伙伴，表達一下你對 TA 感受，想法，記錄你的覺察和她的反應(yīng)
這個打卡讓我們一下子想到了海淇，就是8月份我們都提到了關(guān)于孩子的一些問題，互相的進行了溝通聊天。
當時聊著聊著說到了我對她的感謝：在參加第一期自信心訓練營時她的用心，體貼，擔當感動了我，讓我可以堅持下來。再后來就是去年年底父親第二次治療的時候，我當時的內(nèi)心其實是很煎熬的，我似乎已經(jīng)知道了結(jié)局，但是我在家人面前又不能說不能表現(xiàn)出來，然后當時就是兔兔老師跟海淇偶爾的問候，讓我感受到了溫暖。
感受：溫暖
想法：需要想要表達自己真心與感謝，讓我還能感受到家人好友以外的關(guān)心。
覺察：當自己在表達自己的謝意時，我的內(nèi)心也是很開心，很感動的，能量是在正向流動的，內(nèi)心是充滿感恩的。
海淇的反應(yīng)：沒意識無形中給了我這么大的幫助，說我內(nèi)心是非常懂得感恩的人。
當我們互相真心實意去表達感謝，表達美好時，一切也會變得很美好，充滿力量！
20220908兔兔老師情緒財富營第7周第4天打卡? 0501+歡子
打卡內(nèi)容:找個安靜空間，15 分鐘，感謝一下自己過去的努力，感謝所有曾經(jīng)幫助過你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人?并記錄下來。
感謝遇見兔兔老師，感謝兔兔老師設(shè)計的這個打卡的內(nèi)容，讓我可以有一次對給過幫助的人表達深深感謝的機會。
感謝爺爺奶奶沒有重男輕女，感謝我的父母也沒有重男輕女之心，養(yǎng)育我長大成人，培養(yǎng)我讀大學，感謝從小到大對我的嚴格要求，感謝讓我懂得為人處世，感謝對我的愛護與偏愛，感謝讓我成了你們的女兒，感謝讓我有了一個幸福的小家……
感謝三位叔叔及四位姑姑對我們家的支持，對我的理解。感謝在我們家有困難的時候，總是第一時間站出來伸出援手，對我爸就像尊重爺爺一樣的敬重他，感謝三叔在父親生病的這一年來風里來雨里去的忙前忙后，不辭辛苦！
感謝三姑從小就大力支持我讀書，一直到我工作，找男朋友，結(jié)婚，生孩子，給予我莫大的支持與關(guān)愛，會給我很多的建議與看法。
感謝三位舅舅及三位阿姨對我們家默默的支持與幫助。
感謝弟弟從小到大對我的尊重，感謝沒有反對我去讀高中對大學，如果沒有你的付出，就沒有我的現(xiàn)在。
感謝學習生涯中給過我關(guān)心與教導(dǎo)的老師，我的每個學習生涯都能遇到好的老師，是我的幸運。
感謝學生生涯遇到所有的知心好友，讓我的學生生涯變得多姿多彩！
感謝老公對我的無限包容與理解，支持，還有愛，讓我感受到幸福，讓我覺得遇見你是我一生最幸運的事兒：我們同村還同學，還是夫妻，真是千年修來的福氣！
感謝來到我生命中的女兒，感謝你對我的愛！
感謝公公婆婆的和睦，讓我真正明白家和萬事興的重要性，感謝婆婆總是非常的明白懂我支持我，從不跟我計較我的小脾氣，婆婆就像我的母親一樣。
感謝老公家的姐姐，也是我的大姑子，感謝她對我的理解與幫忙，感謝她對女兒無限的關(guān)心，總是默默的給予我們，感謝她的不計較。
感謝老公家長輩們的愛護，好吃的總是會給我們留著，感謝老公大姨家的大哥對我跟老公的支持與幫助，感謝大嫂的
愛護。
感謝既是我同學又我小叔的知心好友從我讀高中開始就默默支持我，在我有困惑時能給予我?guī)椭?，給我建議，讓我明白很多事。
感謝我的表妯娌們的信任與關(guān)心，感謝10年來的心心相惜。
感謝我的領(lǐng)導(dǎo)，她見證了我的青春歲月！感謝領(lǐng)導(dǎo)的包容！
感謝我的同事，在我憂愁時開導(dǎo)我，促使我成長與沉穩(wěn)！
感謝現(xiàn)在一起同行的伙伴們，你們讓我有了堅持下來的勇氣！
最后，感謝自己是一個懂得感恩的人，對于給過我?guī)椭娜耍視谒麄冇行枰臅r候，給予我最大的幫助，即使我可能也很困難，但我也會努力去提供我能提供的幫助！也會在他們過得好的時候，默默的祝福他們！
20220910兔兔老師情緒財富營第 7周
第5天不打卡，周六第6天打卡? ＋歡子
打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?
為了影響你身邊每一個提升情緒能量，你的計劃是什么?
今天的視頻會是在接孩子跟回老家的路上聽的，斷斷續(xù)續(xù)……
隨喜伙伴們的收獲越來越多，覺察越來越深刻，表達也越來越智慧。
帶著兔兔老師的復(fù)習：情緒表達四步驟：覺察，接納，表達，轉(zhuǎn)化。覺察控制三角型、情緒ABC法則等，再次加深對課程的了解，同時也更需要更加深入的踐行。
學習了，還要實踐，還要記錄，還要輸出，還要分享。有學習，有覺察，有思考，才會有所調(diào)整跟進步。
很慶幸自己在學習的路上不斷的覺醒，不斷的與自己對峙，改變自己固有觀念，調(diào)整自己，擁有越來越平穩(wěn)的心態(tài)，更加平和自己的情緒。
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