想減肥成功，絕對(duì)沒有想象的那么簡(jiǎn)單
想減肥，以為只要達(dá)到了自己的體重目標(biāo)就可以了，事實(shí)上，哪有那么簡(jiǎn)單？！
比如我選擇了通過每周4到5次，每次慢跑60分鐘加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式來減肥。從9月1日開始到現(xiàn)在，幾個(gè)月過去了，雖然成功顯著，成功減掉了（有記錄可查）21.6斤。已經(jīng)非常接近正常體重，而且大肚子不見了，身體各項(xiàng)指標(biāo)得到完全改善，這些看起來是那么的美好啊。但是我很清楚，我一旦不再持續(xù)跑步了，或者我一旦不再刻意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了，我的體重一定會(huì)反彈！反彈！再反彈！原來的那個(gè)肥胖的自己還會(huì)重新回來。
你能咬牙堅(jiān)持幾個(gè)月甚至一年的慢跑，你能堅(jiān)持一輩子嗎？
我想絕大多數(shù)人是不能的，不能的話通過運(yùn)動(dòng)減肥就一定會(huì)反彈的。還會(huì)變成原來的那個(gè)死胖子。
你能堅(jiān)持幾個(gè)月甚至一年調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，你能堅(jiān)持一輩子嗎？
我想絕大多數(shù)人是不能的（也包括我），對(duì)于一個(gè)吃貨來說，人生的快樂就那么多，不讓我盡情爽快的吃，那壓力來了我拿什么來對(duì)抗？！
再舉個(gè)例子，前天我和一個(gè)熟人聊天聊到減肥。她說她也減肥了一段時(shí)間。是通過朋友介紹到一個(gè)機(jī)構(gòu)去減肥的，那個(gè)機(jī)構(gòu)號(hào)稱不打針、不吃藥、不運(yùn)動(dòng)，通過什么“全球首創(chuàng)專利產(chǎn)品物理按摩減肥法”，我一聽這名字就知道是騙子了，不靠譜。
過程就是交了2000塊錢，然后每天去店里機(jī)器按摩2個(gè)小時(shí)，按摩前后各兩個(gè)小時(shí)不允許吃飯喝水。中午和晚上不允許吃飯，只能吃蘋果，而且吃蘋果還只能把蘋果分成8份，每一個(gè)小時(shí)只能吃一小片。這樣減肥當(dāng)然有效果了，再大的胖子你這樣來減肥絕對(duì)都有成效。問題是，健康怎么辦？饑餓怎么辦？能堅(jiān)持多久？? 這種減肥方法就是餓，所謂的物理療法完全是坑人的。最后的結(jié)果是停止減肥，馬上反彈。
減肥這個(gè)東西說真的，不管通過什么方法，到最后難免都會(huì)反彈。所以說減肥不成功，是正常的。體重反彈，也是正常的。真正靠意志力最后堅(jiān)持下來的，到最后都得了神經(jīng)病，不信可以試試看。
那到底有沒有好的減肥方法？我認(rèn)為是有的。但這絕對(duì)是最難最難的一種。那是什么？就是愛，是自愛。
一切問題的根源，都是自我。要不要運(yùn)動(dòng)，是自己的選擇；要不要改變，也是自己的選擇；要不要變得更好，也是自己的選擇；要不要吃那一口，也是自己的選擇；要不要相信減肥藥，那也是自己的選擇。要不要選擇節(jié)食來減肥，那也是自己的選擇；甚至于要不要減肥，那都是自己的選擇。
如果我愛我自己，那么我就要坦然真心接受現(xiàn)在的自己，包括自己的肥胖。坦然接受自己，正視所存在的客觀問題，放棄幻想；才是改變的第一步。
如果我愛我自己，那么對(duì)于我來說，健康才是第一重要的，肥胖只是一種外在的表現(xiàn)形式。也就是說健康才是最終的目的，減肥只是其中的一個(gè)檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)之一，是之一，不是全部。而且更有意思的是，一旦把減肥當(dāng)做目標(biāo)，忽視了最終的目的，那到最后不但減肥的努力白費(fèi)，還會(huì)給健康帶來損害。
在這個(gè)前提下，那很多選擇就很好做了。很多疑問就可以解開了。
節(jié)食減肥靠不靠譜？
節(jié)食減肥理論基礎(chǔ)是通過少進(jìn)食或者不進(jìn)食，來讓身體所獲取食物的熱量低于身體所消耗的熱量。很多人做這個(gè)選擇的原因是認(rèn)為自己是吃胖的，那么少吃或者不吃，就可以減肥成功。自己是吃胖了這個(gè)一點(diǎn)都不假，但是他忘了問自己了，自己為什么要吃那么多？自己為什么要吃那么多，才是吃這個(gè)問題的根源。如果不找到核心根本原因，只是改變行為，那么這個(gè)行為改變一定非常的痛苦和難熬，最終也難以堅(jiān)持。
我明明知道自己吃一點(diǎn)就不餓了，那我為什么還要吃那么多？這才是一切問題的核心。我想應(yīng)該是這么幾個(gè)原因（不全面）：1.肚子餓了，想吃飽。對(duì)，饑餓才是我們要吃飽的第一反應(yīng)。因?yàn)轲囸I，所以要滿足，有恐懼，所以給自己潛意識(shí)大腦的信號(hào)是：要吃，要多吃，吃飽，吃多，這樣我才不餓，這樣我才不至于由于饑餓而痛苦難受。也就是說饑餓給自己的潛意識(shí)下達(dá)了一個(gè)快吃多吃吃飽吃撐的命令。拿自己的意志力跟潛意識(shí)對(duì)抗，能堅(jiān)持多久？ 2.應(yīng)對(duì)壓力和不良情緒。人在面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，大腦下給潛意識(shí)的命令就是，儲(chǔ)存能量?jī)?chǔ)存能量，來應(yīng)對(duì)壓力和不良情緒，這也是人體自我保護(hù)的一種機(jī)制。結(jié)果就又是狂吃大吃脂肪堆積發(fā)胖了。所以說吃東西，只是自己情緒宣泄的一種方式。
找到了核心的原因，再針對(duì)核心原因去找解決方案，那一定會(huì)有效的多的多。。。。。。（未完待續(xù)）
