本人超愛(ài)吃零食！?。?！

以前來(lái)者不拒，只要好吃基本都會(huì)涉獵。

當(dāng)然，現(xiàn)在還是會(huì)保持這種對(duì)美食的好奇心，但常吃的零食已經(jīng)開(kāi)始往更健康、低卡的方向轉(zhuǎn)變，畢竟吃得多了，體型就有點(diǎn)。。。一言難盡。。。。。。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，也總結(jié)了一些減肥期可吃的健康、低熱量零食。

燕麥

燕麥作為零食中的主食，絕對(duì)是減肥期間的絕佳拍檔。燕麥中含有的膳食纖維，不僅熱量低，還具有很好的飽腹感。但買燕麥時(shí)要注意，即食燕麥雖然方便，熱量卻也不低，一般我多會(huì)選擇需要自己煮的燕麥。

原味海苔

記住一定要選擇原味或低鈉的，一些鹽分太多或有夾心的海苔，不是會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)就是熱量變高，反而會(huì)起到增肥的效果。除了原味，有的時(shí)候我也會(huì)吃點(diǎn)芥末味，累了困了來(lái)一片，絕對(duì)提神醒腦！

酸奶脆片

這個(gè)推薦自制，做法也很簡(jiǎn)單，只需將酸奶（最好原味）涂抹至一個(gè)具有一定深度的盒子，再根據(jù)自己口味，加入一些蜂蜜、堅(jiān)果碎進(jìn)行調(diào)味，最后放入冰箱冷凍1小時(shí)即可。取出后，隨意掰成喜歡的大小就可以吃了。當(dāng)然，酸奶直接吃也是減肥期不錯(cuò)的選擇。

黑巧克力

所謂黑巧克力，絕對(duì)不是指深色巧克力，而是指可可固形物（注意不是代可可脂）含量在30%以上的巧克力，且含量越高越好。小紅薯們?cè)谫?gòu)買時(shí)，一定要學(xué)會(huì)看配料表，絕對(duì)不要買代可可脂巧克力，不然熱量會(huì)高得讓你懷疑人生。

龜苓膏

龜苓膏的口感很像果凍，但卻是由多種中草藥熬制而成，不僅熱量低，還具有清熱、祛濕、排毒的功效。吃龜苓膏我也建議吃原味的，因?yàn)槭忻嫔系恼{(diào)味龜苓膏說(shuō)白了多是添加各種糖。如果實(shí)在不喜歡龜苓膏的苦味，可以自備一些純蜂蜜或牛奶。

木糖醇口香糖

想有飽腹感除了填飽肚子，最重要的是要讓大腦認(rèn)為自己吃飽了——吃口香糖就有這樣的效果。但這個(gè)方法我不建議大家過(guò)多使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期如此，胃酸會(huì)灼傷胃黏膜，引起惡心、腹脹、腹痛等癥狀，一般以一天不超過(guò)兩粒為宜。

香菇脆

香菇脆絕對(duì)是我減肥期間的壓軸法寶，特別推薦?。?！可能有小紅薯會(huì)說(shuō)了，這種口感酥脆的零食熱量不是都會(huì)很高嗎？這你就錯(cuò)了，香菇脆是低溫脆化處理，非高溫油炸、非膨化，基本可以完整保留原始香菇的營(yíng)養(yǎng)。

關(guān)鍵是香菇脆的口感和薯片很像有木有?。。≌每梢蕴钛a(bǔ)減肥期間不能吃薯片的空虛。平時(shí)一般我吃花纖菇的會(huì)比較多，感覺(jué)口感更好一點(diǎn)，比心?安利！

大家還有哪些親測(cè)有效的減肥期零食，歡迎種草！